233 pengikut

Ikuti

Ikuti

Ikuti

1/5

11 disimpan

8

Jam makan diet if saat bulan puasa! 🌙

🌙 bulan puasa itu sebenarnya sudah seperti IF alami 🤍

tinggal gimana kita atur jam & porsinya

biar tetap sesuai diet goal ✨

nggak perlu ekstrem,

yang penting tetap mindful saat berbuka & sahur 💭

save dulu biar nggak kalap pas buka 🤍

#intermittentfasting

#weightlossjourney

#ramadanhealthy

2/15 Diedit ke

Posting terkait

Gambar sampul dengan teks 'JADWAL DIET AKU yang bikin lost BB 5-6kg dalam sebulan' di atas meja kerja pastel, menampilkan cermin, lilin, dan buku. Ini adalah pengantar jadwal diet IF.

Tangkapan layar catatan diet IF 16:8 dengan jadwal makan dan olahraga harian, termasuk sarapan, ngemil, dan makan siang, serta puasa Senin Kamis. Latar belakangnya botol minum dan buku.

Meja samping tempat tidur dengan lampu lipit, cermin, jam alarm, dan vas bunga tulip. Teks overlay mengajak pengguna untuk 'Follow yuk untuk Tips lainnya <3'.

JADWAL DIET IF AKU TURUN 15kg 3 bulan🍋

#dietsehat #KeseharianKu #TipsLemon8 #ViralTerbaru #CeweBanget

643 suka

JADWAL DIET IF SAAT BULAN PUASA RAMADHAN

Ramadhan bisa tetap jadi momen turun BB, asal: ✨ pola makan realistis ✨ gerak ringan tapi rutin ✨ dan nggak maksa badan ikut tren ekstrem #RamadhanGuide #NyataDanBermanfaat #TipsLemon8 #RamadanBerkat #PengalamanKu

140 suka

Gambar sampul menampilkan dua foto Citra Kirana dengan teks "21 Kg TURUN DALAM 4 BULAN Trik Diet Citra Kirana No Ekstrem", menunjukkan keberhasilan dietnya.

Seorang wanita berhijab berdiri di latar belakang, dengan teks menjelaskan tips diet pertama Citra Kirana: mengatur pola makan, makan 3 kali sehari, porsi terkontrol, dan memilih makanan bersih.

Seorang wanita berhijab berdiri di latar belakang, dengan teks menjelaskan tips diet kedua Citra Kirana: menghentikan gula dan gorengan, serta mengurangi minuman manis, dessert, dan tepung berlebihan.

21 Kg TURUN DALAM 4 BULAN TRIK DIET CITRA KIRANA

Hi sahabat 🍋!! Banyak yang mengira turun berat badan besar harus lewat diet menyiksa. Padahal yang dilakukan Citra Kirana justru sederhana: makan tetap jalan, porsi dijaga, gula dan gorengan dihentikan, lalu konsisten. Tidak ada pil ajaib. Tidak ada lapar berlebihan. Yang ada disiplin kecil y

309 suka

TIPS DIET IF PAS BULAN PUASA 🌸💫

🌙 bulan puasa bukan alasan buat stop diet goal. justru ini momen buat lebih sadar sama pola makan & kebiasaan ✨ pelan-pelan aja, yang penting tubuh tetap nyaman 🤍 save dulu biar nggak kebingungan pas puasa 💭 #dietpuasa #intermittentfasting #dietgoal #weightlossjourney

706 suka

Gambar perbandingan sebelum dan sesudah diet, menunjukkan seorang wanita dengan berat 60kg di kiri dan 50kg di kanan, dengan judul 'DIET ANTI GAGALLL..!! 30 HARI TURUN 10 KG'.

Gambar mangkuk sup sayuran dengan teks '1. Atur Makan (Kunci utama)' yang menjelaskan makanan yang harus dihindari (gorengan, mie instan, snack kemasan) dan yang harus diperbanyak (protein, sayur).

