အိမ်ပျော်ချင်ရင်

အိပ်ရေးမကောင်းခြင်းသည် ယနေ့ခေတ် လူကြီးမင်းတို့စိတ်ကျန်းမာရေးတွင် အရေးကြီးသော ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ကိုယ်တိုင်လည်း လွန်ခဲ့သည့်အချိန်တစ်ခုတွင် အိပ်ရေးမကောင်းမှုကြောင့် စိတ်ညစ်ပန်းကွယ်ဖြစ်ခဲ့ပြီး၊ လွှတ်ချခြင်းနည်းလမ်းများကို လေ့လာ စမ်းသပ်ခဲ့ကာ အကျိုးရှိခဲ့သည်ကို မျှဝေပေးလိုပါသည်။ လွှတ်ချခြင်းဆိုသည်မှာ စိတ်ထဲရှိ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ၊ စိတ်ပင်ပန်းချက်များကို မိမိစိတ်မှလွှတ်ခွင့်ပြုခြင်းဖြစ်ပြီး၊ ဤနည်းလမ်းဖြင့် စိတ်အေးချမ်းရေးကိုမြှင့်တင်နိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် နေ့စဉ်မှတ်မိသော စိတ်ပင်ပန်းမှုများ၊ နေ့စဉ်သူမရှိင်းထိုင်ပြောဆိုမှုများကို စိတ်ထဲမှချက်ချင်း ဖြုတ်စွတ်ရန် လေ့ကျင့်ပါ။ ထို့အပြင် စိတ်လှုပ်ရှားမှုများကိုလည်း ရေမကြီးရန်၊ စိတ်အကြောင်းအရာများအား စနစ်တကျ အဆင့်ဆင့် မျှဝေရန် လေ့ကျင့်သင့်ပါသည်။ ဥပမာ ခေါင်းဆောင် စိတ်ပင်ပန်းမှုများကို ရှာဖွေကာ ဆောင်ရွက်ရာတွင် တစ်ခါတစ်ရံ အနားယူ ချိန်တစ်ခဏ ရွေးချယ်ပါ။ ကျွန်တော်၏အတွေ့အကြုံအရ တိကျစွာဖြင့် ဆိုရမည်မှာ စိတ်နှင့်ကိုယ်ထိန်းသိမ်းမှုဟာ အိပ်စက်မှုကောင်းမွန်ခြင်း၏ အကန့်အသတ်ဖြစ်ပြီး၊ အကန့်အသတ်မရောက်ပါက အိပ်ရေး မကောင်းခြင်း ဆက်လက် ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ဒါကြောင့်လည်း ကိုယ့်စိတ်ကို လူအများနှင့် မျှဝေခြင်း(လွှတ်ခြင်း)သည် နေ့စဉ်ဘဝတွင် အဓိကပါ ဖြစ်သည်။ အားလုံးအတွက် အိပ်စက်ချိန်ကို ပိုမို အနားယူစိတ်ချရအောင် လွှတ်ချခြင်းနည်းများကို သုံးစွဲကြပါစို့။ စိတ်ကူးယဥ်ခြင်း၊ ကြားနာခြင်း၊ စိတ်ဝိုင်းဖြင့် လက်ခံခြင်းများက မိမိအိပ်ရေးကို ပံ့ပိုးကူညီပေးပါလိမ့်မည်။