Reset the mind on the day the heart breaks
Undeniably, today we have so many, so many faces.
And many times, these events have disappointed us, failed.
But you know.....That's what's making us go a step further. Let's see how to deal with a tired day.
✅ Get yourself out of that place / situation.
To avoid something that makes us feel bad is not wrong, and not to give up, we just put ourselves out for a break before facing it again.
✅ full breath of the lungs.
Pull our minds back, keep our hearts in positive territory. There's nothing we can't handle.
✅ said to himself, "We are not failing, we are starting a new place."
We just accept that this has already happened and is ending, slowly looking to analyze the cause, and then to put it as an experience for a new beginning.
✅ Embrace yourself, smile and go on.
After we rest hard, then look in the mirror, embrace the little boy in us a little and say that you are very good, smile as sweet as possible, and tell the little boy, right? Let's go.
Please everyone have a strong heart, a strong body to deal with everything you see.
ในช่วงเวลาที่เรารู้สึกว่าใจพังหรือท้อแท้ การ Reset จิตใจเป็นวิธีสำคัญที่จะช่วยให้เรากลับมามีพลังและมุมมองเชิงบวกต่อชีวิตอีกครั้ง หนึ่งในวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพคือการฝึกสติรู้ตัว (mindfulness) ด้วยการกำหนดลมหายใจเข้าออกช้าๆลึกๆ เพื่อช่วยคลายความเครียดและนำใจกลับมาอยู่ในปัจจุบัน นอกจากนี้ การกำหนดเป้าหมายเล็กๆ ที่ทำได้จริงในแต่ละวัน จะช่วยสร้างความรู้สึกสำเร็จและเพิ่มพลังใจให้แก่เรา เช่น การเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือฟังเพลงที่ชอบ ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยผ่อนคลาย หากแต่ยังช่วยใจเราคลายความอึดอัดลงได้บ้าง การพูดคุยกับเพื่อนหรือคนที่เราสนิทใจยังเป็นวิธีที่ดีมาก เพราะการแบ่งปันความรู้สึกจะเป็นการบรรเทาความเครียดและไม่ปล่อยให้ความล้มเหลวหรือความผิดหวังถูกเก็บไว้คนเดียว อีกทั้งยังสามารถรับฟังมุมมองและกำลังใจที่ดีจากคนรอบข้างได้ด้วย บางครั้งการเขียนบันทึกความรู้สึกลงในสมุดหรือแอปพลิเคชันช่วยจดบันทึก ก็เป็นวิธีที่มีผลทางจิตใจเช่นกัน เพราะช่วยให้เรามองปัญหาชัดเจนขึ้น วิเคราะห์หาสาเหตุและปรับตัวรับมืออย่างมีสติ สุดท้าย การให้อภัยตัวเองและยอมรับว่า "ความล้มเหลว" เป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้และเติบโต จะช่วยให้เราสามารถก้าวผ่านทุกความเจ็บปวดด้วยใจที่เข้มแข็งกว่าเดิมอย่างแท้จริง จำไว้ว่าการ Reset จิตใจไม่ได้หมายความว่าเรายอมแพ้ แต่คือการให้เวลาตัวเราเองได้พักและเตรียมพร้อมที่จะก้าวไปข้างหน้าอีกครั้งอย่างมั่นคง #healใจวันเหนื่อยล้า