Day 8. Want to be shapely before the end of the year. What to do?
Entering the 8th, I have to say that I am very hungry today. I want to eat it. I want to eat it, so eat it. I eat snacks instead of dinner and exercise so I don't feel guilty. Hahahahaha 😂
🍽️ 11.30am: Spinach Grill Salmon
- Rice 150 g.
- Salmon grilled pepper salt 100 g.
- Garlic spinach, sesame oil, just cook pepper salt, 120 g.
🍽️ 2 p.m.
- 0.5 bags of cone candy.
- A bag of crackers.
- Banana Treats, Gold Pod Treats, Seven, One Piece Each
🏋🏼♂️ 6.30pm: Fitness
- Two hours of weight.
- 20 minutes of steep walking.
🥛 22.00: 1 bottle of whey protein
# Bariatric # Food menu # Eat clean # Trending # lemon 8 diary
การดูแลหุ่นให้ดีขึ้นในระยะเวลาเพียง 8 วันนั้น การเลือกทานอาหารที่เหมาะสมและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญมาก ในกรณีนี้ เมนูข้าวแซลม่อนย่างผักโขมที่ประกอบไปด้วยข้าว 150 กรัม แซลม่อนย่างเกลือพริกไทย 100 กรัม และผักโขมผัดกระเทียมน้ำมันงา 120 กรัม ถือเป็นตัวเลือกที่ดีเพราะแซลม่อนเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงและมีกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพหัวใจและระบบเผาผลาญ อย่างไรก็ตาม เมื่อเกิดความอยากกินขนมในช่วงบ่าย การเลือกขนมคอนเน่และแครกเกอร์ในปริมาณที่พอเหมาะ ช่วยลดความรู้สึกผิดเมื่อทานเพิ่ม และลดโอกาสในการบริโภคแคลอรี่มากเกินความจำเป็นได้ การออกกำลังกายคือกุญแจสำคัญที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ที่ได้รับ ทั้งการฝึกเวท 2 ชั่วโมงและเดินขึ้นทางชัน 20 นาที เป็นการกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มอัตราการเผาผลาญในร่างกาย การเติมเวย์โปรตีนหลังออกกำลังกายช่วยซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงยิ่งขึ้น นอกจากนี้ การเลือกอาหารที่มีโปรตีนสูงไร้แลคโตสเหมือนอย่างที่ระบุใน OCR อย่างเช่นเวย์โปรตีนแบบไร้น้ำตาลแลคโตส (HIGH PROTEIN FREEMILK LACTOSE FREE) ยังเหมาะสำหรับผู้ที่อยากควบคุมน้ำหนักและดูแลสุขภาพอย่างครบถ้วน สำคัญอย่างยิ่งในการดูแลหุ่นคือความสม่ำเสมอและสมดุล ไม่จำเป็นต้องเข้มงวดกับตัวเองมากเกินไป การรับฟังร่างกายและบริหารจัดการความอยากอย่างชาญฉลาด จะช่วยให้คุณไม่รู้สึกผิดและรักษาพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพได้อย่างยั่งยืน ท้ายที่สุด วิธีนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้หุ่นดีขึ้นก่อนสิ้นปี แต่ยังเสริมสร้างนิสัยรักสุขภาพที่ดีสำหรับปีถัดไปอีกด้วย
