ðŸ”ĨðŸ‘ķ❌āļ•āļ­āļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ‡āļ”āļāļīāļˆ ?

ðŸ”ĨðŸ‘ķ❌āļ•āļ­āļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ‡āļ”āļāļīāļˆ ?

📌📌📌āđāļŸāļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĄāļĩāļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāđ„āļ”āđ‰āđ„āļŦāļĄ āđāļšāļšāđ„āļŦāļ™āđ„āļĄāđˆāļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒāļ„āļĨāļīāļ›āļ™āļĩāđ‰āļĄāļĩāļ„āļģāļ•āļ­āļš āļˆāļĢāļīāļ‡āđ†āđāļĨāđ‰āļ§āļˆāļ°āļšāļ­āļāļ§āđˆāļēāļ–āđ‰āļēāļ„āļļāļ“āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ”āđ‡āļ āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđ‚āļĢāļ„āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ•āļąāļ§āđ€āļ™āļĩāđˆāļĒāļāđ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĄāļĩāļāļīāļˆāđ„āļ”āđ‰ āđāļ•āđˆāļˆāļ°āļ‚āļ­āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļ—āļģāļŠāđˆāļ§āļ‡ 3 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāļĨāļēāļ‡ (āļ™āļąāļšāļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ) āđāļĨāđ‰āļ§āļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāđ€āļŠāļīāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ•āļēāļĄāđ„āļ›āļ”āļđāļāļąāļ™āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒāļ„āļĢāļąāļš

#āļŦāļĄāļ­āđāļ•āđ‰āļ§rehab #āļ‰āļīāļ™āļŠāļĩāļ§āļēāļ„āļĨāļīāļ™āļīāļ #āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļšāļ™āđ€āļ•āļĩāļĒāļ‡ āļĻāļđāļ™āļĒāđŒāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ‰āļīāļ™āļŠāļĩāļ§āļē

āļĻāļđāļ™āļĒāđŒāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ‰āļīāļ™āļŠāļĩāļ§āļē
3/25 āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ€āļ›āđ‡āļ™

... āļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļˆāļēāļāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļ„āļđāđˆāļĢāļąāļāļ—āļĩāđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āļĄāļĩāļšāļļāļ•āļĢ āļžāļšāļ§āđˆāļēāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļœāļīāļ”āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĄāļĩāļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāđāļŸāļ™āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļ™āļąāđ‰āļ™āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļ­āļĒāļđāđˆāļ„āđˆāļ­āļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡āļĄāļēāļ āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļāļĨāļąāļ§āļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļāļĢāļ°āļ—āļšāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāļ‚āļ­āļ‡āđāļĄāđˆāđāļĨāļ°āļĨāļđāļāđƒāļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™ āđƒāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļˆāļĢāļīāļ‡ āļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āļĢāđˆāļ§āļĄāđāļĨāļ°āļŠāļ™āļąāļšāļŠāļ™āļļāļ™āđāļŸāļ™āļŠāļēāļ§āđ„āļ”āđ‰āđƒāļ™āļ—āļļāļāļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ āļ•āļĢāļēāļšāđƒāļ”āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđ‚āļĢāļ„āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ•āļąāļ§āļŦāļĢāļ·āļ­āļ āļēāļ§āļ°āđāļ—āļĢāļāļ‹āđ‰āļ­āļ™āđƒāļ”āđ† āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ›āļĢāļ°āļ§āļąāļ•āļīāđāļ—āđ‰āļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļ āļēāļ§āļ°āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļŠāļđāļ‡ āļāļēāļĢāļĄāļĩāļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļĢāđˆāļ§āļĄāļāļąāļ™āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡ 3 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāļĨāļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļ–āļ·āļ­āļ§āđˆāļēāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ™āļĩāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđāļĄāđˆāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļ‡āļ•āļąāļ§āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđāļ•āđˆāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ™āļĩāđ‰āļāđ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļžāļīāļˆāļēāļĢāļ“āļēāļ–āļķāļ‡āļŠāļ āļēāļžāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āđāļĄāđˆāđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ„āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļĨāļąāļ āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļŠāļ·āđˆāļ­āļŠāļēāļĢāļāļąāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ„āļđāđˆāļĢāļąāļāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāđāļžāļ—āļĒāđŒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ—āļēāļ‡ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ›āļĢāļ°āđ€āļĄāļīāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ—āļģ āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāļīāđˆāļ‡āļ–āđ‰āļēāđāļĄāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļ§āļąāļ•āļīāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļ°āļ§āļąāļ‡ āļŦāļĢāļ·āļ­āļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ āļāļēāļĢāļ‡āļ”āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļšāļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āđāļĢāļāļ‚āļ­āļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļ­āļēāļˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒ āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāđāļŸāļ™āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ™āļĩāđ‰āļ„āļ§āļĢāļĢāļđāđ‰āļˆāļąāļāļ—āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āđāļĨāļ°āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļšāļĢāļĢāļĒāļēāļāļēāļĻāļ—āļĩāđˆāļ­āļšāļ­āļļāđˆāļ™āđāļĨāļ°āļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒ āļ­āļēāļ—āļī āļāļēāļĢāļ™āļ§āļ”āđ€āļšāļēāđ† āļŦāļĢāļ·āļ­āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļŠāđˆāļ§āļĒāļœāđˆāļ­āļ™āļ„āļĨāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļāđˆāļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āļŦāļĢāļ·āļ­āļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡āļ•āđˆāļ­āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāđāļĨāļ°āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļˆāļēāļāđāļžāļ—āļĒāđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ§āļŠāļēāļāļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļđāđˆāļĢāļąāļāļœāđˆāļēāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ™āļĩāđ‰āđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļąāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆāđāļĨāļ°āļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™ āļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļāļēāļĢāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļœāļīāļ”āđ† āļ—āļĩāđˆāļšāļ­āļāļ§āđˆāļēāļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ‡āļ”āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāđ„āļ›āđ‚āļ”āļĒāļ—āļąāļ™āļ—āļĩāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđāļŸāļ™āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ āļ—āļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ„āļ§āļĢāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāđāļĨāļ°āļ§āļēāļ‡āđāļœāļ™āļĢāđˆāļ§āļĄāļāļąāļšāđāļžāļ—āļĒāđŒāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ„āļđāđˆ

āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡

āļĒāļ·āđˆāļ™āļ āļēāļĐāļĩāļ‰āļšāļąāļšāļĄāļ·āļ­āđƒāļŦāļĄāđˆ (āļĄāļ™āļļāļĐāļĒāđŒāđ€āļ‡āļīāļ™āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļđāđ‰)
āļĒāļ·āđˆāļ™āļ™āļ āļēāļĐāļĩāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđāļĢāļ āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļˆāļ°āļ‡āļ‡āļ§āđˆāļēāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āļĢāļ‡āđ„āļŦāļ™ āļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļāļ„āļ·āļ­āđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļāđˆāļ­āļ™āļ§āđˆāļē āļĢāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāļ­āļĒāļđāđˆāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āđ„āļŦāļ™ āđāļĨāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĒāļ·āđˆāļ™āđāļšāļšāļ­āļ°āđ„āļĢ āļĄāļ™āļļāļĐāļĒāđŒāđ€āļ‡āļīāļ™āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰ āļ .āļ‡.āļ”.91 āđāļ•āđˆāļ–āđ‰āļēāļĄāļĩāļĢāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļ­āļ·āđˆāļ™ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļŸāļĢāļĩāđāļĨāļ™āļ‹āđŒ āļ„āđˆāļēāļ„āļ­āļĄāļĄāļīāļŠāļŠāļąāđˆāļ™ āļ­āļēāļˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĒāļ·āđˆāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™ āļ .āļ‡.āļ”.90 āļ­āļĒāđˆāļēāļĨāļ·āļĄāļ”āļđāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļˆāļēāļāđƒāļš 50 āļ—āļ§āļī āđ€āļāđ‡āļšāđƒāļšāļŦāļąāļ āļ“ āļ—āļĩāđˆāļˆāđˆāļēāļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļĢāļš āđāļĨāļ°
aedass

aedass

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 54 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļ›āļāđāļŠāļ”āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ "7 āļŠāļąāļāļāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļāļģāļĨāļąāļ‡āļšāļ­āļāļ§āđˆāļē āļ„āļ§āļĢāļ‡āļ”/āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ Healthy Tips" āļšāļ™āļˆāļēāļ™āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ–āļļāļ‡āļ™āđ‰āļģāđāļ‚āđ‡āļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļ‚āļ­āļ‡āđāļŠāđˆāđāļ‚āđ‡āļ‡ āđāļĨāļ°āļžāļ·āđ‰āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°āđ„āļĄāđ‰āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļˆāļēāļ™āļŠāđ‰āļĄāļ•āļģ
āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļŠāļąāļāļāļēāļ“āđāļĢāļāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ: "1. āļ‡āđˆāļ§āļ‡ āđ€āļžāļĨāļĩāļĒ āđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒāļ‡āđˆāļēāļĒ āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ—āļģāļ­āļ°āđ„āļĢāļĄāļēāļ" āđāļĨāļ° "2. āļŦāļīāļ§āļšāđˆāļ­āļĒ āļ­āļĒāļēāļāļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ§āļēāļ™āļ•āļĨāļ­āļ”" āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļžāļ·āđ‰āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļŸāđ‰āļēāļŠ�āļĩāļ„āļĢāļēāļĄāđāļĨāļ°āļ—āļļāđˆāļ‡āļŦāļāđ‰āļē
āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļŠāļąāļāļāļēāļ“āļ—āļĩāđˆ 3, 4, āđāļĨāļ° 5: "3. āļŠāļīāļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļœāļīāļ§āļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āļŦāļ™āđ‰āļēāļĄāļąāļ™", "4. āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ·āļ” āļĢāļ°āļšāļšāļĒāđˆāļ­āļĒāđāļ›āļĢāļ›āļĢāļ§āļ™", āđāļĨāļ° "5. āļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāđāļāļ§āđˆāļ‡ āļŦāļ‡āļļāļ”āļŦāļ‡āļīāļ”āļ‡āđˆāļēāļĒ āđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āļ‡āđˆāļēāļĒ" āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāđāļāđ‰āļ§āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļŠāļĩāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‰āļēāļāļŦāļĨāļąāļ‡
7 āļŠāļąāļāļāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļāļģāļĨāļąāļ‡āļšāļ­āļāļ§āđˆāļē āļ„āļ§āļĢāļ‡āļ”/āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ
🍭 7 āļŠāļąāļāļāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļāļģāļĨāļąāļ‡āļšāļ­āļāļ§āđˆāļē “āļ„āļ§āļĢāļ‡āļ”āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ” āļšāļēāļ‡āļ—āļĩāđ€āļĢāļēāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ‚āļĩāđ‰āđ€āļāļĩāļĒāļˆâ€Ķāđāļ•āđˆāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āļĨāđ‰āļēāđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ†āļĨāļ‡āđ† āļāđ‡āđ„āļ”āđ‰āļ™āļ° ðŸĨē 1) āļ‡āđˆāļ§āļ‡ āđ€āļžāļĨāļĩāļĒ āđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒāļ‡āđˆāļēāļĒ (āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ—āļĩāđˆāļ™āļ­āļ™āļžāļ­) āļāļīāļ™āļŦāļ§āļēāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļžāļĨāļąāļ‡āļĄāļēāđ„āļ§ āđāļ•āđˆāļ•āļāļŪāļ§āļš = sugar crash ðŸŦ  2) āļŦāļīāļ§āļšāđˆāļ­āļĒ āļ­āļĒāļēāļāļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ§āļēāļ™āļ•āļĨāļ­āļ” āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđƒāļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđāļāļ§āđˆāļ‡ â†’ āļ§āļ‡āļˆāļĢāļ­āļĒāļēāļāļŦāļ§āļēāļ™āđ„āļĄāđˆāļˆāļš ðŸŠ
āđ€āļ•āđ€āļ•āđ‰ āļ‚āļ­āļ™āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™āđ€āļ”āļĩāđ‹āļĒāļ§āļĄāļēāļĢāļĩāļ§āļīāļ§

āđ€āļ•āđ€āļ•āđ‰ āļ‚āļ­āļ™āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™āđ€āļ”āļĩāđ‹āļĒāļ§āļĄāļēāļĢāļĩāļ§āļīāļ§

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1091 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļŦāļāļīāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļĒāļīāđ‰āļĄāđāļĒāđ‰āļĄ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ 'āđāļĄāđˆāļ—āđ‰āļ­āļ‡ 7 āļŠāļīāđˆāļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļ°āļ§āļąāļ‡ āļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒāļāļąāļšāļĨāļđāļ' āđāļĨāļ°āļ āļēāļžāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļ—āļĩāđˆāļ„āļ§āļĢāļĢāļ°āļ§āļąāļ‡ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļāļēāđāļŸ āļ‹āļđāļŠāļī āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļŦāļ§āļēāļ™ āđāļĨāļ°āđ‚āļ”āļ™āļąāļ—
āļ āļēāļžāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ '1. āļŦāđ‰āļēāļĄāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ”āļīāļš' āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļģāļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒāļ§āđˆāļēāļ­āļēāļˆāļĄāļĩāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđāļšāļ„āļ—āļĩāđ€āļĢāļĩāļĒāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđāļ—āđ‰āļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļ•āļīāļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđƒāļ™āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāđ„āļ”āđ‰ āđāļĨāļ°āļ āļēāļžāļ‚āđ‰āļēāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļ›āļĨāļēāđāļ‹�āļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āļīāļšāļāļąāļšāđ„āļ‚āđˆāļ”āļīāļš
āļ āļēāļžāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ '2. āļ‡āļ”āļ„āļēāđ€āļŸāļ­āļĩāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļĒāļ­āļ°āđ€āļāļīāļ™āđ„āļ›' āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļģāļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒāļ§āđˆāļēāđ„āļĄāđˆāļ„āļ§āļĢāđ€āļāļīāļ™āļ§āļąāļ™āļĨāļ° 1 āđāļāđ‰āļ§ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ­āļēāļˆāļāļĢāļ°āļ—āļšāļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļĨāļđāļ āđāļĨāļ°āļ āļēāļžāļāļēāđāļŸāļĢāđ‰āļ­āļ™āļāļąāļšāļāļēāđāļŸāđ€āļĒāđ‡āļ™
āļ­āļĒāđˆāļēāļŠāļ°āļĨāđˆāļēāđƒāļˆ! āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāđāļĄāđˆ āđ† āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļĄāļąāļāļžāļĨāļēāļ”āļ•āļ­āļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡
āļ•āļ­āļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩāļŦāļĨāļēāļĒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļ„āļīāļ”āļ§āđˆāļē ‘āđ„āļĄāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļĢāļŦāļĢāļ­āļâ€™ āđāļ•āđˆāļˆāļĢāļīāļ‡ āđ† āđāļĨāđ‰āļ§āļšāļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ­āļēāļˆāļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒāļāļąāļšāļĨāļđāļāđƒāļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļĒ āļĄāļĩāđŠāđ€āļĨāļĒāļ­āļĒāļēāļāļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāđ„āļ§āđ‰āđƒāļŦāđ‰āđāļĄāđˆ āđ† āļĢāļ°āļ§āļąāļ‡āļāļąāļ™ âĪïļ #āļ‚āđ‰āļ­āļŦāđ‰āļēāļĄāļ„āļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡ #āđāļŠāļĢāđŒāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļ„āļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡ #āđāļĄāđˆāļĄāļ·āļ­āđƒāļŦāļĄāđˆ #āļ„āļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡ #āđāļĄāđˆāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļđāđ‰
āļŦāļĄāđˆāļēāļĄāļĩāđŠāļ•āļąāļ™āļ•āļī

