178 pengikut

Ikuti

Ikuti

Ikuti

1/5

11 disimpan

8

Jam makan diet if saat bulan puasa! 🌙

🌙 bulan puasa itu sebenarnya sudah seperti IF alami 🤍

tinggal gimana kita atur jam & porsinya

biar tetap sesuai diet goal ✨

nggak perlu ekstrem,

yang penting tetap mindful saat berbuka & sahur 💭

save dulu biar nggak kalap pas buka 🤍

#intermittentfasting

#weightlossjourney

#ramadanhealthy

2/15 Diedit ke

Posting terkait

JADWAL DIET IF SAAT BULAN PUASA RAMADHAN

Ramadhan bisa tetap jadi momen turun BB, asal: ✨ pola makan realistis ✨ gerak ringan tapi rutin ✨ dan nggak maksa badan ikut tren ekstrem #RamadhanGuide #NyataDanBermanfaat #TipsLemon8 #RamadanBerkat #PengalamanKu

139 suka

Gambar sampul menampilkan dua foto Citra Kirana dengan teks "21 Kg TURUN DALAM 4 BULAN Trik Diet Citra Kirana No Ekstrem", menunjukkan keberhasilan dietnya.

Seorang wanita berhijab berdiri di latar belakang, dengan teks menjelaskan tips diet pertama Citra Kirana: mengatur pola makan, makan 3 kali sehari, porsi terkontrol, dan memilih makanan bersih.

Seorang wanita berhijab berdiri di latar belakang, dengan teks menjelaskan tips diet kedua Citra Kirana: menghentikan gula dan gorengan, serta mengurangi minuman manis, dessert, dan tepung berlebihan.

21 Kg TURUN DALAM 4 BULAN TRIK DIET CITRA KIRANA

Hi sahabat 🍋!! Banyak yang mengira turun berat badan besar harus lewat diet menyiksa. Padahal yang dilakukan Citra Kirana justru sederhana: makan tetap jalan, porsi dijaga, gula dan gorengan dihentikan, lalu konsisten. Tidak ada pil ajaib. Tidak ada lapar berlebihan. Yang ada disiplin kecil y

282 suka

TIPS DIET IF PAS BULAN PUASA 🌸💫

🌙 bulan puasa bukan alasan buat stop diet goal. justru ini momen buat lebih sadar sama pola makan & kebiasaan ✨ pelan-pelan aja, yang penting tubuh tetap nyaman 🤍 save dulu biar nggak kebingungan pas puasa 💭 #dietpuasa #intermittentfasting #dietgoal #weightlossjourney

689 suka

Gambar menunjukkan hasil diet dengan timbangan digital 'Before' 68.9 kg dan 'After' 59.3 kg, di atas nampan buah salak dan jeruk. Terdapat teks 'Diet Simple Tapi Bisa Turun 10 Kg Dalam Sebulan Berdasarkan Pengalamanku'.

Diet Simple Tapi Bisa Turun 10 Kg Dalam Sebulan🫣

Diet ini tidak aku rekomendasikan buat penderita asam lambung, maag, gerd dll yaaa! Tapi kalo kamu mau coba boleh, dipagi hari kamu bisa sarapan pisang, telor rebus, buah naga atau sepotong roti gandum. Semangat 2026 BB ideal💪 #GoodBye2025 #PengalamanKu #DietJourney #dietplan #dieti

477 suka

Gambar sampul dengan teks 'JADWAL DIET AKU yang bikin lost BB 5-6kg dalam sebulan' di atas meja kerja pastel, menampilkan cermin, lilin, dan buku. Ini adalah pengantar jadwal diet IF.

Tangkapan layar catatan diet IF 16:8 dengan jadwal makan dan olahraga harian, termasuk sarapan, ngemil, dan makan siang, serta puasa Senin Kamis. Latar belakangnya botol minum dan buku.

Meja samping tempat tidur dengan lampu lipit, cermin, jam alarm, dan vas bunga tulip. Teks overlay mengajak pengguna untuk 'Follow yuk untuk Tips lainnya <3'.

JADWAL DIET IF AKU TURUN 15kg 3 bulan🍋

#dietsehat #KeseharianKu #TipsLemon8 #ViralTerbaru #CeweBanget

588 suka

Diet ala aku ✨ Turun 9kg dalam 2 bulan

Turun 9kg dalam 2 bulan !! Yuk cobain pola dietnya 🔥 Pagi (protein booster) 🥚Mulai hari dengan putih telur 2 butir + buah ini bikin kenyang lebih lama dan bantu bakar lemak 🍚 siang boleh makan nasih tapi cukup 3 sendok makan Fokus ke protein dan sayur biar tetep kenyang tanpa kalori lebih 🍎c

246 suka

Menampilkan perbandingan seorang wanita sebelum (63 kg) dan sesudah (53 kg) diet puasa, dengan teks "CHALLENGE 30 HARI PUASA KURUS 4 KG" yang menunjukkan keberhasilan penurunan berat badan.

