If it's so hard,

การงดดื่มกาแฟอย่างกระทันหันแม้อาจจะดูยากสำหรับหลายๆ คน แต่ก็เป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยลดน้ำหนักและปรับสมดุลร่างกายได้ดีมากจริงๆ ในช่วงที่เริ่มงดกาแฟ จะมีอาการปวดหัวเนื่องจากร่างกายขาดคาเฟอีนซึ่งเป็นสิ่งปกติและใช้เวลาไม่นานประมาณ 2-3 วันเท่านั้น สิ่งที่อยากแชร์คือหลังจากงดกาแฟ 7 วันนั้น นอกจากน้ำหนักจะลดลงแล้ว รู้สึกว่าระดับพลังงานกลับมาสม่ำเสมอ ไม่เหมือนตอนที่ดื่มกาแฟที่เคยรู้สึกวูบวาบแต่ก็หมดเร็ว การลดอาหารเย็นมื้อหนักโดยเปลี่ยนมาเป็นมื้อเบาๆ จะช่วยลดปริมาณแคลอรีได้อย่างได้ผลและช่วยให้หลับสบายขึ้นด้วย นอกจากนี้ การดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้นก็เป็นอีกวิธีช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้น การเติมน้ำใส่ร่างกายแทนการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนช่วยล้างสารพิษและทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้นโดยไม่ต้องพึ่งพาคาเฟอีน สุดท้าย การตั้งเป้าหมายให้ชัดเจนและหากลุ่มคนที่สนับสนุนก็ทำให้การเลิกกาแฟและลดน้ำหนักสำเร็จได้ง่ายขึ้น การแบ่งปันประสบการณ์กับคนใกล้ตัวจะช่วยเพิ่มกำลังใจในวันที่รู้สึกท้อแท้และทำให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงสภาพร่างกายเป็นไปได้จริงๆ