จาก83กิโล สู่ 70กิโล😍😍

2/20 แก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

จาก70กิโล สู่60กิโล เพราะเลิกกับแฟน
เหตุผลที่ผมลดน้ำหนักเพราะผมเลิกกับแฟนครับ ช่วงคบกับแฟนผมปล่อยตัวสุดๆ จนเลิกกันผมคิดอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดูดีขึ้น เมนูคร่าวๆที่ผมกินก็ประมาณนี้เลยครับ1เดือนครึ่งน้ำหนักผมลงไป10กิโล ถือว่าโอเคเลยครับ ไม่ต้องอดอาหาร แต่เน้นคุมแคลเลอรี่ ลดของทอดของมัน มันช่วยได้มากๆเลยครับ #ลดน้ําหนัก #ลดพุ
Matawin puntarikaporn

Matawin puntarikaporn

ถูกใจ 441 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงผู้หญิงคนเดียวกันในเสื้อตัวเดิม โดยภาพซ้ายน้ำหนัก 83 กก. และภาพขวาน้ำหนัก 61 กก. ซึ่งลดลงไป 22 กก. ใบหน้าในภาพขวาถูกปิดด้วยอิโมจิยิ้ม
อัปเดต 22กิโลที่หายไป ชีวิตดีขึ้นเยอะ
ออกกำลังกายมา 11 เดือน ค่อยๆลดไปทีละนิด ไม่ใจร้อนเพราะกลัวน้วย เนื่องจากมีไขมันที่ หน้าท้องเยอะมากก ปัจจุบันยังมีไขมันเจ้าปัญหาอยู่ แต่ลดลงไปเยอะ มากเช่นกัน - เอวจาก 36.5 นิ้ว เหลือ 27.5 นิ้ว - ท้องล่างจาก 44 นิ้ว เหลือ 34 นิ้ว ตอนนี้ยังคง ออกกำลังกาย + ควบคุมการกินอยู่ และคิดว่าคงทำต
do littlejiw

do littlejiw

ถูกใจ 709 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่ง: ด้านซ้ายสวมเสื้อครอปสีขาว กางเกงยีนส์ ถือสเก็ตบอร์ด ดูสดใส ส่วนด้านขวาสวมชุดออกกำลังกายสีชมพูอ่อนในยิม โชว์หน้าท้องกระชับ พร้อมข้อความว่า "แชร์ประสบการณ์ ลด10กิโล ภายใน8เดือน จากพุงพะโล้สู่กล้ามท้อง"
ผู้หญิงคนเดิมสวมเสื้อครอปสีขาว กางเกงยีนส์ ถือสเก็ตบอร์ด มีวงกลมประรอบเอว พร้อมข้อความบรรยายจุดเริ่มต้นว่าเธอเป็นคนตัวไม่ใหญ่แต่มีพุง ไม่มั่นใจ และตัดสินใจเริ่มดูแลตัวเอง
ผู้หญิงคนเดิมในชุดออกกำลังกายสีแดงเข้ม ถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความบรรยายประสบการณ์การเข้ายิมช่วงแรกที่สับสน แต่เริ่มจากการเดิน/ปั่นจักรยาน และเวทเบาๆ 3-4 วันต่อสัปดาห์ โดยเน้นความสม่ำเสมอ
แชร์ประสบการณ์ลด 10 กิโลจากพุงย้วยสู่กล้ามท้อง 💪🏻
สวัสดีค่ะ เนมเองนะคะ วันนี้อยากมาแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนักของตัวเอง จากผู้หญิงที่เคยมี พุงพะโล้ 🥲 จนตอนนี้เริ่มเห็น กล้ามท้องชัดขึ้น ใช้เวลาทั้งหมดประมาณ 8 เดือน ลดไปได้ 10 กิโลกรัม จากพุงพะโล้ สู่ผู้หญิงที่มั่นใจขึ้น วันนี้เนมอาจยังไม่ใช่หุ่นนางแบบ แต่กล้าบอกเลยว่า มั่นใจขึ้นมาก สุขภาพดีขึ
Name :)

Name :)

ถูกใจ 123 ครั้ง

จาก 74กิโล สู่ 57 kg กิโล🥺
กว่าจะลดแต่ละกิโลมันไม่ง่ายเลย เราเน้นปรับการกินนะคะ ต้องบอกก่อนว่าสำหรับ 57กิโล ก็ไม่ได้ผอมแต่เราแค่รู้สึกตัวเบาใส่เสื้อผ้าแล้วไม่อึดอัดเท่าเมื่อก่อน #Lemon8ฮาวทู #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง
Lemon8er

