เด็กโต กินง่าย ได้สารอาหารครบ

เด็กโต กินง่าย ได้สารอาหารครบ

✔ โปรตีน 8g เสริมกล้ามเนื้อ

✔ ไฟเบอร์ 3g ช่วยขับถ่าย

✔ โรยข้าวปุ๊บ จบมื้อดี

มื้อเร่งรีบ แต่ไม่ปล่อยให้ลูกกินแป้งล้วน

เหมาะสำหรับ

✔ เด็กโต วัยเรียน วัยกิจกรรม

✔ พ่อแม่ที่อยากเพิ่มโปรตีนให้ลูกแบบไม่ยุ่งยาก

✔ มื้อเช้าเร่งรีบ แต่ไม่อยากปล่อยให้ลูกกินแป้งล้วน

#ผงโรยข้าวโนริ

#อาหารเด็กโต

#โปรตีนเด็ก

#ไฟเบอร์สูง

#แม่ยุคใหม่

1/12 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ของผมในฐานะพ่อแม่ยุคใหม่ ผมพบว่าการให้ลูกวัยเรียนกินมื้อเช้าที่มีสารอาหารครบถ้วนนั้นสำคัญมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งโปรตีนและไฟเบอร์ ซึ่งช่วยให้ลูกมีพลังงานและระบบขับถ่ายที่ดีตลอดวัน ผงโรยข้าวโนริที่ผมใช้กับลูก เป็นตัวช่วยที่ดีมาก เพราะนอกจากจะใส่เพียงเล็กน้อยก็ช่วยเพิ่มโปรตีนถึง 8 กรัมและไฟเบอร์อีก 3 กรัมแล้ว ยังทำให้มื้อข้าวง่ายและรวดเร็ว ไม่ต้องเสียเวลาทำอาหารมากในตอนเช้า ซึ่งเหมาะกับเวลาที่เร่งรีบ นอกจากนี้ ส่วนประกอบของสาหร่ายโนริยังเต็มไปด้วยสารอาหารและวิตามินต่างๆ ที่ช่วยเสริมภูมิต้านทานและส่งเสริมการเจริญเติบโตของเด็กวัยเรียนไม่ว่าจะเป็นวิตามินบีรวมและแร่ธาตุต่างๆ ผมยังสังเกตว่าลูกมีสุขภาพดีขึ้นและความสดชื่นเมื่อลองใช้ผงนี้อย่างต่อเนื่อง สำหรับคุณพ่อคุณแม่ที่กำลังมองหาวิธีง่ายๆ ที่จะเพิ่มโปรตีนและไฟเบอร์ในมื้ออาหารของลูกโดยไม่ต้องปรุงอาหารยุ่งยาก ผงโรยข้าวโนริถือเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจ แค่โรยข้าวก็จบมื้อดีได้เลย ทำให้เด็กๆ กินง่ายและได้รับสารอาหารครบถ้วนพร้อมสำหรับการเรียนและกิจกรรมต่างๆ ในวันนั้น ทั้งนี้ ผมแนะนำให้ปรับปริมาณตามความเหมาะสมของร่างกายลูก และสังเกตความชอบเพื่อให้การกินอาหารกลายเป็นเรื่องสนุกและไม่ใช่เรื่องยากสำหรับเด็กโต ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถมั่นใจได้ว่าลูกของคุณจะเติบโตแข็งแรงและมีสุขภาพดีในทุกวัน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

✅ 15 สัญญาณเตือน! ร่างกายกำลัง ”ขาดสารอาหาร“ หรือเปล่า? 🍋✨
ร่างกายประท้วงแล้วนะ! 📢 ใครที่มีอาการแปลกๆ แต่หาสาเหตุไม่ได้ ลองเช็กลิสต์ 15 สัญญาณนี้ดูค่ะ บางทีร่างกายอาจจะแค่กำลังบอกว่า "ช่วยเติมสารอาหารให้ฉันหน่อย" 🥗💖 มาดูกันว่าอาการที่คุณเป็นอยู่ บอกอะไรได้บ้าง: ❄️ มือเย็นบ่อยๆ -> ขาดธาตุเหล็ก 🤢 เบื่ออาหาร -> ขาดสังกะสี 👁️ ตาแห้ง / ปากแห้ง
PP

