Why get sunshine in the morning?
☀️ Get the sun in the morning... more useful than you think!
I started going out to the sun in the morning, so I told you in case anyone wants to start too. ✨
In fact, the morning sun is not scary. If you choose the right moment, tell me "good for heart, good for health." 💛
💡 Why the sun in the morning?
Because the 6: 00 to 8: 00 a.m. period is a light sun that
It stimulates the creation of vitamin D.
Helps the body set up a biological clock.
Make a good mood. Perky.
Help the metabolism work better.
🕒 How many minutes is good?
About 10-15 minutes is enough.
No need for a long time. The skin will be touchy, haha.
🌞. A small trick before getting in the sun.
Drink about a glass of water before leaving.
Choose only mild sunshine.
It shouldn't be more than 09: 00.
---
Maybe health starts with simple things. Just stand in the sun for a few minutes in the morning. 🌤️🌿
What about your friends? What time does it get in the sun?
# Love yourself # Exercise # Health content # Healthy with lemon8 # Talk about health
เมื่อพูดถึงการรับแดดตอนเช้า หลายคนอาจกังวลเรื่องความร้อนหรือผิวเสีย แต่จากประสบการณ์ของฉัน การเลือกเวลาที่ถูกต้องอย่างเช่นช่วงเวลา 06:00 ถึง 08:00 น. ถือเป็นช่วงเวลาที่แดดอ่อน ๆ เหมาะกับการกระตุ้นการสร้างวิตามินดีในร่างกาย ซึ่งวิตามินดีช่วยเสริมสร้างกระดูกและระบบภูมิคุ้มกันได้ดี นอกจากนี้ แสงแดดยามเช้ายังช่วยตั้งนาฬิกาชีวภาพในร่างกายของเรา ทำให้ตื่นนอนอย่างสดชื่น อารมณ์ดี และช่วยปรับระบบเผาผลาญให้ทำงานดีขึ้นด้วย ก่อนจะออกไปรับแดดอย่าลืมดื่มน้ำสักแก้วเพื่อช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น และเลือกช่วงแดดอ่อน ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงแดดที่แรงเกินไป รับแค่ประมาณ 10-15 นาทีพอ ไม่ต้องนานเกินไปเพื่อป้องกันผิวเสีย แสงแดดยามเช้าเป็นธรรมชาติที่ดีต่อใจและสุขภาพมาก หากใครยังไม่เคยลอง ลองเริ่มจากการยืนรับแสงแดดในช่วงเช้าเล็กน้อยรับรองว่าจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและสุขภาพดีขึ้นอย่างแน่นอน
