วันนี้อยากมาชวนทุกคนมาออกกำลังกายแบบง่ายๆ ใกล้ตัว ด้วยการเดินและวิ่งรอบเมืองสลับกันผ่านสนามกีฬากับตลาดท้องถิ่นที่น่ารักๆ การทำกิจกรรมนี้ทำให้เราไม่รู้สึกเบื่อ เพราะได้เปลี่ยนบรรยากาศไปเรื่อยๆ แถมยังได้สัมผัสกับความสดชื่นของอากาศดีๆ อีกด้วย จากการใช้แอป STRAVA บันทึกระยะทางและเวลา เราวิ่งไปทั้งหมด 5.62 กิโลเมตร ใช้เวลา 1 ชั่วโมง 10 นาที ด้วย pace ประมาณ 12:32 นาทีต่อกิโลเมตร ซึ่งถือว่าสบายๆ เหมาะกับคนเริ่มต้น ที่สำคัญช่วยเผาผลาญพลังงานไปถึง 400 แคลอรี่เลยทีเดียว บางคนอาจจะคิดว่าเดินหรือวิ่งในเมืองจะไม่น่าสนุก เพราะมีเสียงรถหรือความวุ่นวายแต่สำหรับเรา การเลือกเส้นทางที่ผ่านตลาดทำให้ได้แวะซื้อของกินของใช้เล็กๆ น้อยๆ ระหว่างทางด้วย นอกจากนี้รองเท้า SALOMON ที่เราใช้ก็ช่วยให้เดินและวิ่งได้อย่างมั่นใจและสบายเท้า รวมถึงช่วยลดแรงกระแทกได้ดีมาก การออกกำลังกายในรูปแบบนี้ ไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นแล้ว ยังช่วยคลายเครียดและเพิ่มความสุขในชีวิตประจำวัน ลองหาเวลาว่างแค่วันละ 1 ชั่วโมง มาเดินหรือวิ่งช้าๆ พร้อมสำรวจรอบบ้านหรือในเมืองก็เป็นอีกหนึ่งไอเดียที่น่าสนใจ สำหรับคนที่อยากเริ่มออกกำลังกายแต่ไม่อยากไปฟิตเนสหรือวิ่งบนลู่วิ่งในห้อง สุดท้ายนี้อยากแนะนำว่าไม่ต้องกังวลกับระยะทางหรือความเร็วมากนัก ขอแค่ได้เคลื่อนไหวร่างกายและสัมผัสกับบรรยากาศดีๆ ก็ช่วยส่งเสริมสุขภาพได้แล้วค่ะ