āļŦāļĄāđˆāļēāļĄāļĩāđŠāļ•āļąāļ™āļ•āļī

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 98 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŦāļĨāļąāļ‡āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŦāļ™āđ‰āļēāļ­āļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āļāļąāļ™āļšāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļ•āļ­āļ™āđ„āļŦāļ™āļ™āļ° ?
â›đïļâ›đïļâ€â™€ïļðŸ§—🏌ðŸĪūðŸĪ―‍♂ïļðŸƒâ€â™€ïļðŸĪšðŸ‡â›·ïļðŸ‚ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŠāļēāļ§āđ†āļŠāļēāļĒ healthy āļŠāļ­āļšāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļĄāļĩ activity .... >>>>>āļŦāļĨāļąāļ‡āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŦāļ™āđ‰āļēāļ­āļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āļāļąāļ™āļšāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļ•āļ­āļ™āđ„āļŦāļ™āļ™āļ° ? āļ„āļĨāļīāļ™āļīāļāļ—āļģāļ™āļĄ āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŦāļ™āđ‰āļēāļ­āļ Are Beaute Clinic #āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŦāļ™āđ‰āļēāļ­āļ #āļ—āļģāļ™āļĄ #Arebeauteclinic #āļ­āļēāļĢāđŒāđ‚āļšāđ€āļ•āđ‰āļ„āļĨāļīāļ™āļīāļ
AreBeaute clinic

AreBeaute clinic

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ·āļ”āļšāđˆāļ­āļĒ āđ† āļ‡āļ”āļāļīāļ™ 6 āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āļĩāđ‰ !!!
#drbanktv #āļ­āļ·āļ”āļ—āđ‰āļ­āļ‡ #āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ·āļ”āļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŸāđ‰āļ­ #āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ·āļ” #āļĨāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ·āļ”
āļžāļĩāđˆāđāļšāļ‡āļ„āđŒ herb lover

āļžāļĩāđˆāđāļšāļ‡āļ„āđŒ herb lover

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 46 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ‡āļ”āļ‚āđ‰āļēāļ§āļˆāļĢāļīāļ‡āļŦāļĢāļ­ ?
āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļ§āđˆāļēāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ‡āļ”āļ‚āđ‰āļēāļ§ āđāļ•āđˆāļˆāļĢāļīāļ‡āđ† āđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļĢāļēāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļ”āđāļ—āļ™āļ—āļĩāđˆāđƒāļŦāđ‰āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ•āđˆāļģāļāļ§āđˆāļēāđāļĨāļ°āļĄāļĩāđ„āļŸāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļŠāļđāļ‡āđ„āļ”āđ‰ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ”āļ­āļāļāļ°āļŦāļĨāđˆāļģ āļšāļļāļ āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ• āļŦāļĢāļ·āļ­āļĄāļąāļ™āđ€āļ—āļĻ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™ āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļīāļ§āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ§āļąāļ™ āđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļš ðŸ“Œ āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāđ„āļĨāļŸāđŒāļŠāđ„āļ•āļĨāđŒāļ‚āļ­āļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ ðŸ“Œ āļāļīāļ™āļ„āļđāđˆāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđāļĨāļ°āļœāļąāļāđƒāļŦāđ‰āļ„āļĢāļš ðŸ“Œ āļ”āļ·āđˆāļĄ
āđ„āļĨāļŸāđŒāļŠāđ„āļ•āļĨāđŒāļ­āļīāļĨāļļāļ‡āļ•āļļāļ‡āļ™āļąāļ‡

