จากประสบการณ์ส่วนตัว การที่เราชอบมองคนอื่นในแง่ลบบ่อยๆ มักเป็นสัญญาณเตือนใจตัวเองว่าเรากำลังมีความรู้สึกไม่ดี เช่น อิจฉา หงุดหงิด หรือไม่พอใจ ซึ่งเป็นความมัวหมองที่ต้องพิจารณาอย่างตั้งใจ พระอาจารย์อัครเดช หรือที่รู้จักกันในนามพระอาจารย์ตั๋นได้สอนให้เราเปลี่ยนทัศนคติจากการเพ่งเล็งความผิดของผู้อื่น มาสำรวจใจตัวเองและฝึกสติตามความคิดจริงๆ ความสามารถนี้ช่วยให้เราเข้าใจธรรมชาติของจิตใจและพฤติกรรมของตัวเองมากขึ้น สิ่งที่ชัดเจนที่สุดคือ ถ้าใจเราดีและสว่างใส เราจะไม่คิดลบต่อผู้อื่น แต่ผิดกันเมื่อใจเรามัวหมอง ความคิดลบต่างๆ ก็จะเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ ดังนั้นการฝึกสติเพียงแค่รู้ว่าความคิดลบนั้นเกิดขึ้น ก็สามารถช่วยให้เราหยุดไม่ให้ความคิดนั้นนำพาไปสู่ความโกรธหรือความริษยาได้ การฝึกสติอย่างง่ายที่ผมใช้คือการนั่งเงียบๆ สังเกตลมหายใจและไม่ตัดสินใจ ไม่วิจารณ์ความคิดที่ผ่านเข้ามา แต่ให้รับรู้เฉยๆ ว่าเราคิดอะไรอยู่ เมื่อรู้ทันความคิด ก็เหมือนกับการที่เราจับสัญญาณเตือนใจตัวเองก่อนที่จะทำให้เราหลงทางในอารมณ์ต่างๆ วัดบุญญาวาส ชลบุรี เป็นหนึ่งในสถานที่ที่ผมได้เรียนรู้คำสอนนี้ผ่านพระอาจารย์ตั๋น ที่เน้นย้ำเรื่องการฝึกสติและความเข้าใจในใจตนเอง ซึ่งถ้าเรารู้ทันความคิดและมีใจที่ดี ความสงบสุขและความเมตตาก็จะเกิดขึ้นได้อย่างแท้จริง ดังนั้น หากรู้สึกว่าตัวเองชอบคิดว่าคนอื่นไม่ดี ลองหยุดและถามใจตัวเองดูว่าใจเรากำลังเป็นอย่างไร คือสัญญาณเตือนที่ล้ำค่าในการพัฒนาจิตใจและลดละกิเลสเพื่อความสุขที่แท้จริง สาธุ