High School Boys Lunch Box Record ②

高校生の男子は成長期真っ盛りで、体もよく動かすのでエネルギーが特に必要です。だからこそ、お弁当にはしっかりとお肉をメインに入れるのがおすすめです。例えば、鶏肉の照り焼きや豚肉の生姜焼きはご飯にも合い、満足感も高いです。 とはいえ、野菜を欠かさず入れることも大切です。ピーマンやにんじん、ブロッコリーなど彩りも楽しく栄養も摂れる野菜を彩りよく詰めることで、野菜不足を防げます。わが家では、冷蔵庫にある旬の野菜を細かく刻んで炒め物にして入れています。 さらに、お味噌汁を付けることで水分補給にもなり、体を温める効果もあります。具材には豆腐やわかめ、季節の野菜を使い、栄養満点に仕上げています。お弁当と一緒に保温できる容器を使うと、学校でも温かく飲めて喜ばれますよ。 日々のお弁当作りは大変ですが、成長を支える食事として、バランスと彩りを意識しながら工夫するのがポイントです。お弁当箱のサイズや詰め方も工夫すると見た目もキレイで食欲もアップします。皆さんの参考になれば嬉しいです！