āđ„āļĨāļŸāđŒāļŠāđ„āļ•āļĨāđŒāļ­āļīāļĨāļļāļ‡āļ•āļļāļ‡āļ™āļąāļ‡

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ‚āļ›āļĢāđ‚āļĄāļ—āđ€āļ§āđ‡āļšāđ„āļ‹āļ•āđŒ duangnear.me āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē "āļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļē āđ€āļ§āđ‡āļšāđ„āļ‹āļ•āđŒāļ”āļđāļ”āļ§āļ‡ āļŦāļĄāļ”āđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļ āļ—āļļāļāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđƒāļ™āđ€āļ§āđ‡āļšāđ€āļ”āļĩāļĒāļ§" āļšāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļāļēāđāļŸāđāļĨāļ°āļ”āļ­āļāđ„āļĄāđ‰ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ‚āļĨāđ‚āļāđ‰ Lemon8 āđāļĨāļ°āļŠāļ·āđˆāļ­āļœāļđāđ‰āđƒāļŠāđ‰ walennotspicy
āļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­āđ€āļ§āđ‡āļšāđ„āļ‹āļ•āđŒ duangnear.me āđāļŠāļ”āļ‡āļœāļĨāļ”āļ§āļ‡āļĢāļēāļĻāļĩāļāļļāļĄāļ āđŒ (Aquarius) āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ˜āļēāļ•āļļāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ•āļąāļ§ (āļ˜āļēāļ•āļļāļ™āđ‰āļģ) āđāļĨāļ°āļ›āļĩāļ™āļąāļāļĐāļąāļ•āļĢ (āļ§āļ­āļ). āļĄāļĩāļŸāļĩāđ€āļˆāļ­āļĢāđŒāđƒāļŦāļĄāđˆ Enneagram x āļ”āļ§āļ‡āļ”āļēāļ§ āđāļĨāļ°āļŠāļĩāļ—āļĩāđˆāļ„āļ§āļĢāļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ§āļąāļ™
āļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­āđ€āļ§āđ‡āļšāđ„āļ‹āļ•āđŒ duangnear.me āđāļŠāļ”āļ‡āļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāļšāļĢāļīāļāļēāļĢāļ”āļđāļ”āļ§āļ‡āļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļĢāļđāļ›āđāļšāļš āđ€āļŠāđˆāļ™ āļŠāļĩāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļĄāļ‡āļ„āļĨ, āļ”āļ§āļ‡āļ”āļēāļ§āļŠāļ°āļ•āļē, āļ›āļēāļˆāļ·āđˆāļ­, āđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāļ”āļ§āļ‡āļ„āļđāđˆ, MBTI x āļ”āļ§āļ‡āļ”āļēāļ§, āđ„āļžāđˆāļ—āļēāđ‚āļĢāļ•āđŒ āđāļĨāļ°āļ”āļđāļ”āļ§āļ‡āļāļąāļšāļŦāļĄāļ­āļ”āļđāļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ™āđ‰āļ™āļ§āđˆāļē "āļĄāļĩāļŦāļĨāļēāļĒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļ”āļđāļĄāļēāļāļāļāļāļāļ"
( ðŸŦŠāļ‚āļ™āļĨāļļāļ!!! ) āđƒāļ„āļĢāļ„āļīāļ”āļ§āđˆāļēāļ”āļ§āļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđ€āļŠāđ‡āļāļĒāļēāļ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļˆāļ­āđ€āļ§āđ‡āļšāļ™āļĩāđ‰ 💭👀
āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ”āļīāļ™āļŠāļēāļĒāļŦāļēāļŦāļĄāļ­āļ”āļđāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒāļ­āļĩāļāļ•āđˆāļ­āđ„āļ›! āđ€āļ§āđ‡āļšāļ™āļĩāđ‰āđ€āļ§āđ‡āļšāđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āđ€āļ„āļĨāļĩāļĒāļĢāđŒāļ„āļĢāļšāļ—āļļāļāļ„āļģāļ–āļēāļĄ ðŸ’Ž āļ‚āļļāļ”āļĨāļķāļāļŦāļĄāļ”āđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļļāļāļĄāļīāļ•āļī āļ—āļąāđ‰āļ‡āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ‡āļēāļ™ āđ€āļ‡āļīāļ™ āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļąāļ āđāļĨāļ°āļ™āļīāļŠāļąāļĒāļ—āļĩāđˆāđāļ—āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļē āļˆāļ°āļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒāļˆāļĩāļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒāļāļĢāļąāđˆāļ‡āļāđ‡āđ€āļ­āļēāļ­āļĒāļđāđˆāļŦāļĄāļ”āļˆāļĢāļīāļ‡āđ† âœĻ āļ—āļĩāđˆāļˆāļĢāļīāļ‡āļ–āđ‰āļēāļ­āļĒāļēāļāļ”āļđāđāļšāļšāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāļ•āļąāļ‡āđ€āļ•āļīāļĄāđ€āļ„āļĢāļ”āļīāļ•āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ™āđ‰āļē āđāļ•āđˆāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āđāļ„āđˆ 19.- āđ€āļ­āļ‡āđāļ! āļ–āļđāļāļĄāļēāļāļāļāļ āđ
āļ§āļ­āļĨāļ­āđ„āļĄāđˆāđ€āļœāđ‡āļ” ðŸŪ âœŋ

āļ§āļ­āļĨāļ­āđ„āļĄāđˆāđ€āļœāđ‡āļ” ðŸŪ âœŋ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 36 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāļ‚āļ­āļ‡āđ„āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāļ‡āļēāļ™āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļĢāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ‡āļēāļ™āļĻāļąāļĨāļĒāļāļĢāļĢāļĄ āļ„āļ“āļīāļ•āļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒ āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ āđāļœāļ™āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļē āđāļœāļ™āļ˜āļļāļĢāļāļīāļˆ āđāļĨāļ°āļ‡āļēāļ™āļ§āļīāļˆāļąāļĒāļžāļĒāļēāļšāļēāļĨ āđāļŠāļ”āļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ„āļ­āļ„āļ­āļ™āđ‚āļŸāļĨāđ€āļ”āļ­āļĢāđŒāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŠāļ·āđˆāļ­āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļāļēāļĢāļ•āđˆāļēāļ‡āđ†
āđ€āļ­āļāļŠāļēāļĢāļ§āļīāļŠāļēāļāļēāļĢāđāļĨāļ°āđāļœāļ™āļ āļēāļžāļ—āļēāļ‡āļāļēāļĢāđāļžāļ—āļĒāđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļšāđ‚āļĢāļ„āļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āđ€āļŠāđˆāļ™ āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđƒāļŦāļāđˆ āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āđ‚āļĨ�āļŦāļīāļ•āļŠāļđāļ‡ āđāļĨāļ°āđ‚āļĢāļ„āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļāļēāļĢāļ—āļąāļ™āļ•āļ° āļ‡āļēāļ™āļ§āļīāļˆāļąāļĒāļ›.āđ‚āļ—āļžāļĒāļēāļšāļēāļĨ āđāļĨāļ°āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āļīāļˆāļąāļĒ
āđ€āļ­āļāļŠāļēāļĢāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āļŠāļļāļ‚āļēāļ āļīāļšāļēāļĨāļŠāļąāļ•āļ§āđŒ āđāļœāđˆāļ™āļžāļąāļšāđāļ™āļ°āļ™āļģāļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒāđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™ āđāļĨāļ°āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āļīāļˆāļąāļĒāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļēāļĢāļ•āļĨāļēāļ”āļāļēāļĢāļ—āđˆāļ­āļ‡āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ§āđ€āļŠāļīāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļœāļ™āļāļēāļĢāļŠāļ­āļ™ āđāļœāđˆāļ™āļžāļąāļš āđāļĨāļ°āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļ•āļĩāļžāļīāļĄāļžāđŒ
āļĢāļ§āļĄāđ„āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāļ‡āļēāļ™āđ€āļŠāļĢāļīāļĄâ€œāļĢāļąāļšāļˆāļšāļ—āļļāļāļŠāļēāļĒ”āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļĢāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļŦāļĨāļąāļāļŦāļĄāļ·āđˆāļ™āļ•āđˆāļ­āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™
āļŪāļēāļĒāļ„āđˆāļ°āļ—āļļāļāļ„āļ™! āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāđ„āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒ āđ€āļ›āļīāļ”āļĢāļąāļšāļ‡āļēāļ™āđ€āļŠāļĢāļīāļĄ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđƒāļ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āļĄāļ­āļ‡āļŦāļēāļ„āļ™āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļ„āļĨāļĩāļĒāļĢāđŒāļ‡āļēāļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļĒāļēāļāļĢāļđāđ‰āļ§āđˆāļēāļŠāļāļīāļĨāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ­āļĒāļđāđˆāļˆāļ°āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ‡āļīāļ™āļŦāļĄāļ·āđˆāļ™āđ„āļ”āđ‰āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡ āļšāļ­āļāđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļēāđ€āļĢāļēāļĢāļąāļšāļˆāļšāđ€āļāļ·āļ­āļšāļ—āļļāļāļŠāļēāļĒāļ‡āļēāļ™ āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāļ‡āļēāļ™āđ€āļ­āļāļŠāļēāļĢāļĒāļąāļ™āļŠāļēāļĒāļ§āļīāļŠāļēāļāļēāļĢāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ—āļēāļ‡āđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ° ðŸ’ļ ðŸ’ŧāļŠāļēāļĒāļ‹āļąāļžāļžāļ­āļĢāđŒāļ• āļ­āļ­āļŸāļŸāļīāļĻ (āļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāđ„āļ”āđ‰āļŦāļĄāļ”) ⛔ïļ āļžāļīāļĄāļžāđŒāđ€āļ­āļāļŠāļēāļĢ āļ„āļĩāļĒāđŒāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ āļ‡āļēāļ™āļ”āđˆāļ§āļ™ āļ‡
N A N (ë‚ļė‹œ)