PP

ถูกใจ 799 ครั้ง

ภาพรวมสารอาหารหลัก 5 หมู่ (คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามิน เกลือแร่) และน้ำ แสดงหน้าที่ แหล่งอาหาร และประโยชน์ต่อร่างกาย เน้นการกินครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำ ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี
สรุปโปรตีน สารอาหารสำคัญในการเจริญเติบโต ซ่อมแซม และสร้างภูมิคุ้มกัน อธิบายโครงสร้าง ประเภท แหล่งอาหารจากสัตว์และพืช หน้าที่ และผลเสียจากการขาดโปรตีน เน้นการกินโปรตีนหลากหลาย
สรุปคาร์โบไฮเดรต แหล่งพลังงานหลักของร่างกาย อธิบายหน้าที่ ประเภท (เชิงเดี่ยว คู่ ซ้อน) แหล่งอาหาร การย่อยดูดซึม ปริมาณที่แนะนำ และข้อควรระวัง เน้นการเลือกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเพื่อสุขภาพ
🎯ข้อสอบออกบ่อย เซฟเก็บไว้ทวนด่วน! 🧠✨ สรุปสารอาหารหลัก 5 หมู่ ฉบับเข้าใจง่ายใน 1 นาที
🎯ข้อสอบออกบ่อย เซฟเก็บไว้ทวนด่วน! 🧠✨ สรุปสารอาหารหลัก 5 หมู่ ฉบับเข้าใจง่ายใน 1 นาที #ติวสอบเข้าม1 #ติวสอบเข้าม4 #เรียนพิเศษฉะเชิงเทรา #สรุปวิทย์มต้น #ครูวิทยาศาสตร์
Banana Physics

Banana Physics

ถูกใจ 0 ครั้ง

🍼นมสูตรคุ้มค่าสูตร 2 สารอาหารต่างกันจริงไหม? |อัพเดตปี 2026
🧚🏻‍♀️หลายคนโฟกัสแต่นมพรีเมียม จนลืมมองกลุ่ม “นมสูตรคุ้มค่า” ที่ออกแบบมาให้มีสารอาหารสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตในราคาที่เข้าถึงง่ายกว่า 👶 📌 เปรียบเทียบ 3 ตัวเลือกยอดนิยมปี 2026 ✔️ แลคโตเย่น สูตร 2 ✔️ Dumex Dupro สูตร 2 ✔️ Nestlé Beba สูตร 2 💕แต่ละสูตรมีจุดเด่นต่างกัน ทั้งด้าน DHA, ใยอาหาร, โ
เด็กน่ารัก

เด็กน่ารัก

ถูกใจ 3 ครั้ง

หอม อร่อย ไม่พอ...ยังได้สารอาหารครบในจานเดียว 🍚🦐
ข้าวคลุกกะปิไม่ใช่แค่อาหารไทยโบราณ แต่เป็นเมนูที่รวมทั้งโปรตีน ไฟเบอร์ และวิตามินจากเครื่องเคียงหลากหลาย กินให้อร่อย พร้อมได้ประโยชน์ในทุกคำ 💛 ❤️ เซฟสูตรไว้ทำตาม แล้วแชร์ให้คนที่คุณรักได้อิ่มอร่อยไปด้วยกัน #ข้าวคลุกกะปิฟิวชั่น #สูตรอาหาร #อาหารไทย #เมนูทำง่าย #วันนี้กินอะไรดีbyปิ่น
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 29 ครั้ง

