เมื่อดารายุค 90 กลับไปถ่ายรูปกับตัวเองในอดีต📸 จำกันได้ไหมว่าใครเป็นใคร❓แล้วคุณชอบลุคปัจจุบันหรือยุคในอดีตของเขามากกว่ากัน #วัยรุ่นยุค90s #ย้อนวัย #ไอดอลที่ฉันรัก #lemon8บันเทิง #ข่าวบันเทิง

1. หลักการกิน "3 เพิ่ม" เพิ่มมื้อ: กิน 5-6 มื้อ/วัน (3 มื้อหลัก + 2-3 มื้อว่าง) อย่าปล่อยให้ท้องว่าง เพิ่มพลังงาน: เลือกอาหารที่ "สารอาหารแน่น" เช่น เปลี่ยนจากน้ำเปล่าเป็นนม/น้ำผลไม้, เพิ่มไข่ต้มในทุกมื้อ, กินถั่วหรืออะโวคาโดเป็นของว่าง เพิ่มโปรตีน: กินโปรตีนให้ถึง 1.5 - 2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 ก

(💬 ทำไมบางคนถึงยังเจ็บจากอดีต ทั้งที่เวลาผ่านไปนานแล้ว?) “ไม่มีใครลืมอดีตได้หมด แต่เราสามารถเลือกได้ ว่าจะไม่ใช้มันมาทำร้ายตัวเองอีกต่อไป” (No one can forget the past, but we can choose not to let it harm us anymore.) 📌 เซฟโพสต์ไว้ → ในวันที่หัวใจยังไม่พร้อม 📲 แชร์ต่อ → ให้ใครบางคน

🕰️ อดีต vs ปัจจุบัน | ม.พะเยา ในความทรงจำ เปลี่ยนแปลงไปแค่ไหน…ลองย้อนมองไปด้วยกัน 🌄 📍1. ป้ายมหาวิทยาลัยพะเยา จากแค่ป้ายชื่อ…สู่จุดเช็กอินของทุกGenที่มาพะเยา 📍2. หอประชุมพญางำเมือง เคยเป็นแค่พื้นที่เปล่า แต่ตอนนี้คือศูนย์กลางของความภูมิใจ“หอประชุม” ที่เห็นความฝันของหลายรุ่นเติบโต 📍3. มุมอ่างห

เคยรู้สึกไหมว่าวันๆ ยุ่งอยู่ตลอดเวลา แต่ชีวิตกลับดูเหมือนไม่ก้าวหน้าเลย? พยายามพัฒนาตัวเองอยู่เรื่อยๆ แต่ก็ยังไม่ถึงจุดที่ต้องการสักที ทั้งที่เวลาของเราก็เท่ากับคนอื่นๆ เป๊ะๆ ⏳ **ความจริงที่หลายคนมองข้ามคือ…** พลังงานในสมองของเรากำลัง “รั่วไหล” ไปโดยไม่รู้ตัว เรามักจะใช้เวลาไปกับการนั่งเสียใจกับ

เบื่อไหม? ที่สมองไม่เคยหยุดคิดสักที 🕰️ เคยสังเกตไหมว่าวันๆ เราเป็น "นักเดินทางข้ามเวลา" โดยไม่รู้ตัว? ตัวนั่งอยู่ตรงนี้ แต่ใจแวบไปเสียดายอดีต แวบไปกังวลอนาคต 🌪️ ทำให้เกิดความเครียดสะสม (Stress) และความวิตกกังวล (Anxiety) โดยใช่เหตุ เพราะเราดันลืมใช้ชีวิตใน "วินาทีนี้" ไปซะสนิท