N A N (ë‚ļė‹œ)

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 95 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļ„āđˆ “āļ‡āļ”” āļŦāļĢāļ·āļ­ â€œāļĨāļ”” āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļāđ‡āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ„āļ”āđ‰
āđāļ„āđˆ “āļ‡āļ”” āļŦāļĢāļ·āļ­ â€œāļĨāļ”” āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļāđ‡āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ„āļ”āđ‰ āļšāļēāļ‡āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āđ„āļĄāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ­āļ”āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ§āļąāļ™ āđ„āļĄāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ‹āļ·āđ‰āļ­āļ­āļ°āđ„āļĢāđ€āļžāļīāđˆāļĄ āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļ”āļ”āļąāļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļˆāļ™āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āđāļ„āđˆāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ° āļĨāļ­āļ‡āļāļĨāļąāļšāļĄāļēāļ”āļđ “āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™â€ āļ‚āļ­āļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļāđˆāļ­āļ™ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™ āļĄāļąāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ—āļĩāđˆāļāļīāļ™āđ€āļĒāļ­āļ°
āļŦāļĄāļ­āļŦāļāļīāļ‡āļˆāļĢāļīāļ‡āđƒāļˆ

āļŦāļĄāļ­āļŦāļāļīāļ‡āļˆāļĢāļīāļ‡āđƒāļˆ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 5 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ—āđ‰āļ­āļ‡ 7 āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ„āļ›āļˆāļ™āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ•āļąāļ§āđ„āļĄāđˆāļ—āļąāļ™! āļĄāļąāļ”āļĢāļ§āļĄāļ­āļēāļāļēāļĢ āļ§āļīāļ˜āļĩāļĢāļąāļšāļĄāļ·āļ­ āļ‰āļšāļąāļšāļ„āļļāļ“āđāļĄāđˆāļĄāļ·āļ­āđƒāļŦāļĄāđˆ 🍋âœĻ
āļŠāļ§āļąāļŠāļ”āļĩāļ„āđˆāļ°āļ„āļļāļ“āđāļĄāđˆāļĄāļ·āļ­āđƒāļŦāļĄāđˆāļ—āļļāļāļ„āļ™! āđƒāļ„āļĢāļāļģāļĨāļąāļ‡āđ€āļˆāļ­āļ›āļąāļāļŦāļēāđ€āļžāļĨāļĩāļĒāļĢāđˆāļēāļ‡āļžāļąāļ‡āđƒāļ™āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāļ—āļĩāđˆ 7 āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāļąāļ™āļšāđ‰āļēāļ‡? 🙋‍♀ïļ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļžāļˆ 'āļžāļķāđˆāļ‡āđ€āļ„āļĒāļĄāļĩāļĨāļđāļ' āļŠāļĢāļļāļ›āļ„āļąāļĄāļ āļĩāļĢāđŒāļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļŠāđˆāļ§āļ‡āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāļ™āļĩāđ‰āļĄāļēāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļ‡āđˆāļēāļĒāđ† āļ„āđˆāļ° 1. āļŠāđāļāļ™āļ­āļēāļāļēāļĢāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ: āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ™āļĩāđ‰āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™ HCG āļžāļļāđˆāļ‡āļāļĢāļ°āļ‰āļđāļ” āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāđ„āļ§āļ•āđˆāļ­āļāļĨāļīāđˆāļ™ āđ€āļŦāļĄāđ‡āļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļŠāļēāļĄāļĩ (āđ€āļ­āđŠāļĒ āđ€āļŦāļĄāđ‡āļ™āļāļĨāļīāđˆāļ™āļāļąāļšāļ‚āđ‰āļēāļ§!) āļŦāļ™āđ‰
BestNoon Journey

BestNoon Journey

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­āļ–āļļāļ‡āļ‚āļ™āļĄāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē 'āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ‡āļ”āļ‚āļ™āļĄ List āļ‚āļ™āļĄāđ„āļĄāđˆāļ­āđ‰āļ§āļ™ 7-11 āļāđ‡āļœāļ­āļĄāđ„āļ”āđ‰' āļšāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļŠāļąāđ‰āļ™āļ§āļēāļ‡āļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļēāđƒāļ™āļĢāđ‰āļēāļ™āļŠāļ°āļ”āļ§āļāļ‹āļ·āđ‰āļ­
āļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­āļ–āļļāļ‡āļ‚āļ™āļĄāļ˜āļąāļāļžāļ·āļŠāļ­āļšāļāļĢāļ­āļšāļŠāļĩāļ‚āļēāļ§ āļĄāļĩāļ āļēāļžāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļžāļ”āđāļĨāļ°āļ˜āļąāļāļžāļ·āļŠ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē 'āļ­āļšāļāļĢāļ­āļš' āđāļĨāļ° 'āđ€āļ„āļĩāđ‰āļĒāļ§āđ€āļžāļĨāļīāļ™' āļšāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļŠāļąāđ‰āļ™āļ§āļēāļ‡āļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļē
āļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­āļ–āļļāļ‡āļŠāļēāļŦāļĢāđˆāļēāļĒāļ­āļšāļĢāļŠāđ€āļœāđ‡āļ”āļŠāļĩāđāļ”āļ‡ āļĄāļĩāļ•āļąāļ§āļāļēāļĢāđŒāļ•āļđāļ™āđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļē 'āļ­āļšāļāļĢāļ­āļš' āđāļĨāļ° '60 Kcal' āļšāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļŠāļąāđ‰āļ™āļ§āļēāļ‡āļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļē
āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ‡āļ”āļ‚āļ™āļĄāļāđ‡āļœāļ­āļĄāđ„āļ”āđ‰! āļĨāļīāļŠāļ•āđŒāļ‚āļ™āļĄāđ„āļĄāđˆāļ­āđ‰āļ§āļ™7-11 🧃👀ðŸ’Ĩ
āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ™āļĩāđ‰āļ­āļĒāļēāļāļāļīāļ™āļ‚āļ™āļĄāļĄāļēāļ āđāļ•āđˆāļāđ‡āļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļ„āļļāļĄāđāļ„āļĨāļ­āļĒāļđāđˆ āđ€āļĨāļĒāđ„āļ›āļĒāļ·āļ™āļŠāđˆāļ­āļ‡āđƒāļ™ 7-11 āđāļĨāđ‰āļ§āļ„āļąāļ”āļ•āļąāļ§āļ—āļĩāđˆāļāļīāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļžāļąāļ‡āļĄāļēāđƒāļŦāđ‰ āļĨāļ­āļ‡āđāļĨāđ‰āļ§āđ‚āļ­āđ€āļ„āļˆāļĢāļīāļ‡āļ‡āļ‡ðŸ‘€âœĻ 🧃āļĨāļīāļŠāļ•āđŒāļ‚āļ™āļĄāđ„āļĄāđˆāļ­āđ‰āļ§āļ™ 7-11âœĻ ðŸ’Ĩāļ‹āļąāļ™āđ„āļšāļ—āļŠāđŒ āļ‚āļ™āļĄāļ˜āļąāļāļžāļ·āļŠāļ­āļšāļāļĢāļ­āļš (āļ–āļļāļ‡āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļŦāđˆāļ­āđ€āļĨāđ‡āļ) āļ­āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ„āļ·āļ­āļŦāļĒāļīāļšāļšāđˆāļ­āļĒāļŠāļļāļ” āļŸāļīāļĨāļāļĢāļ­āļšāđ† āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļšāļšāļ­āļš āļāļīāļ™āļ‡āđˆāļēāļĒāđ€āļžāļĨāļīāļ™āđ† āđāļ„āļĨāđ„āļĄāđˆāđāļĢāļ‡ ðŸ’Ĩ āļŠāļēāļŦāļĢāđˆāļēāļĒāļ›āļĢāļļāļ‡āļĢāļŠ (āļ–āļļāļ‡āđāļ”āļ‡) āđ€āļšāļēāļŠāļļāļ”āđƒāļ™āļĨāļīāļŠ
KMâœĻ

