ในชีวิตประจำวันที่เร่งรีบ การให้เวลาตัวเองนั่งนิ่ง ๆ เป็นการพักผ่อนแบบหนึ่งที่หลายคนมองข้าม แต่จริงๆ แล้วการหยุดพักจากการทำงานแม้เพียง 10 นาที ไม่มีผลเสียใดๆ กับประสิทธิภาพในการทำงาน แถมยังช่วยเพิ่มความชัดเจนและความตั้งใจในการทำงานหลังจากนั้นได้ดีขึ้นด้วย ผมเองเคยพยายามนั่งสงบใจโดยไม่คิดถึงเรื่องงาน หรือกระทำกิจกรรมอื่นใด เช่น ไม่เปิดแอปแจ้งเตือน หรือไม่ฟังเพลง ช่วงนาทีแรกก็มักจะเกิดความอยากทำอะไรสักอย่างขึ้นมา แต่เมื่อปล่อยไว้สักพัก ก็เริ่มรู้สึกได้ถึงความสงบและสมาธิมากขึ้น ช่วยให้ไม่ฟุ้งซ่านและลดความเครียดลงได้จริงๆ นอกจากนี้ การฝึกนั่งเฉย ๆ แบบนี้ยังเป็นการฝึกสมาธิอย่างง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา ไม่ต้องใช้อุปกรณ์หรือเทคนิคซับซ้อน เพียงแค่ตั้งใจและยอมรับความเงียบรอบตัว การทำแบบนี้สม่ำเสมอช่วยให้เราเรียนรู้การควบคุมจิตใจ และปรับตัวรับสถานการณ์ต่าง ๆ ได้ดีขึ้น สำหรับใครที่มีปัญหากับการฟุ้งซ่านบ่อย ๆ หรือรู้สึกว่าทำงานหนักเกินไป ลองตั้งเป้าเริ่มฝึกจาก 10 นาที แล้วค่อยเพิ่มเวลาทีละน้อย ๆ อาจจะเป็น 15 หรือ 20 นาทีในวันถัดไป เพื่อเพิ่มความสบายใจและเพิ่มศักยภาพในการทำงานได้มากขึ้นจริงๆ