เสริมหน่อยก่อนแก่😁😁💓
ปรับตัวในวัย 40 + 🙏🙏
*ทากันแดดทุกเช้า ออกแดดจัดทาซ้ำ
*เช้าวิตามินซี + กันแดด
*ก่อนนอน Retinol + ครีมดีๆ
*ครีมทาที่หน้ายังไง คอก็ทาเหมือนกัน
*Eye Cream อย่าขาด
*Hand Cream ขาดไม่ได้มือห้ามเหี่ยว
*เหนื่อยแค่ไหนก็ต้องล้างหน้าก่อนนอน
*เข้าบ้านวางมือถือปิดเครื่องตั้งแต่ 2 ทุ่ม (พยายามทำอยู่ )
*นอนให้ได้ก่อน 4 ทุ่ม ( พยายามทำอยู่ )
*หลัง 6 โมงไม่กินอะไรแล้ว
*ลดของมันของทอด😁
*ลดน้ ำตาล
*ดื่มน้ำให้ดี
*โปรตีนกินให้ถึงต่อวัน
*ออกกำลังกาย อย่างน้อย 4 วันต่อสัปดาห์
*วิตมินที่กินตลอด CoQ10 , Vittamin C , Vitamin E , Collagen , Astaxanthin เพิ่มตัวบำรุงสมอง + บำรุงสายตากันไว้ก่อนเลย 🪴
*มองข้ามคนไม่ชอบเรา เอาเวลามาดูแลใจตัวเองดีกว่า
*ตัดคน Toxic ❤️
*อยู่กับตัวเองให้มากรักตัวเองให้มาก
*นั่งสมาธิให้ได้ทุกวัน 20-30นาทีกำลังดี🌵
* Balance เวลาของตัวเอง เรื่องงาน และครอบครัว
*จำไว้ความสุขอยู่ที่ใจ ไม่ได้อยู่กับสิ่งใดใดๆเลย💕
*โลกใบนี้มีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา
ทำใจยอมรับกับสิ่งนี้ให้เป็นธรรมชาติ☘️
*ไม่ว่าจะเจออะไร จำไว้ใจเรา สุขภาพกาย สุขภาพใจของเราสำคัญที่สุด เพราะเวลาเจ็บป่วยไม่มีอะไรคุ้มเลย
สำหรับคนวัย 40+ อย่างเรา นอกจากจะทาครีมบำรุงและทากันแดดตามที่กล่าวไปแล้ว การเลือกวิตามินบำรุงผิวอันเหมาะสมก็สำคัญมากค่ะ วิตามินซีช่วยต้านอนุมูลอิสระและกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวแข็งแรงและกระจ่างใสขึ้น ส่วนวิตามินอีช่วยฟื้นฟูผิวและให้ความชุ่มชื้น ในขณะที่คอลลาเจนช่วยเสริมความยืดหยุ่นของผิว ทำให้ผิวไม่เหี่ยวย่นง่าย นอกจากนี้ การบำรุงผิวรอบดวงตาด้วยอายครีม และดูแลมือด้วยแฮนด์ครีมก็ช่วยลดริ้วรอยเล็กๆ ที่มักเกิดกับวัยนี้ได้ดี ในแง่สุขภาพกายและใจ การนอนพักผ่อนให้เพียงพอ พยายามเลี่ยงอาหารมันและน้ำตาลมากเกินไป รวมถึงออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดและสร้างสุขภาพที่ดี อีกอย่างที่อยากแนะนำคือการเลี่ยงความเครียด ปรับใจยอมรับการเปลี่ยนแปลง พร้อมตัดคนหรือสิ่งที่เป็นพิษต่อใจเพื่อรักษาสุขภาพจิตที่ดี การนั่งสมาธิ 20-30 นาทีทุกวันช่วยให้จิตใจสงบและเพิ่มพลังบวกได้อย่างมากค่ะ หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับทุกคนที่กำลังดูแลสุขภาพและผิวในวัย 40+ นะคะ ลองปรับใช้แล้วจะเห็นผลในระยะยาวค่ะ