Menguraikan "CHALLENGE DIET TURUN BB SAAT BULAN PUASA" yang "Tanpa ribet, Tanpa nyiksa, Bisa konsisten", dengan target realistis 2-4 kg dalam 30 hari, fokus pada defisit kalori, kenyang, dan konsisten.

Menjelaskan "POLA MAKAN SIMPEL (ANTI GAGAL)" untuk sahur, termasuk rumus piring (protein, karbo, serat, air), contoh menu cepat, serta tips mengurangi gorengan dan minum air sebelum imsak.

Puasa Diet Challenge ✅Turun 4 Kg ✅Pemula 😍

“Puasa kok BB malah naik?” TENANG, kamu ga sendirian 😭 Yuk ikutan aku diet challenge! 👇🏻 🌙 RAMADHAN DIET CHALLENGE persiapan lebaran. Bukan diet nyiksa, bukan juga diet sok suci. ✔️ Masih makan nasi ✔️ Masih buka pake kurma ✔️ Masih bisa hidup normal Tapi, BB pelan-pelan turun 📉✨ Sebulan

520 suka

✨Turun 10kg, 95kg-85kg makan menu diet ni je!!

sayur2 aku banyak beli timun jepun n tomato. Roti aku beli gardenia cottage sommerset, sedappp weh roti ni. Alhamdulillah consistent briskwalk pagi2 6k step, puasa dari 8malam-2ptg n minum air 2-3liter sehari. #diet #dietinterminttentfasting #menudiet #gardeniasommersetcottage @

46 suka

Gambar sejadah, tasbih, dan Al-Quran di atas lantai, menunjukkan suasana persediaan untuk beribadah dan berkongsi tips puasa.

Sekeping roti bakar berisi telur hancur di atas pinggan putih, menggambarkan hidangan sahur rendah kalori di bawah 250 kalori.

Cawan berisi minuman coklat pekat dengan serbuk di atasnya, menunjukkan minuman oat yang dibancuh untuk sahur, mengandungi oat, delima, aprikot, badam dan kurma.

LOSS 10KG SEBULAN PUASA

simple tips untuk cantik raya nanti #weightloss #weightloss #weightloss #weightloss #weightloss #weightloss

23 suka

Gambar sampul dengan judul "2026 KURUS DENGAN CARA Defisit Kalori & Intermittent Fasting (Diet Puasa)" menampilkan ilustrasi kartun wanita gemuk di atas timbangan dan tanaman hias.

Penjelasan tentang Diet Intermittent Fasting sebagai metode puasa 16 jam dengan jendela makan jam 12.00-20.00, serta Diet Defisit Kalori sebagai metode menghitung asupan kalori seimbang.

Jadwal diet harian yang mencakup minum air putih (07.00-11.00, 16.00-17.00), makan siang tinggi serat dan protein (12.00), cemilan buah (15.00), dan makan malam tinggi serat dengan telur rebus/karbo (19.35).

BERHASIL KURUS DENGAN PUASA DIET INI !!

Haii Lemonade Barangkali kalian udah pernah melakukan diet satu ini yaitu Defisit Kalori & Intermittent Fasting (Diet Puasa).. 📌JADWAL DIET ➡️Senin-Jum'at : Diet IF dibarengi dengan defisit kalori ➡️Sabtu - Minggu : Contoh Cemilan di jam 15.00Senin-Jum'atHanya defisit kalo

106 suka

Menu Diet IF Selama Bulan Puasa 🌙

Salah satu alasan aku suka diet IF karena diet ini cukup fleksibel! Ga ada pantangan makan apapun jadi kita bisa sesuaikan dengan selera kita 🥰 Aku spill menu versi aku, siapa tau kalian bisa ikutinn 😋🫶🏻 #RamadhanGuide #dietuntukweightloss #intermintentfasting #intermittentfatsing

17 suka

Ini Dia Tips Diet Pemula Saat Di Bulan Puasa ‼️

Hai Lemon,, Buat kamu yang mau menjalani puasa sebentar lagi, tetapi juga lagi ingin program diet, coba pakai tips diet untuk pemula selama bulan puasa ini yuk.. Pertama : Wajib minum air putih yang cukup, agar kamu tidak terhidrasi. Kedua : Konsumsi makanan tinggi protein dan serat. Maka

23 suka

REKOMENDASI JAM MAKAN DIET SETELAH LEBARAN‼️

Haii Lemonade Setelah lebaran bingung mau mulai diet dari mana ?? bingung jam makan terbaik kapan aja?? Nah,kebetulan aku kasih reminder buat kalian yang mau memulai diet lagi setelah lebaran ini nih🤩 ✅️Pagi 07.00-10.00 ✅️siang 12.00-14.00 ✅️Malam 18.00-20.00 ⚠️Aturan penting biar di

56 suka

Gambar menunjukkan empat jenis 'shots' kecantikan dan kesihatan: grapefruit, detox, liver cleanse, dan ginger, dalam botol kecil. Teks menyatakan '4 Easy Beauty SHOTS For Health & Beauty'.

