自分を愛することから始めよう(3/5)
ディスカッション:比較的なストップ。
シャノン・カイザーによると、自己愛の実験の7つの主要な原則の1つは、自分自身を他人と比較することをやめることです。これは、失われた幸福を詳細に回復するための鍵です。
現代世界の罠:著者たちは、現代では私たちはしばしば成功の選択されたイメージでいっぱいの「電話で他人の人生を見る」時間を過ごしていることを指摘しています。これを行うことで、私たちは常に「人生自体が他人よりも劣っている」という感覚を持つことになります。
「幸福を奪う」という言葉の定義:比較は「幸福を奪う」と呼ばれ、この過程によって私たちの注意が「欠けているもの」に向けられ、今日私たちが「すでに持っているものの美しさを見落とす」ことになります。
心のモードを変える:比較的な 停止は、自分自身の人生でいくつかの良いことに感謝して練習することによって、「不足モード」(しばしば他人の成果を見て十分に感じなくなることによって引き起こされる)から「肥沃なモード」に心の状態を変えることに直接関連しています。自分自身を責めたり、自分自身のようになるように圧力をかけたりする代わりに。
世界の声ではなく、心の声を聞くこと:多くの場合、社会の期待に応じて自分自身を変えようとしたり、自分自身を他の人と同一視して空虚に感じようとしたりしますが、比較をやめることで、「自分自身の心の声に戻って聞く」ことができ、世界の目には不人気であっても、心を落ち着かせるものを選ぶことができます。
誰からも自由:私たちが成功裏に比較するのをやめると、誰かが認定されたり、誰かと同等になるのを待つことなく、「私は十分に良い」と自分自身に言えるようになります。これが「本当に自由であること」の始まりです
他人と自分を比較することは、「彼の背中を見て他人のトラックでレースを走ろうとすること」のようなものです。自分を疲れさせるだけでなく、他人のゲームに勝つことはできませんが、比較をやめることは、自分自身のトラックに集中し、自分の足の強さを感謝し、周りの景色を感謝することで、自分自身のやり方で幸せのゴールに優雅に到達することができます。
仏教のやり方では、自分自身を他人と比較することは、9つの異なる形のマナパワー(プライド、自尊心)を持っていますが、人間レベルでの問題の形は、「アヤスマナ」が不誠実な比較であるということです。例えば、自分よりも劣っ ているが、自分自身を同等またはより優れた存在として育てることです。。。 各州
ในยุคปัจจุบันที่โซเชียลมีเดียกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน การเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นกลายเป็นเรื่องง่ายและเกิดขึ้นบ่อยครั้งโดยที่เราไม่รู้ตัว ความรู้สึกด้อยกว่าหรือไม่สมบูรณ์แบบเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วเพียงแค่เราเลื่อนดูภาพหรือเรื่องราวของผู้อื่นบนหน้าจอโทรศัพท์ ซึ่งสิ่งนี้ไม่ได้ช่วยสร้างความสุข แต่กลับกลายเป็น "ขโมยความสุข" ที่คอยพรากความสบายใจและความพอใจในสิ่งที่เรามีจริง ๆ จากประสบการณ์ส่วนตัว เมื่อตัดสินใจลดการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นลง พบว่าโฟกัสของชีวิตเปลี่ยนไปจากความรู้สึกขาดแคลนกลายเป็นการขอบคุณสิ่งดีๆ รอบตัวมากขึ้น เช่น ความสัมพันธ์ดี ๆ สุขภาพที่แข็งแรง หรือโอกาสที่เรามี การฝึกขอบคุณเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้ช่วยเพิ่มพลังใจและทำให้เราเห็นความงดงามในแต่ละวันที่ไม่เคยสังเกตเห็นมาก่อน นอกจากนั้น การหยุดเปรียบเทียบยังทำให้กลับมาฟังเสียงหัวใจตัวเอง ได้เลือกทางเดินที่สอดคล้องกับความสุขแท้จริงของตนเอง แทนที่จะดำเนินชีวิตเพียงเพื่อตอบสนองความคาดหวังของสังคมหรือความต้องการให้เท่าคนอื่น ความเข้าใจนี้นำไปสู่ความรู้สึกอิสระอย่างแท้จริง เพราะเราไม่ต้องพึ่งพาการยอมรับจากใครอีกต่อไป และสามารถเรียกตัวเองว่า "ดีพอแล้ว" อย่างภาคภูมิใจ สิ่งสำคัญคืออย่าลืมว่าแต่ละคนมี "ลู่วิ่งของตัวเอง" ที่เดินไปในจังหวะและเส้นทางที่แตกต่างกัน การพยายามวิ่งแข่งในลู่วิ่งของผู้อื่นแต่พยายามจับจ้องที่แผ่นหลังของเขา จะทำให้เหนื่อยล้าและหมดแรงโดยไม่จำเป็น แต่ถ้าเราหันมาโฟกัสที่ลู่วิ่งของตัวเองอย่างเต็มใจ ก็จะสามารถชื่นชมความก้าวหน้าเล็ก ๆ และทิวทัศน์รอบข้างที่สวยงาม ด้วยความสง่างามและความสุขที่แท้จริง จากแนวคิดทางพุทธศาสนา อำนาจของมานะที่ส่งผลให้เกิดการเปรียบเทียบที่ไม่เป็นจริงก็เป็นสิ่งที่ต้องระวัง โดยเฉพาะ "อยาถาวมานะ" ซึ่งทำให้เรายกตนเทียบเท่าหรือดีกว่าผู้อื่นโดยไม่มีเหตุผล ความตระหนักรู้ในจุดนี้ช่วยให้เราฝึกจิตใจให้สงบและยอมรับตัวเองอย่างแท้จริง ขอแนะนำให้ลองฝึกสมาธิหรือจดบันทึกสิ่งที่เรารู้สึกขอบคุณในแต่ละวัน เพื่อเสริมสร้างใจให้มั่นคงและตัดวงจรการเปรียบเทียบอย่างต่อเนื่อง โดยรวมแล้ว การหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญในการรักตนเองอย่างแท้จริง ซึ่งเป็นกระบวนการฝึกฝนที่ช่วยให้เปิดใจไปยังความสุขที่แท้จริงในชีวิต พร้อมทั้งสร้างอิสรภาพทางใจที่ทุกคนสามารถเข้าถึงได้ด้วยตนเอง