Gambar jam dinding dengan teks '2. Pola Waktu Makan (Intermittent Fasting ringan)' yang menyarankan makan antara jam 12 siang hingga 7 malam, dan hanya air putih/teh tawar di luar jam tersebut.

Diet Pemula Anti Gagall Turun 10 kg Sebulan

1. Atur Makan (Kunci utama) Tanpa gula & minuman manis Kurangi nasi → maksimal 3–5 sendok / makan Perbanyak: Protein: telur, ayam, tahu, tempe Sayur bebas (tumis/rebus) Hindari: Gorengan Mie instan Snack kemasan 👉 Prinsip: protein tinggi + kalori defisit 2. Pola Waktu Makan (Intermit

592 suka

Gambar menunjukkan hasil diet dengan timbangan digital 'Before' 68.9 kg dan 'After' 59.3 kg, di atas nampan buah salak dan jeruk. Terdapat teks 'Diet Simple Tapi Bisa Turun 10 Kg Dalam Sebulan Berdasarkan Pengalamanku'.

Diet Simple Tapi Bisa Turun 10 Kg Dalam Sebulan🫣

Diet ini tidak aku rekomendasikan buat penderita asam lambung, maag, gerd dll yaaa! Tapi kalo kamu mau coba boleh, dipagi hari kamu bisa sarapan pisang, telor rebus, buah naga atau sepotong roti gandum. Semangat 2026 BB ideal💪 #GoodBye2025 #PengalamanKu #DietJourney #dietplan #dieti

497 suka

Gambar perbandingan 'Before' dan 'After' menunjukkan penurunan berat badan dari 58kg menjadi 49kg dalam 2 bulan, dengan teks "TURUN 9KG DALAM 2 BULAN AKU SPILL CARANYA !" yang menjelaskan keberhasilan diet.

Seorang wanita berfoto selfie di cermin, dengan teks yang menjelaskan menu sarapan diet: 2 putih telur dan buah (naga/apel/pir) antara pukul 09.00-10.00.

Seorang wanita berfoto selfie di cermin, dengan teks yang menjelaskan menu makan siang diet: 3 sendok nasi, protein (ayam/daging merah/ikan), dan 100gr sayuran rebus atau kuah antara pukul 12.00-13.00.

Diet ala aku ✨ Turun 9kg dalam 2 bulan

Turun 9kg dalam 2 bulan !! Yuk cobain pola dietnya 🔥 Pagi (protein booster) 🥚Mulai hari dengan putih telur 2 butir + buah ini bikin kenyang lebih lama dan bantu bakar lemak 🍚 siang boleh makan nasih tapi cukup 3 sendok makan Fokus ke protein dan sayur biar tetep kenyang tanpa kalori lebih 🍎c

264 suka

Menampilkan perbandingan seorang wanita sebelum (63 kg) dan sesudah (53 kg) diet puasa, dengan teks "CHALLENGE 30 HARI PUASA KURUS 4 KG" yang menunjukkan keberhasilan penurunan berat badan.

Menguraikan "CHALLENGE DIET TURUN BB SAAT BULAN PUASA" yang "Tanpa ribet, Tanpa nyiksa, Bisa konsisten", dengan target realistis 2-4 kg dalam 30 hari, fokus pada defisit kalori, kenyang, dan konsisten.

Menjelaskan "POLA MAKAN SIMPEL (ANTI GAGAL)" untuk sahur, termasuk rumus piring (protein, karbo, serat, air), contoh menu cepat, serta tips mengurangi gorengan dan minum air sebelum imsak.

Puasa Diet Challenge ✅Turun 4 Kg ✅Pemula 😍

“Puasa kok BB malah naik?” TENANG, kamu ga sendirian 😭 Yuk ikutan aku diet challenge! 👇🏻 🌙 RAMADHAN DIET CHALLENGE persiapan lebaran. Bukan diet nyiksa, bukan juga diet sok suci. ✔️ Masih makan nasi ✔️ Masih buka pake kurma ✔️ Masih bisa hidup normal Tapi, BB pelan-pelan turun 📉✨ Sebulan

547 suka

Gambar menunjukkan empat jenis 'shots' kecantikan dan kesihatan: grapefruit, detox, liver cleanse, dan ginger, dalam botol kecil. Teks menyatakan '4 Easy Beauty SHOTS For Health & Beauty'.

