เวลาพักเบรคเป็นช่วงเวลาที่เราควรจะได้พักผ่อนเติมพลังเพื่อกลับมาทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ แต่หลายคนรวมถึงผมเองก็ประสบปัญหาเวลาพักที่แทบไม่ได้พักจริงๆ เพราะต้องเร่งทำงานหรือจัดการเรื่องอื่นไปด้วย ในการทำงานสายงานขายหรือที่ต้องตอบสนองต่อความต้องการของลูกค้าอย่างรวดเร็ว เวลาพักจึงกลายเป็นช่วงเวลาที่ต้องดูแลเรื่องงานอย่างต่อเนื่อง ซึ่งทำให้ร่างกายและจิตใจรู้สึกเหนื่อยล้า จากประสบการณ์การทำงานและการใช้ชีวิตประจำวัน ผมพบว่าการจัดตารางเวลาพักให้ชัดเจนและยอมปฏิเสธงานหรือการติดต่อในเวลาพักเป็นเรื่องสำคัญ นอกจากนี้การมีมุมพักผ่อนในที่ทำงานที่เงียบสงบ ไม่ถูกรบกวนจะช่วยให้เวลาพักนั้นมีคุณภาพมากขึ้น ผมเองชอบใช้เวลานี้ในการเดินเล่นสั้น ๆ หรือนั่งสมาธิสั้น ๆ เพื่อช่วยคลายเครียดและคืนพลังงาน นอกจากนี้เรายังสามารถใช้เทคนิคช่วยบริหารเวลางาน เช่น การแบ่งงานเป็นช่วง ๆ ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ เพื่อทำให้รู้สึกถึงความสำเร็จระหว่างวัน และให้เวลาพักนั้นเป็นช่วงเวลาที่ชัดเจนจริง ๆ ไม่ใช่ช่วงเวลาที่ทำงานแทรกซ้อนกันไปมา เพราะถ้าไม่พักผ่อนอย่างแท้จริง จะส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลงและเกิดความเครียดสะสมในระยะยาว สำหรับเพื่อน ๆ ที่กำลังเผชิญกับปัญหาเวลาพักที่ไม่เคยได้พัก ลองเริ่มจากการตั้งกฎให้ตัวเองและคนรอบข้างว่าช่วงเวลาพักเป็นเวลาส่วนตัว เพื่อให้มีโอกาสได้เติมพลังอย่างแท้จริง และถ้าเป็นไปได้ ลองฝึกเทคนิคการผ่อนคลายง่าย ๆ อย่างการหายใจลึก ๆ หรือการเดินออกไปนอกอาคารสัก 10 นาที เพื่อช่วยให้กลับมาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นครับ