Lo bukan ga bisa,
tapi kebanyakan mikir.

Sebagai seseorang yang dulu sering menunda-nunda, saya paham betul bagaimana rasanya terjebak dalam siklus malas. Riset dari Stanford menyebutkan bahwa dopamin — hormon yang membuat kita bersemangat — bisa meningkat hanya dari 'niat mulai', bukan dari hasil akhir. Ini berarti semangat datang setelah kita mulai bergerak. Oleh karena itu, saya mulai menerapkan teknik gerak kecil yang konsisten. Misalnya, jika ingin mulai olahraga, saya hanya gerakkan badan selama 5 menit dulu. Atau jika harus mengerjakan tugas, saya buka laptop dan tulis tiga kalimat pertama saja. Hal ini menjadi semacam ritual pemicu yang membuat badan dan pikiran terbiasa bergerak otomatis tanpa perlu menunggu waktu "kumpulin niat". Proses ini memang sederhana, tapi efeknya luar biasa. Setelah terbiasa, momentum akan muncul dengan sendirinya dan kita makin mudah untuk melanjutkan pekerjaan yang lebih besar. Saya sangat merekomendasikan untuk mencoba memecah pekerjaan besar menjadi langkah kecil dan mulai dari yang paling mudah. Dengan begitu, rasa malas yang selama ini menjadi penghambat perlahan bisa diatasi. Jangan ragu buat buat reminder harian atau pengingat pribadi supaya tetap on track. Misalnya dengan mengikuti akun yang memberikan motivasi harian atau menggunakan aplikasi pengingat untuk membangun kebiasaan baru. Dengan konsistensi dan kesabaran, rasa malas bisa dikalahkan dan progress yang selama ini terasa stagnan bisa bergerak maju dengan perlahan tapi pasti.