🍋 สารอาหารครบแน่ แจกฟรี 1 เมนูง่ายๆ
✨เหมาะสำหรับ: น้องชูการ์ไกรเดอร์ สารอาหารครบ ต้องมีวิตมิน โปรตีน เเคลเซียม ใครที่ให้อาหารน้องชูการ์อยู่อย่าลืมเชคอีกรอบด้วยน้า 😊 #อาหารสัตว์เลี้ยง #อาหารชูการ์ #ติดเทรนด์ #สัตว์เลี้ยงตัวจิ๋ว #สัตว์เลี้ยงตัวโปรด
อันฟลัฟโทเปีย

อันฟลัฟโทเปีย

ถูกใจ 17 ครั้ง

กินสิ อร่อยนะ สารอาหารครบถ้วย
#สลัดเพื่อสุขภาพ #สลัดผักเพื่อสุขภาพ #สลัดคลีนง่ายๆ #กินคลีนไม่เครียด #วันนี้กินอะไรดี
🏡 สตอรี่บ้านเรา

🏡 สตอรี่บ้านเรา

ถูกใจ 259 ครั้ง

ทำง่าย ย่อยง่าย สารอาหารครบ 🍤🥦
ช่วงไหนร่างกายล้า เป็นหวัด หรืออยากพักท้อง แนะนำเมนูนี้เลยค่ะ! "โจ๊กข้าวโอ๊ต" เปลี่ยนจากข้าวขาวมาใช้โอ๊ตแทน ได้ไฟเบอร์สูงแต่อิ่มท้องนาน แถมทำง่ายมาก 10 นาทีเสร็จ! 🛒 วัตถุดิบที่ต้องเตรียม: * ข้าวโอ๊ต (Rolled Oats): 1 ถ้วย (ใช้แบบแผ่นจะเคี้ยวเพลิน หรือแบบละเอียดก็ได้ค่ะ) * กุ้งสด: ปอกเปล
MeawMoew

MeawMoew

ถูกใจ 392 ครั้ง

กินเฮลตี้ยังไงให้ไม่น่าเบื่อ❓เเต่ยังได้สารอาหารครบ
ใครที่กินอะไรก็ได้ตอนเช้า อ่านโพสต์นี้ด่วน🥹 เพราะแค่ “จัดสัดส่วนให้ถูก” ชีวิตดีขึ้นจริง! 🥐 คาร์บ 40–50% → ให้พลังงาน 🍳 โปรตีน 20–30% → อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก 🥑 ไขมันดี 10–20% → สมองแล่นขึ้น 🥗 ผัก/ผลไม้ → ไฟเบอร์ + ผิวดี ✨ ทริคง่ายๆ • อย่าลืม “โปรตีน” ไม่งั้นหิวเร็วมาก •
paddieewee

paddieewee

ถูกใจ 68 ครั้ง

แพนเค้กข้าวทูน่า 🐟 เมนูลูกน้อย สารอาหารครบ ทำง่ายมากๆค่ะ
#เมนูลูกรัก #ทําอาหารให้ลูก #เมนูลูกน้อย #คุณแม่มือใหม่ #เมนูเด็กง่ายๆ
Little Merchin

Little Merchin

ถูกใจ 62 ครั้ง

เมนูลดน้ำหนักทำง่าย! สารอาหารครบในหม้อเดียว ✅
วันไหนรีบๆ แต่อยากกินอาหารคลีนที่อร่อย นุ่ม ละมุน และได้สารอาหารครบถ้วน โพสต์นี้เซฟด่วนค่ะ! ข้าวอบหม้อหุงข้าวสูตรนี้ เนื้อไก่นุ่มฉ่ำมาก หอมกลิ่นขิงและเห็ด อร่อยฟินแบบไม่รู้สึกผิดเลยค่ะ 🥰 🛒 วัตถุดิบ & เครื่องปรุง : 1. สะโพกไก่ หรือ อกไก่ (หั่นชิ้นพอดีคำ) 2. ขิงซอย (ช่วยตัดเลี่ยนและลดกลิ่นคา
MeawMoew

