ช่วงหน้าร้อนแบบนี้ หลายคนคงรู้สึกร้อนสุดๆ จนบางครั้งรู้สึกอึดอัดและไม่สบายตัวเหมือนกันนะคะ มากจะเล่าประสบการณ์เล็กๆ น้อยๆ ที่ได้ลองทำแล้วรู้สึกว่าช่วยคลายร้อนได้จริงๆ มาฝากกันค่ะ ก่อนอื่นเลยคือการดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อชดเชยน้ำที่เสียไปจากเหงื่อ แต่ไม่ควรดื่มน้ำเย็นจัดเกินไป เพราะอาจทำให้ท้องเสียได้ การทานอาหารที่มีผลไม้และผักสดช่วยเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุทำให้ร่างกายสดชื่นขึ้นมากค่ะ ถ้าอยู่ในบ้าน การเปิดพัดลมหรือแอร์ก็ช่วยได้เยอะ ส่วนข้างนอกแนะนำให้ใช้ร่ม หรือสวมหมวกผ้าทำจากผ้าฝ้ายจะช่วยลดรังสียูวี และยังช่วยลดความร้อนที่ผิวหนังด้วยค่ะ นอกจากนี้ลองใช้ผ้าชุบน้ำเย็นเช็ดตัวซึ่งทำให้รู้สึกสดชื่นทันที และถ้ามีเวลาว่างการแช่น้ำเย็นก็ช่วยทำให้ผ่อนคลายได้ดีมากเลยค่ะ ลองทำกิจกรรมเบาๆ เช่น เดินตอนเช้า หรือเย็น จะช่วยให้ร่างกายปรับตัวกับอากาศและลดความเหนื่อยล้าได้ดี สุดท้ายต้องระวังเรื่องดูแลสุขภาพ เช่น หลีกเลี่ยงการออกแรงมากกลางแดด และงานบ้านที่หนักตอนกลางวันมากเกินไป เพื่อป้องกันการเป็นลมแดดหรือร่างกายขาดน้ำค่ะ ช่วงร้อนๆ แบบนี้ การดูแลตัวเองให้ดี จะทำให้เราผ่านช่วงเวลานี้ไปได้อย่างสดชื่นและสุขภาพดีนะคะ ลองไปทำตามดูแล้วจะรู้สึกดีขึ้นแน่นอนค่ะ!