KMâœĻ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1766 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļĄāđˆāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļđāđ‰ āļ āļēāļ§āļ°āļ‹āļķāļĄāđ€āļĻāļĢāđ‰āļēāļŦāļĨāļąāļ‡āļ„āļĨāļ­āļ”ðŸŦ„ðŸ˜Ē
#āļ‹āļķāļĄāđ€āļĻāļĢāđ‰āļēāļŦāļĨāļąāļ‡āļ„āļĨāļ­āļ” #āļ āļēāļ§āļ°āļ‹āļķāļĄāđ€āļĻāļĢāđ‰āļēāļŦāļĨāļąāļ‡āļ„āļĨāļ­āļ” #āļ„āļļāļ“āđāļĄāđˆāļ‹āļķāļĄāđ€āļĻāļĢāđ‰āļē #āļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāļ„āļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡ #āļ—āđ‰āļ­āļ‡
𝙈𝙖𝙈𝙚𝙚 ð˜ŋ𝙖ð˜ŋð™–â™Ą

𝙈𝙖𝙈𝙚𝙚 ð˜ŋ𝙖ð˜ŋð™–â™Ą

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 26 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ•āļēāļĢāļēāļ‡āđ€āļŠāļ„āļĨāļīāļŠāļ•āđŒāđāļĄāđˆāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļđāđ‰
✅ āđ€āļŠāđ‡āļāļĨāļīāļŠāļ•āđŒāđ„āļ•āļĢāļĄāļēāļŠāļ—āļĩāđˆ 1 (āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāļ—āļĩāđˆ 1–12) ðŸŒą āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ ☑ āļāļēāļāļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđāļĢāļ (āļāđˆāļ­āļ™ 12 āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ) ☑ āļ—āļēāļ™āđ‚āļŸāļĨāļīāļ 400–800 mcg/āļ§āļąāļ™ â˜‘ āļ‡āļ”āļšāļļāļŦāļĢāļĩāđˆ āđāļ­āļĨāļāļ­āļŪāļ­āļĨāđŒ ☑ āļžāļąāļāļœāđˆāļ­āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­ â˜‘ āđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ”āļīāļš / āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļĄāļąāļāļ”āļ­āļ‡ â˜‘ āļ•āļĢāļ§āļˆāđ€āļĨāļ·āļ­āļ” āļ•āļĢāļ§āļˆāļ›āļąāļŠāļŠāļēāļ§āļ° â˜‘ āļĢāļąāļšāļĄāļ·āļ­āđāļžāđ‰āļ—āđ‰āļ­āļ‡ (āļāļīāļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĨāđ‡āļāđ† āļšāđˆāļ­āļĒāđ†) ☑ āļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđƒāļˆ āđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āđ€āļāļī
MOM DIARY

MOM DIARY

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 15 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļŦāļĨāļ§āļ‡āļ›āļđāđˆāļšāļąāļ§āđ€āļāļ•āļļ āļ›āļ—āļļāļĄāļŠāļīāđ‚āļĢ āđƒāļ™āļŠāļļāļ”āļˆāļĩāļ§āļĢāļŠāļĩāļŠāđ‰āļĄ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē "āļšāļ—āļ‚āļ­āļ‚āļĄāļē āļžāđˆāļ­āđāļĄāđˆāļ„āļĢāļđāļ­āļēāļˆāļēāļĢāļĒāđŒ" āđāļĨāļ°āđ„āļ­āļ„āļ­āļ™āļĢāļđāļ›āļĄāļ·āļ­āđ„āļŦāļ§āđ‰
āļ™āđ‰āļ­āļĄāļāļĢāļēāļšāļ‚āļ­āļ‚āļĄāļēāļžāđˆāļ­āđāļĄāđˆāļ„āļĢāļđāļ­āļēāļˆāļēāļĢāļĒāđŒāļŦāļĨāļ§āļ‡āļ›āļđāđˆ
🙏ðŸŧāļ™āđ‰āļ­āļĄāļāļĢāļēāļšāļ‚āļ­āļ‚āļĄāļēāļžāđˆāļ­āđāļĄāđˆāļ„āļĢāļđāļ­āļēāļˆāļēāļĢāļĒāđŒðŸ™ðŸŧ . āļĄāļŦāļēāđ€āļ–āđ€āļĢ āļ›āļ°āļĄāļēāđ€āļ—āļ™āļ° āļ—āļ§āļēāļĢāļ°āļ•āļ°āđ€āļĒāļ™āļ° āļāļ°āļ•āļąāļ‡ āļŠāļąāļžāļžāļąāļ‡ āļ­āļ°āļ›āļ°āļĢāļēāļ˜āļąāļ‡ āļ‚āļ°āļĄāļ°āļ–āļ°āđ€āļĄ āļ āļąāļ™āđ€āļ• . āļĄāļŦāļēāđ€āļ–āđ€āļĢ āļ›āļ°āļĄāļēāđ€āļ—āļ™āļ° āļ—āļ§āļēāļĢāļ°āļ•āļ°āđ€āļĒāļ™āļ° āļāļ°āļ•āļąāļ‡ āļŠāļąāļžāļžāļąāļ‡ āļ­āļ°āļ›āļ°āļĢāļēāļ˜āļąāļ‡ āļ‚āļ°āļĄāļ°āļ–āļ°āđ€āļĄ āļ āļąāļ™āđ€āļ• . āļĄāļŦāļēāđ€āļ–āđ€āļĢ āļ›āļ°āļĄāļēāđ€āļ—āļ™āļ° āļ—āļ§āļēāļĢāļ°āļ•āļ°āđ€āļĒāļ™āļ° āļāļ°āļ•āļąāļ‡ āļŠāļąāļžāļžāļąāļ‡ āļ­āļ°āļ›āļ°āļĢāļēāļ˜āļąāļ‡ āļ‚āļ°āļĄāļ°āļ–āļ°āđ€āļĄ āļ āļąāļ™āđ€āļ• . 🙏ðŸŧāļĨāļđāļāļāļĢāļēāļšāļ‚āļ­āļ‚āļĄāļēāļžāđˆāļ­āđāļĄāđˆāļ„āļĢāļđāļ­āļēāļˆāļēāļĢāļĒāđŒāļŦāļĨāļ§āļ‡āļ›āļđāđˆāļšāļąāļ§āđ€āļāļ•
āļ„āļĢāļđāļ™āđ‰āļģ:āļžāļēāļ‚āļ­āļžāļĢ