Gambar ini menerangkan 'DETOX SHOT' dengan bahan-bahan seperti halia, saderi, lemon, timun, bayam, dan epal hijau. Manfaatnya termasuk membersihkan usus dan membuat badan terasa lebih segar.

Gambar ini menerangkan 'LIVER CLEANSE SHOT' dengan bahan-bahan seperti ubi bit, lemon, lobak merah, dan epal merah. Manfaatnya termasuk menyokong fungsi hati dan menyingkirkan toksin.

Resepi Diet Plan Paling Senang untuk Puasa 2026✨

Korang! min nak share #Lemon8Resepi paling senang nak buat untuk #dietplan 2026! Complete All-in-out! Boleh try amalkan lagi2 time bulan puasa nanti.. lagi bagus! Yela.. bulan puasa nanti.. makan minum semua kita dah start limit, tapi nak bagi cukup all nutritious semua.. jom cuba cara ni!🤩

155 suka

Perjalanan 8 Hari Diet IF Pertama di Bulan Mei! 🥗✨

Holaa Lemoners 🍋 Jujur-jujuran ya, awalnya aku skeptis bisa tahan diet Intermittent Fasting (IF). Tapi ternyata, kuncinya bukan di "nggak makan", tapi di "atur jam makan"! Selama ±8 hari kemarin, aku coba konsisten pakai metode IF 16:8. Artinya aku puasa 16 jam, dan punya jen

14 suka

✨Turun 10kg, 95kg-85kg makan menu diet ni je!!

sayur2 aku banyak beli timun jepun n tomato. Roti aku beli gardenia cottage sommerset, sedappp weh roti ni. Alhamdulillah consistent briskwalk pagi2 6k step, puasa dari 8malam-2ptg n minum air 2-3liter sehari. #diet #dietinterminttentfasting #menudiet #gardeniasommersetcottage @

75 suka

Aku Berhasil Turun 7kg Dalam 2 bulan tanpa diet IF.

#ReviewJujur #CaraGlowUp #PengalamanKu #TipsLemon8 #NgontenBareng @Lemon8 Family ✨ @Lemon8IRT @Lemon8_ID ========================================== Mau cerita nihh... waktu aku berhasil nurunin BB dalam 2bulan tanpa diet yang menyiksa kaya IF, dari BB 67kg jadi 60kg. Caranya

151 suka

Gambar sejadah, tasbih, dan Al-Quran di atas lantai, menunjukkan suasana persediaan untuk beribadah dan berkongsi tips puasa.

Sekeping roti bakar berisi telur hancur di atas pinggan putih, menggambarkan hidangan sahur rendah kalori di bawah 250 kalori.

Cawan berisi minuman coklat pekat dengan serbuk di atasnya, menunjukkan minuman oat yang dibancuh untuk sahur, mengandungi oat, delima, aprikot, badam dan kurma.

LOSS 10KG SEBULAN PUASA

simple tips untuk cantik raya nanti #weightloss #weightloss #weightloss #weightloss #weightloss #weightloss

24 suka

Gambar sampul dengan judul "2026 KURUS DENGAN CARA Defisit Kalori & Intermittent Fasting (Diet Puasa)" menampilkan ilustrasi kartun wanita gemuk di atas timbangan dan tanaman hias.

Penjelasan tentang Diet Intermittent Fasting sebagai metode puasa 16 jam dengan jendela makan jam 12.00-20.00, serta Diet Defisit Kalori sebagai metode menghitung asupan kalori seimbang.