Lemon8er

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงใบหน้าของผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 123 กก. เหลือ 85 กก. ใบหน้าดูเรียวขึ้นอย่างเห็นได้ชัดในภาพหลังลดน้ำหนัก
ภาพเปรียบเทียบรูปร่างของผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 123 กก. เหลือ 85 กก. แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่ผอมลงอย่างชัดเจน
ภาพเปรียบเทียบใบหน้าของผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 123 กก. เหลือ 85 กก. ใบหน้าดูเรียวและมีโครงหน้าที่ชัดเจนขึ้นหลังลดน้ำหนัก
จาก 123 กิโล สู่ 85 กิโล
เราใช้ระยะเวลาในการลดน้ำหนัก 1ปี จนถึงปัจจุบันก็ยังลดอยู่นะคะ 💙เราเลือกวิธีการกินอาหารตามกรุ๊ปเลือดค่ะ (เรากรุ๊ปเลือดโอ) ไม่ได้ทำแบบ100%น้า 💓กินตามใจบ้าง กินตามปากบ้าง 💚แต่จะมีคติเตือนตัวเองว่า"หิวจงกิน อยากอย่ากิน" เพราะส่วนมากของที่ทำให้เราอ้วนขึ้นมาจากความ"อยาก"กินของเราล้วนๆส่วน
โยอ้วนผู้น่ารัก

โยอ้วนผู้น่ารัก

ถูกใจ 76 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 96 เหลือ 75 กิโลกรัม ภายใน 10 เดือน โดยมีข้อความเตือนห้ามนำรูปไปใช้ขายยาลดน้ำหนัก
ภาพหญิงสาวในชุดนักเรียนสีม่วงถือขวดน้ำ พร้อมข้อความบรรยายถึงพฤติกรรมและรูปร่างในอดีต เช่น หน้าบวม กินดึก และตัวบวม
ภาพเซลฟี่ใบหน้าของหญิงสาวที่แสดงให้เห็นถึงปัญหาผิวหน้า เช่น สิวและหน้าบวม พร้อมข้อความบรรยายสภาพผิวในอดีต
จาก 96 เหลือ 75 กิโล ภายใน 10 เดือน! ✨😭
เมื่อก่อนคิดว่าดูดีแล้ว จนได้มาเห็นตัวเองในตอนนี้ 10 เดือนเต็มของการสู้กับตัวเอง มันคุ้มที่สุด ไม่ใช่เพื่อใคร เพื่อชีวิตตัวเองล้วน ๆ 🍽 การกิน - คุมอาหาร (คุมไม่ใช่อด) - คลีนบ้าง แต่ไม่เคร่งจนเครียด - เน้นโปรตีนให้ถึง ผักผลไม้ด้วย - คาร์บอย่าตัดเด็ดขาด - หวาน มัน ทอด แรก ๆ เลี่ยงไว้ก่อน -
pearwaja

pearwaja

ถูกใจ 1317 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงดัมเบลวางอยู่บนพื้นหลังสีเข้ม พร้อมข้อความว่า "7 ท่า dumbbell เบา ๆ ยามเช้า" เพื่อแนะนำการออกกำลังกาย.
ภาพผู้ชายกำลังสาธิตท่า Dumbbell Curl (Bicep Curl) พร้อมคำแนะนำการทำท่า, กล้ามเนื้อที่ใช้ (ลูกหนู) และจำนวนครั้ง/เซต.
ภาพผู้หญิงกำลังสาธิตท่า Dumbbell Front Raise (ยกแขนด้านหน้า) พร้อมคำแนะนำการทำท่า, กล้ามเนื้อที่ใช้ (ไหล่หน้า, แขน) และจำนวนครั้ง/เซต.
ตารางฝึกเบื้องต้น (Full Body Dumbbell 3 กิโล)🥰✨💗
🧭 ตารางฝึกเบื้องต้น (Full Body Dumbbell 3 กิโล) ลำดับ ท่า กล้ามเนื้อหลัก จำนวนครั้ง เซต ① Shoulder Press ไหล่ 12–15 ② Front Raise ไหล่หน้า 10–12 ③ Bicep Curl แขนหน้า 12–15 ④ Bent Over Row หลัง 12 ⑤ Squat ขา
ตามน้ำ

