Lunch is brain ( ˙▿˙ )☝
It can be seen that this "brain death set" meets all three keys for diet success: stabilizing blood sugar levels, improving the intestinal environment, and maintaining muscles.
If you're worried about "bias," you can adjust it with breakfast or a late night snack!!!(ﾉ > <) ﾉ
It seems that it is OK to change natto to boiled eggs or canned fish (｀･ω･´) Salute
And this set is surprisingly cheap...
Tofu 3P about 100 yen
Mozuku 3P about 150 yen
Natto 3P about 100 yen
One serving of kimchi 50g Not 100 yen
One serving conversion about 225 yen...... You can add 100 yen here and put instant miso soup or something, and the cost is lower than buying a lunch box.
My time alone. Fighting against rising prices # holiday Discovery Note of Life Recently addicted to rice
私も最近、ダイエット昼食に『脳死セット』を取り入れています。主に豆腐、もずく、納豆、キムチという発酵食品と食物繊維豊富な食材の組み合わせで、忙しい時も簡単に準備できるのが魅力です。 特に血糖値スパイクを避けるために、もずくの水溶性食物繊維は糖の吸収を緩やかにしてくれる効果を感じています。その結果、食後の眠気が少なく、午後の仕事がはかどるようになりました。納豆とキムチの発酵食品W摂取によって腸内フローラも改善され、便通が良くなったのも嬉しい変化です。 価格も1食約225円と非常に経済的で、インスタント味噌汁をプラスしてもお弁当購入より低コスト。日によっては納豆をゆで卵や魚の缶詰に変え、飽きが来ないようにアレンジしています。今後はオクラをスープ具材として加えて、さらに腸活と食後の眠気カットに挑戦予定です。 このセットは「食の偏りが気になる時は朝食や夜食で調整すればよい」という点が気楽に続けられる秘訣だと思います。日々の栄養バランスを無理なく保ちながら、健康的にダイエットを成功させたい方にぜひおすすめしたい昼食メニューです。