Jadwal diet harian yang mencakup minum air putih (07.00-11.00, 16.00-17.00), makan siang tinggi serat dan protein (12.00), cemilan buah (15.00), dan makan malam tinggi serat dengan telur rebus/karbo (19.35).

BERHASIL KURUS DENGAN PUASA DIET INI !!

Haii Lemonade Barangkali kalian udah pernah melakukan diet satu ini yaitu Defisit Kalori & Intermittent Fasting (Diet Puasa).. 📌JADWAL DIET ➡️Senin-Jum'at : Diet IF dibarengi dengan defisit kalori ➡️Sabtu - Minggu : Contoh Cemilan di jam 15.00Senin-Jum'atHanya defisit kalo

124 suka

Seorang wanita berhijab berdiri di trotoar dengan latar belakang jalan dan pepohonan. Teks besar di atasnya bertuliskan '4 Tips Diet Saat Puasa Wajib Tau!'.

Seorang wanita berhijab bersandar pada tiang lampu di trotoar. Teks di gambar menjelaskan tips diet puasa pertama: 'Sahur Bangun setengah 3' dengan detail menu makan.

Seorang wanita berhijab bersandar pada tiang lampu di trotoar. Teks di gambar menjelaskan tips diet puasa kedua: 'Olahraga ringan' dengan saran jalan kaki setelah subuh atau sore.

4 Tips Diet Saat Puasa ✨

Hai sobat @Lemon8_ID Kenalin aku IRT 25+ Izinkan aku sharing yaa 😉 yuk simak infoku diatas ⬆️ 🧡🧡🧡 (( 4 TIPS DIET SAAT PUASA)) 1. sahur bangun setengah 3 2. olahraga ringan jalan kaki 3. saat buka awali air putih + kurma 4. setelah Tarawih tidak boleh ngemil 🧡🧡🧡 Apa komentar mu ten

122 suka

Ini Dia Tips Diet Pemula Saat Di Bulan Puasa ‼️

Hai Lemon,, Buat kamu yang mau menjalani puasa sebentar lagi, tetapi juga lagi ingin program diet, coba pakai tips diet untuk pemula selama bulan puasa ini yuk.. Pertama : Wajib minum air putih yang cukup, agar kamu tidak terhidrasi. Kedua : Konsumsi makanan tinggi protein dan serat. Maka

23 suka

Imej menunjukkan tajuk "Nak Diet Berjaya Masa Puasa?? Ini Waktu PoWeRrr "LEMAK CAIR"" dengan latar belakang botol air, cawan kosong, dan bekas serbuk. Ia adalah pengenalan kepada tips diet semasa puasa.

Imej ini menyenaraikan tips diet untuk 1-2 jam sebelum berbuka (insulin rendah, elak air manis) dan waktu puasa penuh (badan guna lemak, sahur protein + lemak sihat, kurangkan karbo ringkas).

Imej ini menerangkan tips diet untuk malam awal selepas berbuka (susunan makan: air+kurma, protein+sayur, karbo terakhir) dan waktu tidur awal & nyenyak (elak makan berat/minuman manis lewat malam untuk hormon pertumbuhan).

Diet Masa Puasa:Waktu Lemak Paling mudah Terbakar✅

Ramai sangka diet masa puasa cuma tentang tahan lapar. Tapi sebenarnya, badan kita ada waktu emas untuk bakar lemak kalau kita tahu timing yang betul & tak rosakkan dengan cara makan.Puasa bukan buat diet jadi susah,puasa sebenarnya boleh buat lemak turun lebih cepatBila kita tahu timing, mak

148 suka

Menu Diet IF Selama Bulan Puasa 🌙

Salah satu alasan aku suka diet IF karena diet ini cukup fleksibel! Ga ada pantangan makan apapun jadi kita bisa sesuaikan dengan selera kita 🥰 Aku spill menu versi aku, siapa tau kalian bisa ikutinn 😋🫶🏻 #RamadhanGuide #dietuntukweightloss #intermintentfasting #intermittentfatsing

18 suka

Lihat lainnya