MeawMoew

ถูกใจ 37 ครั้ง

ภาพตารางเปรียบเทียบอาหารแมวหลายประเภท โดยเน้นแหล่งโปรตีนและทอรีน ซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพหัวใจและสายตาของแมว พร้อมแสดงระดับคุณภาพและช่วงราคา เพื่อเป็นแนวทางในการเลือกอาหารที่เหมาะสมกับความต้องการของแมว
🎯 อาหารเจ้านายมีสารอาหารครบมั๊ย?
อาหารแมวสำเร็จรูปส่วนใหญ่ที่วางขายในท้องตลาด (ที่ผ่านเกณฑ์มาตรฐานโภชนาการ เช่น AAFCO) "จำเป็นต้องเติมทอรีน" ลงไปในสูตรอยู่แล้วครับ ไม่ว่าจะเป็นยี่ห้อแพงหรือถูก เพื่อป้องกันไม่ให้แมวขาดสารอาหาร ​แต่สิ่งที่แตกต่างกันในแต่ละยี่ห้อคือ "คุณภาพของแหล่งโปรตีน" (ซึ่งเป็นแหล่งทอรีนธรรมชาติ)
ไดอารี่คะขา📝

ไดอารี่คะขา📝

ถูกใจ 32 ครั้ง

มื้อง่ายๆแต่สารอาหารครบ 🫶🏻
#เข้าครัวกับLemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูทำง่าย #เมนูคลีน #เคล็ดลับคู่ครัว
Mrs.frog cleanfood

Mrs.frog cleanfood

ถูกใจ 88 ครั้ง

ข้าวลูกมื้อแรกต้องไม่ใช่แค่อิ่ม แต่ได้สารอาหารครบ
ข้าวลูกมื้อแรกต้องไม่ใช่แค่อิ่ม แต่ได้สารอาหารครบ พิกัด ตรงนี้👇 แม่โบคลินิก การพยาบาล #ข้าวลูกมื้อแรกทำอะไรให้ลูกกิน #ป้อนข้าวลูกกี่เดือน #ป้อนข้าวลูกมื้อแรก #โจ๊กเด็กหอมกรุ่น #โจ๊กเด็ก6เดือน #น้ำสต๊อกเด็กหอมกรุ่น #ผงปรุงรสเด็กหอมกรุ่น #น้ำต้มกระดูกหอมกรุ่นของเด็ก
แม่โบNurseKids

แม่โบNurseKids

ถูกใจ 1 ครั้ง

Diet อารมณ์ดี จานนี้กี่แคลไม่สน สนแค่สารอาหารครบพอ
กินดีกินเพลิน แต่หุ่นเดินหน้าลด! 🥑 วันนี้มาแชร์ไอเดีย "กินไม่เครียด" ในแบบฉบับคนอยากผอมปี 2026 ไม่ต้องอด ไม่ต้องตึงเกินไป แค่เลือกกินให้เป็น Balance Is Key ที่สุดค่ะสาวๆ! ใครทีมไม่ชอบอดอาหาร มามุงด่วนน #ลดน้ําหนัก #ติดเทรนด์ #กินยังไงให้ผอม #Lemon8สายสุขภาพ #แคลอรี่ในอาหาร
💋💋ไลลาชิลชิล💋💋

💋💋ไลลาชิลชิล💋💋

ถูกใจ 2 ครั้ง

เคล็ดลับ กินมังสวิรัติ ให้ได้สารอาหารครบ
เข้าวงการสายมังต้องรู้ สิ่งหลัก ๆ 5 สิ่งนี้ ✅ เน้นโปรตีนคุณภาพสูงจากพืช ✅ ทานโปรตีนจากนม/โยเกิร์ตเป็นประจำ ✅ กินข้าวกล้อง หรือธัญพืชไม่ขัดสี ✅ เพิ่มสารอาหารจำเป็น: วิตามินบี 12 แคลเซียมและวิตามินดี ธาตุเหล็ก ✅ ดื่มน้ำให้เพียงพอที่ร่างกายต้องการ ใครมีเคล็ดลับดีๆ
JJBkk

