เคยเป็นไหม?...รู้สึกเบื่อกับการออกกำลังกาย เลยทำได้ไม่สม่ำเสมอสัก
เคยเป็นไหม?...รู้สึกเบื่อกับการออกกำลังกาย
เลยทำได้ไม่สม่ำเสมอสักที!
ถ้าเคย..บทความนี้มำคำตอบ
1- ธรรมชาติของ“การไปถึงเป้าหมาย”
▪️หลายคนคิดว่าคนที่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักหรือคนที่หุ่นดีมีหุ่นแบบในฝัน ต้องเป็นคนพิเศษ คนที่โคตรมีวินัย คนที่มีไฟไปออกกำลังกายทุกวัน
▪️แต่ความจริง..พ วกเขาแค่ยอมทำสิ่งที่น่าเบื่อได้ดีกว่าคนทั่วไป
.
2- “Angela Duckworth”
▪️นักจิตวิทยาเชิงวิทยาศาสตร์ (Psychologist) และ ศาสตราจารย์จากมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนีย (University of Pennsylvania)
▪️ผู้เขียนหนังสือ GRIT: The Power of Passion and Perseverance (2016)
▪️พิสูจน์ว่า:
[1] ความสำเร็จไม่ได้มาจากพรสวรรค์ แต่มาจากความพยายามอย่างต่อเนื่อง
[2] ความสำเร็จคือการลงมือทำต่อแม้วันที่มันน่าเบื่อที่สุด
.
3- รู้จักกับ The “Boring Work” Effect
▪️The Boring Work Effect หมายถึงการทำสิ่งเดิม ๆ ที่ไม่น่าตื่นเต้นซ้ำแล้วซ้ำอีกอย่างไม่ยอมแพ้
▪️เช่น ..
[1] คุมอาหาร (เกิด Calorie Deficit)
[2] ออกกำลังกาย
[3] กินโปรตีนให้เพียงพอ
[4] ดื่มน้ำให้เพียงพอ
มันคือ “สิ่งที่ดูไม่ยากจนเกินไป แต่มันน่าเบื่อ” จนทำให้เราล้มเลิกไปหลังทำมันได้ไม่กี่วัน 😬
.
4- สูตร “Boring but Effective 1 อย่างต่อวัน”
▪️How to: เลือกสิ่งที่น่าเบื่อที่สุดแต่สำคัญ แล้วทำมันให้จบ 1 อย่างต่อวัน = ชนะ ✅
▪️เช่น ..
[1] กินโปรตีน 1 มื้อให้ครบ ✅
[2] ออกกำลังกายได้ 15 นาที ✅
[3] วางแผนอาหารล่วงหน้า 1 มื้อ ✅
📝 การยอมทำสิ่งน่าเบื่อ คือทักษะ
และเป็นทักษะเดียวกันกับคนสำเร็จทุกคน
...
#JUST 1% : ดีขึ้นกว่าตัวเองคนเดิมวันละ 1%