Gambar ini menerangkan 'DETOX SHOT' dengan bahan-bahan seperti halia, saderi, lemon, timun, bayam, dan epal hijau. Manfaatnya termasuk membersihkan usus dan membuat badan terasa lebih segar.

Gambar ini menerangkan 'LIVER CLEANSE SHOT' dengan bahan-bahan seperti ubi bit, lemon, lobak merah, dan epal merah. Manfaatnya termasuk menyokong fungsi hati dan menyingkirkan toksin.

Resepi Diet Plan Paling Senang untuk Puasa 2026✨

Korang! min nak share #Lemon8Resepi paling senang nak buat untuk #dietplan 2026! Complete All-in-out! Boleh try amalkan lagi2 time bulan puasa nanti.. lagi bagus! Yela.. bulan puasa nanti.. makan minum semua kita dah start limit, tapi nak bagi cukup all nutritious semua.. jom cuba cara ni!🤩

37 suka

Gambar timbangan digital berwarna pink dengan motif beruang, menunjukkan angka 55.0 kg. Terdapat teks "Puasa Jalan 6 Hari!! 5 KG LOST TIPS TURUN BB!!" dan "IRT KECE", mengindikasikan penurunan berat badan selama puasa.

Teks berjudul "BUKA PUASA" memberikan tips berbuka puasa: awali dengan air putih dan serat, beri jeda 20 menit sebelum makan berat, dan batasi takjil gorengan maksimal 1-2 buah.

Teks berjudul "PORSI MAKAN" menjelaskan komposisi porsi makan ideal: 50% sayuran, 25% protein berkualitas (ayam, ikan, telur, tempe/tahu), dan 25% karbohidrat kompleks (nasi merah, ubi, gandum).

TIPS TURUN BERAT BADAN 😍LOST 5 KG DIBULAN PUASA✅‼️

Puasa target berat badan kali ini naik apa turun mak ?? Kalau aku optimis turun kk..bolehlah bulan puasa ini turun 5 kg 😂 tapi mayan puasa 6 hari ini turun bb 800 gram 😊☺️ Badan lebih enteng pasti makin sehat ya ☺️ sebenarnya Kita hanya perlu clean eat mak..Jgn makan gorengan dan gula berle

131 suka

Kolaj pelbagai hidangan jualan seperti ayam bakar dan mi dalam bekas, dengan teks '3 Resepi Jualan VIRAL SAYA Di Bulan Puasa'.

Dua gambar ayam bakar sunquick black pepper yang telah siap dimasak dalam dulang aluminium, dihiasi hirisan lemon dan sayur-sayuran.

Resepi lengkap Ayam bakar sunquick Black pepper, termasuk bahan-bahan dan cara penyediaan, dipaparkan di atas latar belakang ayam bakar.

3 Jualan laku keras 5 angka dibulan Puasa

Hi semua, saya nak kongsikan 3 Resepi jualan viral saya di bulan Ramadhan sebelum ini. Semoga bermanfaat dan membantu yang plan nak berniaga di bulan Ramadhan nanti😊 #Lemon8Tutorial #Lemon8Resepi #SimpanKenangan

203 suka

Imej menunjukkan tajuk "Nak Diet Berjaya Masa Puasa?? Ini Waktu PoWeRrr "LEMAK CAIR"" dengan latar belakang botol air, cawan kosong, dan bekas serbuk. Ia adalah pengenalan kepada tips diet semasa puasa.

Imej ini menyenaraikan tips diet untuk 1-2 jam sebelum berbuka (insulin rendah, elak air manis) dan waktu puasa penuh (badan guna lemak, sahur protein + lemak sihat, kurangkan karbo ringkas).

Imej ini menerangkan tips diet untuk malam awal selepas berbuka (susunan makan: air+kurma, protein+sayur, karbo terakhir) dan waktu tidur awal & nyenyak (elak makan berat/minuman manis lewat malam untuk hormon pertumbuhan).

Diet Masa Puasa:Waktu Lemak Paling mudah Terbakar✅

Ramai sangka diet masa puasa cuma tentang tahan lapar. Tapi sebenarnya, badan kita ada waktu emas untuk bakar lemak kalau kita tahu timing yang betul & tak rosakkan dengan cara makan.Puasa bukan buat diet jadi susah,puasa sebenarnya boleh buat lemak turun lebih cepatBila kita tahu timing, mak

141 suka

Lihat lainnya