āļ„āļĢāļđāļ™āđ‰āļģ:āļžāļēāļ‚āļ­āļžāļĢ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āđ€āļĄāļ™āļđāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļˆāļēāļāļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡āļāļĩāđˆāļ›āļļāđˆāļ™āđāļĨāļ°āļ–āļąāđˆāļ§āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§ āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļīāļ§ āļĄāļĩāđ„āļŸāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļŠāļđāļ‡ āļŠāļ°āļĨāļ­āļ§āļąāļĒ āđāļĨāļ°āļ”āļđāđāļĨāļĨāļģāđ„āļŠāđ‰ āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ āļēāļžāļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļšāļāđˆāļ­āļ™āļ›āļĢāļļāļ‡āđāļĨāļ°āđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļĩāđˆāļ›āļĢāļļāļ‡āđ€āļŠāļĢāđ‡āļˆāđāļĨāđ‰āļ§āđƒāļ™āļŠāļēāļĄāđ„āļĄāđ‰
āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ„āļĄāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ‡āļ”āđāļ›āđ‰āļ‡ðŸ™…ðŸŧ‍♀ïļ
āļĢāļđāđ‰āļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆ? āļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡āļāļĩāđˆāļ›āļļāđˆāļ™ + āļ–āļąāđˆāļ§āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāļˆāļąāļšāļ„āļđāđˆāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļĄāļēāļ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāļ­āļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļđāļ‡ āđāļ–āļĄ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļĄāļēāļāļāļąāļšāļŠāļēāļĒāđ€āļŪāļĨāļ•āļĩāđ‰ āļ—āļĩāđˆāļ­āļĒāļēāļ â€œāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ, āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŦāļļāđˆāļ™āļ”āļĩ, āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļīāļ§ āđāļĨāļ°āļ”āļđāđāļĨāļĨāļģāđ„āļŠāđ‰â€ — āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ„āļđāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ™āļģāđ„āļ›āļ—āļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ„āļēāļ§ āļŦāļ§āļēāļ™ āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļĄāļ™āļđāļ„āļĨāļĩāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒāđ† 🎃āļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡āļāļĩāđˆāļ›āļļāđˆāļ™ â€Ēāļ„āļēāļĢāđŒāđ‚āļšāđ„āļŪāđ€āļ”āļĢāļ•āļ”āļĩ → āļ­āļĒāļđāđˆāļ—āđ‰āļ­āļ‡ āđ„āļŸāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļŠāļđāļ‡
Healthy.365days

Healthy.365days

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 355 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāđ‰āļēāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļĨāđ‰āļ­āļ‡ āđāļ‹āļĨāļĄāļ­āļ™āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļāļĨāļ·āļ­ āļ•āđ‰āļĄāļˆāļ·āļ”āļœāļąāļāļāļēāļ”āļ‚āļēāļ§ āđāļĨāļ°āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰ (āļāļĢāļąāđˆāļ‡āļāļąāļšāļŠāđ‰āļĄ) āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡ Meiji āļĢāļŠāļĄāļąāļˆāļ‰āļ°
āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļĨāļąāļ”āļœāļąāļāļŠāļ”āđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļĨāđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļšāļĒāļģāļŦāļĄāļđāļĢāļŠāļˆāļąāļ”āļˆāđ‰āļēāļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ "Lunch Time" āđāļĨāļ° "Yummy!"
āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļĒāđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļĨāđ‰āļ­āļ‡ āļāļ°āđ€āļžāļĢāļēāļŦāļĄāļđāļŠāļąāļšāđƒāļŠāđˆāļŦāļ™āđˆāļ­āđ„āļĄāđ‰ āļ•āđ‰āļĄāļˆāļ·āļ”āļœāļąāļāļāļēāļ”āļ‚āļēāļ§ āđāļĨāļ°āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ”āļ·āđˆāļĄ Meiji āļŠāļđāļ•āļĢāđ„āļĄāđˆāđ€āļ•āļīāļĄāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ
āļ„āļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡ āļāļĨāļ·āļ™āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ 50g ❌āđ„āļĄāđˆāļœāđˆāļēāļ™âŒāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡? ✅āđƒāļŦāđ‰āļāļĨāļ·āļ™ 100g āļœāđˆāļēāļ™āļ‰āļĨāļļāļĒ!!
āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļāļĨāļ·āļ™āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ 50 g (āđ„āļĄāđˆāļœāđˆāļēāļ™) - āļœāļĨāļ•āļĢāļ§āļˆ 199 mg/dL (āđ€āļāļ“āļ‘āđŒ : āđ„āļĄāđˆāđ€āļāļīāļ™ 140 mg/dL) - āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļĨāļ·āļ™āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ 100 g āļ­āļĩāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āđ‚āļ”āļĒāļ§āļąāļ™āļāđˆāļ­āļ™āļ•āļĢāļ§āļˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ‡āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģ 8-12 āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡ âœ… āļŦāļĄāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ 10 āļ§āļąāļ™ āļāđˆāļ­āļ™āļĄāļēāļ•āļĢāļ§āļˆāļ­āļĩāļāļ„āļĢāļąāļąāļ‡ âœ… āļ‡āļ”āđāļ›āđ‰āļ‡āļŸāļ­āļāļŠāļĩ āđ€āļ™āđ‰āļ™āļ„āļēāļĢāđŒāļšāđ€āļ‹āļīāļ‡āļ‹āđ‰āļ­āļ™ âœ… āļ‡āļ”āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ§āļēāļ™ āļ‡āļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ§āļēāļ™ āļ‡āļ”āļ‚āļ­āļ‡āļĄāļąāļ™āđāļĨāļ°āļ—āļ­āļ” âœ… āļ‡āļ”āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļĢāļŠāļŦāļ§āļēāļ™ āđ€āļ™āđ‰āļ™
āļ§āļēāļŠāļīāļ—āļēāļĒ🎀

āļ§āļēāļŠāļīāļ—āļēāļĒ🎀

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ„āļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ‡āļ”
āļ„āļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡ āļ„āļ§āļĢāļĢāļ°āļ§āļąāļ‡āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ„āļĢāļĩāļĄāđāļĨāļ°āļĒāļēāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡ 3 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āđāļĢāļ āļĄāļĩāļ­āļ°āđ„āļĢāļšāđ‰āļēāļ‡ 1. āļ‡āļ” āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āđ€āļ­ āđāļĨāļ°āļ­āļ™āļļāļžāļąāļ™āļ˜āđŒāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ” 2. āļ‡āļ” Benzoyl peroxide 3. āļ‡āļ” BHA salicylic acid 4. āļ‡āļ” āļ›āļĢāļ­āļ— āđ„āļŪāđ‚āļ”āļĢāļ„āļ§āļīāđ‚āļ™āļ™ 5. āļ‡āļ” Chemical sunscreen āđ€āļŠāđˆāļ™ oxybenzone , paba āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļ›āđ„āļ”āđ‰āđƒāļŦāđ‰āļ‡āļ”āļ—āļļāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļ›āļāđˆāļ­āļ™ āđāļ•āđˆāļ–āđ‰āļēāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļˆāļĢāļīāļ‡āđ† āļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāđāļžāļ—āļĒāđŒāļāđˆāļ­āļ™āđƒāļŠāđ‰āļ—āļļāļāļ„āļĢ
Oillot āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļāļīāļ™āđāļ„āļĢ��āđŒ