JJBkk

ถูกใจ 0 ครั้ง

Healthy มื้อง่ายๆใน1นาที👍อร่อยอยู่ท้อง เร็ว สารอาหารครบ🍠
Healthy เมนูง่ายๆ ใน1 นาที 👍สารอาหารครบ คาร์เชิงซ้อน โปรตีน&ใยอาหารสูง ไขมันดีมิกซ์เข้าด้วยกันคะ🥛🍠 🌤️เหมาะกับชีวิตที่เร่งรีบ เป็นมื้อเช้าที่ดี หรือมื้อหลังออกกำลังกายที่ดีมาก อิ่มนาน อยู่ท้องที่ให้พลังงานเพียงพอ สารอาหารครบ และดีต่อการควบคุมน้ำหนัก เพราะรวมคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีนสูง ใยอาหา
PANNALE

PANNALE

ถูกใจ 10 ครั้ง

สูตรหุงข้าวอิ่มนานสารอาหารครบ
สำหรับสายคุมอาหารที่ยังติดใจในความนุ่มทานง่ายของข้าวขาว แต่อยากเพิ่มคุณค่าสารอาหารและช่วยให้อิ่มท้องได้นานขึ้น วันนี้เรามีสูตร "มิกซ์ 3 ธัญพืช" ที่บ้านเราตุนไว้หุงทานประจำมาฝากค่ะ บอกเลยว่าสูตรนี้ช่วยให้คุมอาหารง่ายขึ้นเยอะ ไม่หิวโซระหว่างวันแน่นอน! 🌾ผสมอะไรบ้าง และมีประโยชน์ยังไง มาดูกันเล
Summer

Summer

ถูกใจ 16 ครั้ง

“30+ แล้วอย่าพลาด! 9 สารอาหารที่ร่างกายเริ่มขาดแบบไม่รู้ตัว”
30+ แล้ว อย่าดูแลตัวเองแบบเดิม ร่างกายต้องการมากขึ้นกว่าที่คิด 🤍 อายุ 30+ ไม่ได้แปลว่าแก่ แต่ร่างกายเริ่ม “ต้องการการดูแลมากขึ้น” แบบเงียบๆ 🤍 หลายคนกินปกติ แต่ยังรู้สึก เหนื่อยง่าย นอนหลับไม่ลึก ผิวไม่สดใส ภูมิตก เพราะบางที…เราอาจ “ขาดสารอาหาร” โดยไม่รู้ตัว โพสต์นี้รวม 9 สารอาหารสำคั
Katyakpai

Katyakpai

ถูกใจ 12 ครั้ง

อาหารคลีน ในขวด ง่าย สะดวก สารอาหารครบ
ไม่มีเวลาทำอาหารต้องนี่เลย choize ดื่มแทนมื้ออาหาร ไม่ได้มีแค่โปรตีน แต่มีทั้ง คาร์บ ไขมันดีและวิตามิน เรียกได้ว่าสารอาหารเท่ากับมื้ออาหาร 1 มื้อ แต่แคลอรี่เบามาก 🥰 เหมาะกับวันเร่งรีบ ไม่มีเวลา หรือวันที่รู้สึกว่าจะกินเกินแล้ว ที่สำคัญสะดวกมาก แค่เติมน้ำเขย่าก็ดื่มได้เลย สะดวกแบบนี้ต้องมีติดตัวไ
อาหารสุขภาพฉบับคนขี้เกียจ

อาหารสุขภาพฉบับคนขี้เกียจ

ถูกใจ 12 ครั้ง

ข้าวต้มธัญพืช เมนูสุขภาพง่ายๆ แต่สารอาหารครบ✨
🥣 ข้าวต้มธัญพืช เมนูสุขภาพง่ายๆ แต่สารอาหารครบถ้วน เหมาะกับวัยกลางคนที่อยากดูแลร่างกายและควบคุมน้ำหนัก มาดูกันว่ามีประโยชน์อะไรบ้าง ✨ ประโยชน์ของข้าวต้มธัญพืช 1️⃣ ถั่วแดง 🫘 อุดมไปด้วยโปรตีน ธาตุเหล็ก และใยอาหาร ช่วยบำรุงเลือด และระบบขับถ่าย 2️⃣ ลูกเดือย 🌾 ช่วยลดการอักเสบ บำรุงข้อเข่า และผิวพรร
คุณเจ้าขา พาสุขภาพดี