ตามน้ำ

ถูกใจ 362 ครั้ง

จากแมวทานยาก สู่ต้าวอ้วน 6 กิโล 📈
แชร์ทริค‼️ จากแมวกินยาก สู่พี่เบิ้ม 6 kg! 🐈✨ ใครว่าแมวกินยากจะอ้วนไม่ได้? ดูแจสเปอร์เป็นตัวอย่างครับ! เมื่อก่อนปวดหัวมากกก น้องไม่ค่อยกิน จนตอนนี้หนัก 6 โลแล้ว วันนี้มี้เลยอยากมาแชร์ Routine การกินที่ลงตัวที่สุดสำหรับบ้านเราฮ้าฟฟฟพรี่ๆ • 🍳เช้า - ☀️กลางวัน: เสิร์ฟอาหารเม็ด Buzz salmon 🍣 กินเป็นเว
nmxqrm_np

nmxqrm_np

ถูกใจ 18 ครั้ง

นิสัยหุ่นแบบเรา 54 สู่ 40 กิโลล 🔥💕
1. หาแรงบันดาลใจ อยากลดเพราะอยากใส่ชุดสวย👗ไม่ โอเคเวลาเห็นหุ่นในกระจก ป่วยบ่อย อกหักก ?!? 2. เขียนเป้าหมายออกมาว่าอยากลดเท่าไหร่ ค่าtdee bmi หุ่นในฝันเป็นยังไง จะได้ลดไปทิศทางนั้น 3. ตั้งรูปหุ่นในฝันบนหน้าจอให้เราเห็นทุกวัน ถ้าเบื่อแล้วให้เปลี่ยนรูปใหม่ ✨ 4. ทบทวนตัวเอง การกิน ไลฟ์สไตล์ตอนที่ไม่
Dowsupaporn

Dowsupaporn

ถูกใจ 582 ครั้ง

วอเตอร์ฟาสติ้งวันที่2 จาก59 กิโล สู่ 50 กิโล จะใช้เวลากี่วัน ไป
อดทน ฉันจะผอม ฉันจะผอม ท่องไว้ เห้ย!! มาว่ะ 1.50กิโล2วัน เอาเส้ะ!!! <a class="l8editor-forum" data-type="forum" data-name="#วอเตอร" data-id="7597563518598463504">#วอเตอร</a>์ฟาสติ้ง #ฉันจะผอม #แค่นี้ไม่ตายหรอก อำเภอเมืองกาญจนบุรี
วันที่9เดือน9 ค��ะ

วันที่9เดือน9 คะ

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพมือที่กำลังถือห่วงกระป๋องอลูมิเนียมจำนวนมากในตะกร้าสีเขียว พร้อมข้อความ 'รีวิวอาชีพ ที่หลายคนไม่รู้จัก' แสดงถึงอาชีพที่น่าสนใจ
ภาพห่วงกระป๋องอลูมิเนียมจำนวนมาก พร้อมข้อความ 'ขายห่วงกระป๋องอลูมิเนียม งบตั้งต้นหลักร้อย' และการใช้งานสำหรับงานประดิษฐ์ ตกแต่งบ้าน หรือบริจาคขาเทียม
ภาพห่วงกระป๋องอลูมิเนียมในตะกร้าสีชมพู พร้อมข้อความ 'อาชีพเงินปังที่หลายคนไม่สน' และ 'ได้กำไรมากมาย,จากขยะที่คนทิ้งลงถัง' เน้นย้ำถึงโอกาสสร้างรายได้
ห่วง1กิโล หากขายได้กำไรหลักพัน++
เป็นอาชีพที่ไม่ค่อยมีใครทำ แต่รายได้อย่างปัง #ทำขายได้สร้างอาชีพ #อาชีพค้าขาย #อาชีพสร้างรายได้ #ติดเทรนด์ #มือใหม่หัดขาย
ซัง เซ

ซัง เซ

ถูกใจ 1792 ครั้ง

จาก 100 กิโล สู่กล้ามแน่น
จาก 100 กิโล สู่น้ำหนักที่กล้ามเริ่มมา…ผมเป็นครู เวลาน้อยมาก แต่หลังเลิกงานผมก็ไปฟิตเนสด้วยสูตรลับนี้ ทำง่าย ได้ผลจริง!” สูตรออกกำลังกายแปลก หลังเลิกงาน (สำหรับครูเวลาน้อย) 1. Warm-up 5 นาที “เดินรอบห้องเรียน” • เดินเร็ว หรือวิ่งเหยาะรอบห้องเรียน / โรงเรียน 5 นาที • เหมือน
The Beach

The Beach

ถูกใจ 20 ครั้ง

จาก 96 กิโล เหลือ 58 : เส้นทางลดน้ำหนักด้วย “Chat GPT”
อัพเดทปัจจุบัร จาก 96 กิโล เหลือ 58 ด้วย “กินคลีน + ChatGPT” 🎀สัดส่วน : อก 35 เอว 27 สะโพก 36 ( ส่วนสูง 168 ปัจจุบันหนัก 58) หลายคนถามว่าทำยังไงถึงลดน้ำหนักได้เยอะขนาดนี้ จริงๆ เคล็ดลับง่ายๆ คือ กินให้ถูก ไม่ต้องพึ่งยา ไม่ต้องอาหารเสริม 💚 🍚 กินคลีน เป็นบางมื้อ ข้าวกล้อง อกไก่ ปลา ไข่ต้ม เ
Sai

Sai

ถูกใจ 882 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม