5 เมนูจาก 7-11 self care หุ่น ✨ เปลี่ยนไซส์ XL สู่ไซส์ M! 🏝

หุ่นดีขึ้นได้แบบไม่เครียด ไม่อด ใครกำลังลดหุ่นอยู่ เซฟไว้ดูเป็นแนวทางได้เลยนะ #เมนูคุมน้ำหนัก #อาหารเปลี่ยนหุ่น #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #เมนูคุมอาหาร

#กินคลีนแบบไม่เครียด #เมนูหุ่นดีง่ายๆ #กินอะไรดี

#ไอเดียอาหารลดน้ำหนัก #เมนูอาหารลดความอ้วน #เมนูลดหุ่น #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก

#ไอเดียอาหารลดหุ่น #เมนูลดน้ำหนักง่ายๆ #7วัน7เมนู #เมนูอาหารลดความอ้วน #ติดเทรนด์

ไอเดียอาหาร 9 วัน 9 เมนู ลดหุ่นรับปีใหม่❤️ #ลดน้ำหนัก #เมนูลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #เมนูง่ายๆ #กอรส

แชร์เมนูที่ทำกินเองช่วงดูแลหุ่น ไม่ได้คลีน 100% ไม่ได้เคร่งทุกมื้อ ยังมีของที่ชอบ ยังมีมื้อที่ตามใจบ้าง แต่พยายามเลือกและบาลานซ์ให้ดีขึ้นในแต่ละวัน . มันเลยเป็นการลดที่ไม่เครียด และทำต่อได้จริง ตอนนี้ลดมาแล้ว 9 โล แบบยังใช้ชีวิตปกติ ใครอยากลองทำตาม กดเซฟไว้และปรับใช้ให้เหมาะกับตัวเองได้เลยนะ

🥦วัตถุดิบ: เน้นโปรตีน 🥩 ผัก 🥒 🍳ขั้นตอนการทำ:ไม่ใส่น้ำมัน ลดปรุง 🍽️ 👍🏻คำแนะนำ: นับแคลลอรี่ในแต่ละวัน 💪🏻 ⭐️: กินเมล็ดเจีย วันละ 1 ช้อนชา 🥄 ช่วยลดหิวในแต่ละกันได้ดี #คลับทำอาหาร #เมนูลดน้ำหนักแบบประหยัด #อาหารสุขภาพ #เมนูอาหารลดน้ำหนัก #อาหารสุขภาพ

ลดได้จาก 78 → 55 kg ไม่อด ไม่ทรมาน 🤍 แค่ทำ IF 16/8 ควบคู่กับการเลือกกิน ของกินต้องอิ่มนาน โปรตีนสูง และรสชาติถึง ✨ เมนูโปรดช่วงนี้คือ น้ำพริกกุ้งสดชาววังของแบรนด์กอรส 🌶🦐 คลีนแบบไม่จืด ไม่แป้ง ไม่หวาน ไม่ผงชูรส ไม่ใส่วัตถุกันเสีย 1 กระปุก มีโปรตีนถึง 33 กรัม จิ้ม ทา ผัด ได้หมดเลยค่า กินคู่

วันที่ 1 ข้าวหน้าไก่เทอริยากิ 🐥🍳 วันที่ 2 สลัดไก่ทอดน้ำจิ้มชีฟู้ด 🌶️ วันที่ 3 ข้าวหน้าปลาแซลมอนย่าง 🐟 วันที่ 4 สลัดอกไก่ย่าง 🍗🥗 วันที่ 5 สลัดอกไก่ต้ม+กุ้ง 🦐 วันที่ 6 ยำแตงกวาญี่ปุ่น 🥒 วันที่ 7 สลัดอกไก่+ไข่ต้มยางมะตูม 🥬🥚 📌 ทริคของเรา * ดื่มน้ำเยอะขึ้น * พยายามเดินวิ่ง หรือออกกำลังกาย

How To เปลี่ยนหุ่นฉบับคนกินครบ 3 มื้อ + มีมื้อกินเล่น กินยังไง 🍳🍚✨ 1.เน้นกินโปรตีนให้ถึง -อกไก่ไม่หนัง สันในไก่ หมูสันใน มีโปรตีนสูงมาก ไขมันต่ำ -ไข่มีโปรตีน แต่ไม่สูงมาก และยังมีไขมันด้วย แม้จะเป็นไขมันดี ก็ต้องควบคุมปริมาณ มื้อละ 1-2 ฟอง กำลังดี 2.ไม่กลัวคาร์บ กินข้าวให้อิ่ม จะทำให้เราไม