คุณเจ้าขา พาสุขภาพดี

ถูกใจ 202 ครั้ง

ภาพรวมเมนูเร่งรีบประกอบด้วยแซนวิชทูน่า น้ำเต้าหู้ลดน้ำตาล และกล้วยหอม พร้อมข้อความว่า 'แชร์เมนูสำหรับวันเร่งรีบ กินง่าย โปรตีน แคลอรี่ครบ Healthy & Yummy' ถ่ายในรถยนต์
ภาพแซนวิชไส้ทูน่าสลัด พร้อมข้อมูล 200 แคลอรี่ โปรตีน 8 กรัม และไขมัน 7 กรัม ถ่ายในรถยนต์
ภาพน้ำเต้าหู้สูตรลดน้ำตาล พร้อมข้อมูล 120 แคลอรี่ โปรตีน 9 กรัม น้ำตาล 5 กรัม และไขมัน 7 กรัม ถ่ายในรถยนต์
แชร์เมนูวันเร่งรีบ กินง่าย! โปรตีน แคลอรี่ ครบ!
👉 เป็นไอเดียสำหรับนักเดินทาง หรือ ใครที่ใช้ชีวิตส่วนใหญ่บนรถ เพราะเมนูที่เราแชร์หาซื้อได้ที่ร้านสะดวกซื้อ ที่สำคัญถือกินมือเดียวได้!!! 👉 1 มื้ออาหาร ควรมีแคลอรี่เฉลี่ยอยู่ที่ 400-500 แคลอรี่ (ถ้ามื้อเย็นอาจลดสัดส่วนลงในคนคุมน้ำหนักตัว) มีโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน ครบทุกสารอาหารห
Dietifit

Dietifit

ถูกใจ 2 ครั้ง

มื้อเร่งด่วนของแม่ แต่สารอาหารลูกยังครบ เด็ก 1ขวบ🍲
“ช่วงนี้ลูกเริ่มเลือกกินข้าวค่ะ แม่เลยลองตัวนี้ ซีเล็คโจ๊กจูเนียร์ สูตร 12 เดือนขึ้นไป เนื้อโจ๊กเค้านุ่มมาก เด็กเคี้ยวง่าย มีปลาและผัก ได้โปรตีนกับโอเมก้า 3 ด้วย ที่ชอบคือทำง่ายมาก แค่เติมน้ำร้อน รอแป๊บเดียว ลูกกินหมดถ้วยเลยค่ะ แม่สบายขึ้นเยอะ” 🍲ชื่อเมนู: มีให้เลือก 3 รสชาติ แนะนำเติมผักเน
Bee Bee

Bee Bee

ถูกใจ 1 ครั้ง

สลัดธัญพืช อิ่มท้องนานสารอาหารครบ 🫘🥑🍅🌽
#เข้าครัวกับLemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูทำง่าย #เมนูคลีน #คลิปนี้ต้องฟีด
Mrs.frog cleanfood

Mrs.frog cleanfood

ถูกใจ 163 ครั้ง

มันหวานญี่ปุ่น สลัดไข่ต้ม ทำง่าย ได้สารอาหารครบ🍠
🥗 วันนี้เลือกเมนูที่ทั้งอิ่มและได้สารอาหารครบ 💛 🍠 มันหวานญี่ปุ่นอบ 230 g 🍅 มะเขือเทศ 160 g 🥬 ผักสลัดคอส 40 g 🥚 ไข่ต้ม 2 ฟอง 🫒 น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิน 2 ช้อนชา 🍷 น้ำส้มสายชูบัลซามิก 2 ช้อนชา ✨ รวมประมาณ 592 kcal ข้อดีของเมนูนี้ ✔️ คาร์บเชิงซ้อนจากมันหวาน ช่วยอิ่มนาน ✔️ ไขมันดีจ
ใบเตยจะสวย จะรวย จะเก่ง

