อย่ากดดันตัวเองจนท้อ ค่อย สร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มเตาเผาไขมัน
วันนี้ไปทำงานกลับมา เครียดสุด ๆ งานเยอะมาก เวลามีนิดเดียว เลยไปคลายเครียดด้วยคาดิโอบนลู่ ความชันระดับ 8 ความเร็วระดับ 5 เวลา 30 นาที พยายามชิลล์ๆ ในโซน 2 เผื่อเบิร์นไขมันล้วน เดินไป 5 นาที ผ่อนคลายอย่างเหลือเชื่ออออ เดินชิลล์ๆเหมือนไม่เหนื่อย แต่เหงื่อออกอยู่น้าาา ยิ่งเดินยิ่งเบิร์นไขมัน แถมกล