Oillot āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļāļīāļ™āđāļ„āļĢāđŒ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 27 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

âĪïļðŸŽðŸŽˆāļĄāļĩāļāļīāļˆāļŠāđˆāļ§āļ‡āđ„āļŦāļ™āļŠāļ™āļļāļāđāļĨāļ°āļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”
âĪïļðŸŽðŸŽˆāļĄāļĩāļāļīāļˆāļŠāđˆāļ§āļ‡āđ„āļŦāļ™āļŠāļ™āļļāļāđāļĨāļ°āļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” ðŸ“ŒðŸ“ŒðŸ“ŒāļĄāļĩāļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļŠāđ‰āļēāļŦāļĢāļ·āļ­āļāđˆāļ­āļ™āļ™āļ­āļ™āļ­āļąāļ™āđ„āļŦāļ™āļŠāļ™āļļāļāļāļ§āđˆāļē āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ”āļĩāļāļ§āđˆāļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ‡āđˆāļēāļĒāļāļ§āđˆāļē āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļŦāļĄāļ­āđāļ•āđ‰āļ§āļĄāļĩāļ„āļģāļ•āļ­āļšāļ™āļ°āļ„āļ° āļˆāļĢāļīāļ‡āđ†āđāļĨāđ‰āļ§āļˆāļ°āļšāļ­āļāļ§āđˆāļēāļ–āđ‰āļēāļ„āļļāļ“āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļ™āļ­āļ™āļŦāļĨāļąāļšāļĒāļēāļāļĄāļĩāļāļīāļˆāļŠāđˆāļ§āļ‡āļ•āļ­āļ™āđ€āļĒāđ‡āļ™āļˆāļ°āļ”āļĩāļāļ§āđˆāļē āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļĄāļĩāļāļīāļˆāļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļŦāļĨāļąāļšāļ‡āđˆāļēāļĒāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļŠāđˆāļ§āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ™āļąāđ‰āļ™āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļœāļĨāļ™āļ° āđāļĨāđ‰āļ§āļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāđ€āļŠāļīāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–
Dr.Taew āļ‰āļīāļ™āļŠāļĩāļ§āļē

Dr.Taew āļ‰āļīāļ™āļŠāļĩāļ§āļē

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 24 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ„āļĄāđˆāļ„āļīāļ”āđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļē “āđ€āļĢāļ­āļšāđˆāļ­āļĒ + āļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ‚āļ„āļĢāļāļ„āļĢāļēāļâ€â€Ļāļˆāļ°āļžāļēāđ„āļ›āđ€āļˆāļ­āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđƒāļ™āļāļĢāļ°āđ€āļžāļēāļ°āđāļšāļšāļ™āļĩāđ‰ ðŸĨđ
āđ€āļĢāļēāļ•āļīāļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđāļšāļ„āļ—āļĩāđ€āļĢāļĩāļĒāđƒāļ™āļāļĢāļ°āđ€āļžāļēāļ°āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļ—āļĩāđˆāļŠāļ·āđˆāļ­āļ§āđˆāļē Helicobacter pylori (H. pylori) āđāļšāļ„āļ—āļĩāđ€āļĢāļĩāļĒāļ•āļąāļ§āļĢāđ‰āļēāļĒāđƒāļ™āļāļĢāļ°āđ€āļžāļēāļ°āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļ•āļ­āļ™āđāļĢāļāļ„āļīāļ”āļ§āđˆāļēāđāļ„āđˆāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ·āļ”āļ˜āļĢāļĢāļĄāļ”āļē ⚠ïļ āđāļ•āđˆāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢ : * āđ€āļĢāļ­āļšāđˆāļ­āļĒāļĄāļēāļ (āđāļšāļšāļ—āļļāļāļ™āļēāļ—āļĩāļˆāļĢāļīāļ‡āđ†āļˆāļ™āļĢāļģāļ„āļēāļ) * āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļĢāđ‰āļ­āļ‡āđ‚āļ„āļĢāļāļ„āļĢāļēāļ (āļāļīāļ™āļ­āļīāđˆāļĄāļāđ‡āļĢāđ‰āļ­āļ‡ ðŸĨē) * āļ›āļ§āļ”āļšāļīāļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļąāļ āđ† (āļ›āļ§āļ”āļˆāļ™āļ•āļąāļ§āļ‡āļ­) * āđāļ™āđˆāļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡ āļ­āļķāļ”āļ­āļąāļ” (āļ—
āļ­āļ­āļĄāļŠāļīāļ™āļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļ™āļīāļ”

āļ­āļ­āļĄāļŠāļīāļ™āļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļ™āļīāļ”

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 29 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļšāļļāļ„āļĨāļīāļāļ āļēāļžāļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒ
## āļ„āļąāļĄāļ āļĩāļĢāđŒāļžāļąāļ’āļ™āļēāļšāļļāļ„āļĨāļīāļāļ āļēāļžāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒ: āļ›āļĢāļąāļšāļĨāļļāļ„ āļ›āļĢāļąāļšāđƒāļˆ āđƒāļŦāđ‰āļ”āļđāļ”āļĩāđāļšāļšāļĒāļąāđˆāļ‡āļĒāļ·āļ™ āļāļēāļĢāļžāļąāļ’āļ™āļēāļšāļļāļ„āļĨāļīāļāļ āļēāļžāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđāļ„āđˆāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļœāđ‰āļēāļŦāļ™āđ‰āļēāļœāļĄ āđāļ•āđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāļœāļŠāļĄāļœāļŠāļēāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡ "āļĢāļđāļ›āļĨāļąāļāļĐāļ“āđŒāļ āļēāļĒāļ™āļ­āļ" āđāļĨāļ° "āļ—āļąāļĻāļ™āļ„āļ•āļīāļ āļēāļĒāđƒāļ™" āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāļ­āļ‡āļŠāđˆāļ§āļ™āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļŠāļ­āļ”āļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļ™āļāļąāļ™ āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļ”āļđāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆ āļĄāļĩāđ€āļŠāļ™āđˆāļŦāđŒ āđāļĨāļ°āļ™āđˆāļēāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļ–āļ·āļ­āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ™āļĩāđˆāļ„āļ·āļ­āđāļ™āļ§āļ—āļēāļ‡āļ›āļ
āļ‚āļ­āļšāļ„āļļāļ“āļ—āļĩāđˆāđ‚āļĨāļāļ™āļĩāđ‰āļĄāļĩāđāļĄāļ§ðŸĪ

āļ‚āļ­āļšāļ„āļļāļ“āļ—āļĩāđˆāđ‚āļĨāļāļ™āļĩāđ‰āļĄāļĩāđāļĄāļ§ðŸĪ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ”āļđāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