หลายคนอาจรู้สึกว่าไม่มีเวลา หรือรู้สึกขี้เกียจมากที่จะออกกำลังกาย แต่จริงๆ แล้วเราสามารถปรับการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของตัวเองได้ โดยวิธีการที่ผมใช้ดูเหมือนไม่ต้องใช้ความพยายามสูงมากนัก เช่น การวิ่งระยะทาง 4.41 กิโลเมตร ในเวลาประมาณ 1 ชั่วโมง และใช้เพซราว 13:58 นาทีต่อกิโลเมตร ซึ่งเป็นเพซที่ไม่หนักเกินไป แต่เหมาะกับการสร้างความต่อเนื่องและเบิร์นแคลอรี่ได้ดี ผมอยากแนะนำให้ทุกคนเริ่มจากการตั้งเป้าเล็กๆ เช่น การวิ่ง หรือเดินเร็วสลับกันไปในช่วงที่ว่าง หรือหลังเลิกงาน โดยไม่ต้องบังคับตัวเองจนรู้สึกเหนื่อยเกินไป เพราะเมื่อทำแล้วรู้สึกสบายกายและจิตใจ เราจะอยากทำต่อไปเอง นอกจากนี้ หากคุณเข้าฟิตเนส ลองเน้นกิจกรรมที่สนุกและหลากหลาย เช่น การวิ่ง การออกกำลังกายแบบเบิร์นที่ไม่หนักมาก เพื่อให้ได้ความรู้สึกพึงพอใจและสุขภาพดี การติดแฮชแท็กเช่น #burn, #gym, #ออกกําลังกาย, #fitness และ #running บนโซเชียลช่วยสร้างแรงจูงใจและทำให้เรารู้สึกได้ส่วนหนึ่งกับชุมชนคนรักสุขภาพด้วย ถ้าใครยังหาจุดเริ่มต้นไม่ได้ ลองบันทึกระยะทางและเวลาในการออกกำลังกายของตัวเองดู แล้วค่อยๆ ปรับปรุง เพิ่มเวลาและความเร็วตามความเหมาะสม ก็จะช่วยพัฒนาร่างกายและทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในชีวิตประจำวันมากขึ้นแน่นอนครับ