อยากหุ่นดีไม่จำเป็นต้องกินน้อย มาแชร์เมนูเปลี่ยนหุ่น กินตามนี้ น้ำหนักหายไป 12 kg แล้วค่ะ รับรองทำง่ายและอิ่มอร่อยทุกมื้อ ไปลองกันนะคะ 🥗💖 #เมนูฟิตหุ่น #เมนูลดความอ้วน #อาหารสุขภาพ

7 วัน 7 เมนู กินแบบนี้หุ่นเปลี่ยนแน่นอน เริ่มทำอาหารเอง ทำให้เราคุมปริมาณได้ เลือกวัตถุดิบที่มีคุณภาพ ซึ่งเวลาทำอาหารมันไม่ได้นาน หรือยากอย่างที่หลายคนคิด หากตั้งเป้าว่าจะต้องทำเองทั้งหมดอาจจะยาก นิวอยากให้เริ่มจาก วันละมื้อ ที่เราสามารถทำเองได้ เลยรวมมา 7 เมนู ทำง่าย กินอร่อย ใครอยากได้

#ไอเดียอาหารลดน้ำหนัก #อาหารลดน้ำหนัก #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #เมนูง่ายๆ

หุ่นของสาว ๆ BLACKPINK ไม่ได้เหมือนกันอย่างที่คิด 👀 แต่ละคนมีทรงหุ่นและวิธีดูแลตัวเองต่างกัน รวมถึงเมนูที่เลือกกินด้วย เลื่อนดูเลย ✨ #BLACKPINK #howtoลดน้ำหนัก #สุขภาพดีกับlemon8 #ลดน้ำหนักตามไอดอล

บางทีก็คิดไม่ออกว่าจะกินอะไรในช่วงลดหุ่น แต่ก็ไม่อยากหลุด ✨แชร์เมนูง่ายๆ ก็สามารถทำกินได้ อร่อยโปรตีนเน้นๆ แถมรสชาติแซ่บ อร่อยแบบลดหุ่นได้ 🍳 เปลี่ยนจากไข่ดาว เป็นไข่ต้ม หรือเนื้อสัตว์อย่าอื่นก้อร่อย #กอรส #กอรสน้ําพริกคลีน #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์ #รีวิวกับlemon8

ถ้าเรารักตัวเองมากพอเราจะทำมันได้ทุกเรื่องคำนี้คือเออออ If บวกกับการ มีวินัยสุดๆ #อาหารสุขภาพ

💖เมนูอกไก่ผัดพริกเผา อร่อยไม่ต้องปรุงเพิ่ม โปรตีนเน้นๆจากเนื้อไก่เเละกุ้งสดจสกพริกเผา อร่อย แคลน้อย โปรตีนสูง อร่อย อิ่มนาน ไม่หลุดแพลน ✨✨ #เมนูโปรตีน #กอรส #กอรสน้ําพริกคลีน #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์

🍳 สำหรับใครอยากกินของอร่อยเเต่ไม่อยากกินของมันของทอดลองกินเเบบนี้ อร่อยขึ้น 100%✅🍽️ #ผลไม้ลดความอ้วน #ผลไม้เพื่อสุขภาพ #ผลไม้มีประโยชน์ #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์

ลดได้จาก 68 → 55 kg ไม่ต้องอด! 🤍 แค่ทำ IF 23/1 แล้วเลือกกินให้ฉลาด ของกินดี อิ่มนาน และต้องมีเครื่องปรุงเด็ดอย่าง น้ำพริกกอรส ที่เรากินจะเป็น รสปลาแซลมอ แบบคลีน-คีโต ไม่แป้ง ไม่น้ำตาล โซเดียมต่ำ โปรตีนสูง จะคลุกข้าว ผักลวก หรือกินกับไข่ต้ม หรือทำเมนูต่างๆได้อีกมากมาย อร่อยครบดีต่อสุขภาพเลย #ก

บอกเลยว่าเป็นลูกรักของชาวลดนนสุดๆ กับขนมปังซาวโดว์💛 วันนี้เลยจะขอมาป้ายยาของใหม่ใน 7-11 เค้ามีให้เลือก 2 รสชาติ เป็นแบบเพลนๆ กับแบบมีธัญพืชเคี้ยวกรึบ 🫘🥜🌾 . โดยส่วนตัวเราชอบกินซาวโดว์มาก เพราะช่วยได้หลายอย่างเลย ✅ อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก มีโปรตีนด้วย ✅ ย่อยง่าย สบายท้อง เพราะเค้ามีจุลินทรีย์ย่อย