ใบเตยจะสวย จะรวย จะเก่ง

ถูกใจ 7 ครั้ง

ทำง่าย อร่อยเบา สารอาหารครบ✨✨✨
ข้าวคลุกปลาแซลมอน เมนูสุขภาพทำง่าย แค่5นาที อร่อยครบจาน 🍚🐟🥗 นำปลาแซลมอน 2 ชิ้นมาทอดด้วยไฟอ่อนจนสุกหอม จากนั้นเตรียมข้าวโอ๊ตหุงสุก 1 ถ้วย ใส่พริกป่นเผ็ดตามชอบ เติมหอมซอย พริกซอย เติมน้ำปลา 2 ช้อนโต๊ะ ใส่เนื้อปลาแซลมอนแกะ 1 ชิ้น คลุกเคล้าให้เข้ากันจนหอมฟุ้ง😋 จัดเสิร์ฟพร้อมผักสลัด ไข่ต
Aor.Homey

Aor.Homey

ถูกใจ 21 ครั้ง

เมนูคนชอบกินเส้น 🍜 สารอาหารครบ
#เมนูเส้น #haidilao #ซุปน้ำดำ #น้ำจิ้มสุกี้พันท้าย
B เด็กอ้วนหวานน้อย

B เด็กอ้วนหวานน้อย

ถูกใจ 310 ครั้ง

เมนูลดน้ำหนัก 454 แคลอิ่มเเน่น สารอาหารครบ😋🍴
วันนี้ทำบิบิมบับ เพราะอินซีรีส์เกาหลีมากกกกก อร่อนฟินๆ แคลไม่สูงด้วย เป็นเมนูทางเลือกคนกำลังลดน้ำหนักจริงๆ 🍱✨👩🏻‍🍳 #เข้าครัวกับlemon #อาหารลดน้ําหนักทําเองง่ายๆ #คุมอาหาร #ข้าวกล่องคลีน #ไอเดียอาหารสุขภาพ
beeestda

beeestda

ถูกใจ 147 ครั้ง

เมนูข้าวโอ๊ตทำง่าย สารอาหารครบ แถมโปรตีนสูง
ข้าวโอ๊ตตุ๋นสไตล์ญี่ปุ่น - เมนูนี้ทำง่าย อยู่ท้องอิ่มนาน จะทำเป็นมื้อเช้าก็ได้พลังงานบู๊ทไปทั้งวัน หรือจะทำเป็นมื้อเย็นก็เบาสบาย ไม่แน่นท้อง วัตถุดิบ - ข้าวโอ๊ต 3-4 ชต. - ผักสามสี 3-4 ชต. - ไข่ไก่ 1 ฟอง - กุ้ง วิธีทำ 1. ลวกกุ้งเตรียมไว้ 2. ตุ๋นข้าวโอ๊ต+ผักสามสี จนได้ความสุกที่ชอบ ไม่ต้อ
earthbsk

earthbsk

ถูกใจ 5 ครั้ง

มื้อเช้าแบบสารอาหารครบ
#ข้อดีของการกินโปรตีนตอนเช้า 1️⃣ เติมโปรตีนหลังตื่นนอน ตอนเช้าร่างกายผ่านช่วง fasting มาทั้งคืน การได้โปรตีนจะช่วย, ลดการสลายกล้ามเนื้อ, กระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อ 2️⃣ อิ่มนาน ลดหิวระหว่างวัน โปรตีน + ไฟเบอร์จากเมล็ดพืช → ช่วยให้ น้ำตาลไม่ขึ้นเร็ว และอิ่มนาน 3️⃣ เหมาะกับคนที่มื้อเช้าโปร
Solaris MD Thailand

Solaris MD Thailand

ถูกใจ 15 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม