ðŸ”ĨðŸ‘ķ❌āļ•āļ­āļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ‡āļ”āļāļīāļˆ ?

ðŸ”ĨðŸ‘ķ❌āļ•āļ­āļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ‡āļ”āļāļīāļˆ ?

📌📌📌āđāļŸāļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĄāļĩāļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāđ„āļ”āđ‰āđ„āļŦāļĄ āđāļšāļšāđ„āļŦāļ™āđ„āļĄāđˆāļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒāļ„āļĨāļīāļ›āļ™āļĩāđ‰āļĄāļĩāļ„āļģāļ•āļ­āļš āļˆāļĢāļīāļ‡āđ†āđāļĨāđ‰āļ§āļˆāļ°āļšāļ­āļāļ§āđˆāļēāļ–āđ‰āļēāļ„āļļāļ“āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ”āđ‡āļ āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđ‚āļĢāļ„āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ•āļąāļ§āđ€āļ™āļĩāđˆāļĒāļāđ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĄāļĩāļāļīāļˆāđ„āļ”āđ‰ āđāļ•āđˆāļˆāļ°āļ‚āļ­āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļ—āļģāļŠāđˆāļ§āļ‡ 3 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāļĨāļēāļ‡ (āļ™āļąāļšāļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ) āđāļĨāđ‰āļ§āļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāđ€āļŠāļīāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ•āļēāļĄāđ„āļ›āļ”āļđāļāļąāļ™āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒāļ„āļĢāļąāļš

#āļŦāļĄāļ­āđāļ•āđ‰āļ§rehab #āļ‰āļīāļ™āļŠāļĩāļ§āļēāļ„āļĨāļīāļ™āļīāļ #āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļšāļ™āđ€āļ•āļĩāļĒāļ‡ āļĻāļđāļ™āļĒāđŒāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ‰āļīāļ™āļŠāļĩāļ§āļē

āļĻāļđāļ™āļĒāđŒāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ‰āļīāļ™āļŠāļĩāļ§āļē
3/25 āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ€āļ›āđ‡āļ™

... āļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļˆāļēāļāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļ„āļđāđˆāļĢāļąāļāļ—āļĩāđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āļĄāļĩāļšāļļāļ•āļĢ āļžāļšāļ§āđˆāļēāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļœāļīāļ”āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĄāļĩāļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāđāļŸāļ™āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļ™āļąāđ‰āļ™āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļ­āļĒāļđāđˆāļ„āđˆāļ­āļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡āļĄāļēāļ āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļāļĨāļąāļ§āļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļāļĢāļ°āļ—āļšāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāļ‚āļ­āļ‡āđāļĄāđˆāđāļĨāļ°āļĨāļđāļāđƒāļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™ āđƒāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļˆāļĢāļīāļ‡ āļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āļĢāđˆāļ§āļĄāđāļĨāļ°āļŠāļ™āļąāļšāļŠāļ™āļļāļ™āđāļŸāļ™āļŠāļēāļ§āđ„āļ”āđ‰āđƒāļ™āļ—āļļāļāļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ āļ•āļĢāļēāļšāđƒāļ”āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđ‚āļĢāļ„āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ•āļąāļ§āļŦāļĢāļ·āļ­āļ āļēāļ§āļ°āđāļ—āļĢāļāļ‹āđ‰āļ­āļ™āđƒāļ”āđ† āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ›āļĢāļ°āļ§āļąāļ•āļīāđāļ—āđ‰āļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļ āļēāļ§āļ°āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļŠāļđāļ‡ āļāļēāļĢāļĄāļĩāļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļĢāđˆāļ§āļĄāļāļąāļ™āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡ 3 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāļĨāļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļ–āļ·āļ­āļ§āđˆāļēāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ™āļĩāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđāļĄāđˆāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļ‡āļ•āļąāļ§āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđāļ•āđˆāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ™āļĩāđ‰āļāđ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļžāļīāļˆāļēāļĢāļ“āļēāļ–āļķāļ‡āļŠāļ āļēāļžāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āđāļĄāđˆāđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ„āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļĨāļąāļ āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļŠāļ·āđˆāļ­āļŠāļēāļĢāļāļąāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ„āļđāđˆāļĢāļąāļāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāđāļžāļ—āļĒāđŒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ—āļēāļ‡ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ›āļĢāļ°āđ€āļĄāļīāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ—āļģ āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāļīāđˆāļ‡āļ–āđ‰āļēāđāļĄāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļ§āļąāļ•āļīāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļ°āļ§āļąāļ‡ āļŦāļĢāļ·āļ­āļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ āļāļēāļĢāļ‡āļ”āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļšāļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āđāļĢāļāļ‚āļ­āļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļ­āļēāļˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒ āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāđāļŸāļ™āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ™āļĩāđ‰āļ„āļ§āļĢāļĢāļđāđ‰āļˆāļąāļāļ—āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āđāļĨāļ°āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļšāļĢāļĢāļĒāļēāļāļēāļĻāļ—āļĩāđˆāļ­āļšāļ­āļļāđˆāļ™āđāļĨāļ°āļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒ āļ­āļēāļ—āļī āļāļēāļĢāļ™āļ§āļ”āđ€āļšāļēāđ† āļŦāļĢāļ·āļ­āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļŠāđˆāļ§āļĒāļœāđˆāļ­āļ™āļ„āļĨāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļāđˆāļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āļŦāļĢāļ·āļ­āļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡āļ•āđˆāļ­āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāđāļĨāļ°āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļˆāļēāļāđāļžāļ—āļĒāđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ§āļŠāļēāļāļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļđāđˆāļĢāļąāļāļœāđˆāļēāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ™āļĩāđ‰āđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļąāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆāđāļĨāļ°āļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™ āļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļāļēāļĢāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļœāļīāļ”āđ† āļ—āļĩāđˆāļšāļ­āļāļ§āđˆāļēāļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ‡āļ”āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāđ„āļ›āđ‚āļ”āļĒāļ—āļąāļ™āļ—āļĩāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđāļŸāļ™āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ āļ—āļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ„āļ§āļĢāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāđāļĨāļ°āļ§āļēāļ‡āđāļœāļ™āļĢāđˆāļ§āļĄāļāļąāļšāđāļžāļ—āļĒāđŒāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ„āļđāđˆ

āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡

āļĒāļ·āđˆāļ™āļ āļēāļĐāļĩāļ‰āļšāļąāļšāļĄāļ·āļ­āđƒāļŦāļĄāđˆ (āļĄāļ™āļļāļĐāļĒāđŒāđ€āļ‡āļīāļ™āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļđāđ‰)
āļĒāļ·āđˆāļ™āļ™āļ āļēāļĐāļĩāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđāļĢāļ āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļˆāļ°āļ‡āļ‡āļ§āđˆāļēāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āļĢāļ‡āđ„āļŦāļ™ āļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļāļ„āļ·āļ­āđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļāđˆāļ­āļ™āļ§āđˆāļē āļĢāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāļ­āļĒāļđāđˆāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āđ„āļŦāļ™ āđāļĨāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĒāļ·āđˆāļ™āđāļšāļšāļ­āļ°āđ„āļĢ āļĄāļ™āļļāļĐāļĒāđŒāđ€āļ‡āļīāļ™āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰ āļ .āļ‡.āļ”.91 āđāļ•āđˆāļ–āđ‰āļēāļĄāļĩāļĢāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļ­āļ·āđˆāļ™ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļŸāļĢāļĩāđāļĨāļ™āļ‹āđŒ āļ„āđˆāļēāļ„āļ­āļĄāļĄāļīāļŠāļŠāļąāđˆāļ™ āļ­āļēāļˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĒāļ·āđˆāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™ āļ .āļ‡.āļ”.90 āļ­āļĒāđˆāļēāļĨāļ·āļĄāļ”āļđāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļˆāļēāļāđƒāļš 50 āļ—āļ§āļī āđ€āļāđ‡āļšāđƒāļšāļŦāļąāļ āļ“ āļ—āļĩāđˆāļˆāđˆāļēāļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļĢāļš āđāļĨāļ°
aedass

aedass

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 42 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļ›āļāđāļŠāļ”āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ "7 āļŠāļąāļāļāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļāļģāļĨāļąāļ‡āļšāļ­āļāļ§āđˆāļē āļ„āļ§āļĢāļ‡āļ”/āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ Healthy Tips" āļšāļ™āļˆāļēāļ™āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ–āļļāļ‡āļ™āđ‰āļģāđāļ‚āđ‡āļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļ‚āļ­āļ‡āđāļŠāđˆāđāļ‚āđ‡āļ‡ āđāļĨāļ°āļžāļ·āđ‰āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°āđ„āļĄāđ‰āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļˆāļēāļ™āļŠāđ‰āļĄāļ•āļģ
āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļŠāļąāļāļāļēāļ“āđāļĢāļāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ: "1. āļ‡āđˆāļ§āļ‡ āđ€āļžāļĨāļĩāļĒ āđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒāļ‡āđˆāļēāļĒ āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ—āļģāļ­āļ°āđ„āļĢāļĄāļēāļ" āđāļĨāļ° "2. āļŦāļīāļ§āļšāđˆāļ­āļĒ āļ­āļĒāļēāļāļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ§āļēāļ™āļ•āļĨāļ­āļ”" āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļžāļ·āđ‰āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļŸāđ‰āļēāļŠāļĩāļ„āļĢāļēāļĄāđāļĨāļ°āļ—āļļāđˆāļ‡āļŦāļāđ‰āļē
āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļŠāļąāļāļāļēāļ“āļ—āļĩāđˆ 3, 4, āđāļĨāļ° 5: "3. āļŠāļīāļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļœāļīāļ§āļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āļŦāļ™āđ‰āļēāļĄāļąāļ™", "4. āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ·āļ” āļĢāļ°āļšāļšāļĒāđˆāļ­āļĒāđāļ›āļĢāļ›āļĢāļ§āļ™", āđāļĨāļ° "5. āļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāđāļāļ§āđˆāļ‡ āļŦāļ‡āļļāļ”āļŦāļ‡āļīāļ”āļ‡āđˆāļēāļĒ āđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āļ‡āđˆāļēāļĒ" āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāđāļāđ‰āļ§āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļŠāļĩāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‰āļēāļāļŦāļĨāļąāļ‡
7 āļŠāļąāļāļāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļāļģāļĨāļąāļ‡āļšāļ­āļāļ§āđˆāļē āļ„āļ§āļĢāļ‡āļ”/āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ
🍭 7 āļŠāļąāļāļāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļāļģāļĨāļąāļ‡āļšāļ­āļāļ§āđˆāļē “āļ„āļ§āļĢāļ‡āļ”āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ” āļšāļēāļ‡āļ—āļĩāđ€āļĢāļēāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ‚āļĩāđ‰āđ€āļāļĩāļĒāļˆâ€Ķāđāļ•āđˆāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āļĨāđ‰āļēāđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ†āļĨāļ‡āđ† āļāđ‡āđ„āļ”āđ‰āļ™āļ° ðŸĨē 1) āļ‡āđˆāļ§āļ‡ āđ€āļžāļĨāļĩāļĒ āđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒāļ‡āđˆāļēāļĒ (āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ—āļĩāđˆāļ™āļ­āļ™āļžāļ­) āļāļīāļ™āļŦāļ§āļēāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļžāļĨāļąāļ‡āļĄāļēāđ„āļ§ āđāļ•āđˆāļ•āļāļŪāļ§āļš = sugar crash ðŸŦ  2) āļŦāļīāļ§āļšāđˆāļ­āļĒ āļ­āļĒāļēāļāļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ§āļēāļ™āļ•āļĨāļ­āļ” āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđƒāļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđāļāļ§āđˆāļ‡ â†’ āļ§āļ‡āļˆāļĢāļ­āļĒāļēāļāļŦāļ§āļēāļ™āđ„āļĄāđˆāļˆāļš ðŸŠ
āđ€āļ•āđ€āļ•āđ‰ āļ‚āļ­āļ™āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™āđ€āļ”āļĩāđ‹āļĒāļ§āļĄāļēāļĢāļĩāļ§āļīāļ§

āđ€āļ•āđ€āļ•āđ‰ āļ‚āļ­āļ™āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™āđ€āļ”āļĩāđ‹āļĒāļ§āļĄāļēāļĢāļĩāļ§āļīāļ§

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1141 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ‡āļ”āļ‚āļ™āļĄāļāđ‡āļœāļ­āļĄāđ„āļ”āđ‰! āļĨāļīāļŠāļ•āđŒāļ‚āļ™āļĄāđ„āļĄāđˆāļ­āđ‰āļ§āļ™7-11 🧃👀ðŸ’Ĩ
āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ™āļĩāđ‰āļ­āļĒāļēāļāļāļīāļ™āļ‚āļ™āļĄāļĄāļēāļ āđāļ•āđˆāļāđ‡āļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļ„āļļāļĄāđāļ„āļĨāļ­āļĒāļđāđˆ āđ€āļĨāļĒāđ„āļ›āļĒāļ·āļ™āļŠāđˆāļ­āļ‡āđƒāļ™ 7-11 āđāļĨāđ‰āļ§āļ„āļąāļ”āļ•āļąāļ§āļ—āļĩāđˆāļāļīāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļžāļąāļ‡āļĄāļēāđƒāļŦāđ‰ āļĨāļ­āļ‡āđāļĨāđ‰āļ§āđ‚āļ­āđ€āļ„āļˆāļĢāļīāļ‡āļ‡āļ‡ðŸ‘€âœĻ 🧃āļĨāļīāļŠāļ•āđŒāļ‚āļ™āļĄāđ„āļĄāđˆāļ­āđ‰āļ§āļ™ 7-11âœĻ ðŸ’Ĩāļ‹āļąāļ™āđ„āļšāļ—āļŠāđŒ āļ‚āļ™āļĄāļ˜āļąāļāļžāļ·āļŠāļ­āļšāļāļĢāļ­āļš (āļ–āļļāļ‡āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļŦāđˆāļ­āđ€āļĨāđ‡āļ) āļ­āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ„āļ·āļ­āļŦāļĒāļīāļšāļšāđˆāļ­āļĒāļŠāļļāļ” āļŸāļīāļĨāļāļĢāļ­āļšāđ† āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļšāļšāļ­āļš āļāļīāļ™āļ‡āđˆāļēāļĒāđ€āļžāļĨāļīāļ™āđ† āđāļ„āļĨāđ„āļĄāđˆāđāļĢāļ‡ ðŸ’Ĩ āļŠāļēāļŦāļĢāđˆāļēāļĒāļ›āļĢāļļāļ‡āļĢāļŠ (āļ–āļļāļ‡āđāļ”āļ‡) āđ€āļšāļēāļŠāļļāļ”āđƒāļ™āļĨāļīāļŠ
KMâœĻ

KMâœĻ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 383 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļŦāļāļīāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļĒāļīāđ‰āļĄāđāļĒāđ‰āļĄ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ 'āđāļĄāđˆāļ—āđ‰āļ­āļ‡ 7 āļŠāļīāđˆāļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļ°āļ§āļąāļ‡ āļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒāļāļąāļšāļĨāļđāļ' āđāļĨāļ°āļ āļēāļžāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļ—āļĩāđˆāļ„āļ§āļĢāļĢāļ°āļ§āļąāļ‡ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļāļēāđāļŸ āļ‹āļđāļŠāļī āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļŦāļ§āļēāļ™ āđāļĨāļ°āđ‚āļ”āļ™āļąāļ—
āļ āļēāļžāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ '1. āļŦāđ‰āļēāļĄāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ”āļīāļš' āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļģāļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒāļ§āđˆāļēāļ­āļēāļˆāļĄāļĩāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđāļšāļ„āļ—āļĩāđ€āļĢāļĩāļĒāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđāļ—āđ‰āļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļ•āļīāļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđƒāļ™āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāđ„āļ”āđ‰ āđāļĨāļ°āļ āļēāļžāļ‚āđ‰āļēāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļ›āļĨāļēāđāļ‹āļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āļīāļšāļāļąāļšāđ„āļ‚āđˆāļ”āļīāļš
āļ āļēāļžāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ '2. āļ‡āļ”āļ„āļēāđ€āļŸāļ­āļĩāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļĒāļ­āļ°āđ€āļāļīāļ™āđ„āļ›' āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļģāļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒāļ§āđˆāļēāđ„āļĄāđˆāļ„āļ§āļĢāđ€āļāļīāļ™āļ§āļąāļ™āļĨāļ° 1 āđāļāđ‰āļ§ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ­āļēāļˆāļāļĢāļ°āļ—āļšāļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļĨāļđāļ āđāļĨāļ°āļ āļēāļžāļāļēāđāļŸāļĢāđ‰āļ­āļ™āļāļąāļšāļāļēāđāļŸāđ€āļĒāđ‡āļ™
āļ­āļĒāđˆāļēāļŠāļ°āļĨāđˆāļēāđƒāļˆ! āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāđāļĄāđˆ āđ† āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļĄāļąāļāļžāļĨāļēāļ”āļ•āļ­āļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡
āļ•āļ­āļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩāļŦāļĨāļēāļĒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļ„āļīāļ”āļ§āđˆāļē ‘āđ„āļĄāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļĢāļŦāļĢāļ­āļâ€™ āđāļ•āđˆāļˆāļĢāļīāļ‡ āđ† āđāļĨāđ‰āļ§āļšāļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ­āļēāļˆāļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒāļāļąāļšāļĨāļđāļāđƒāļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļĒ āļĄāļĩāđŠāđ€āļĨāļĒāļ­āļĒāļēāļāļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāđ„āļ§āđ‰āđƒāļŦāđ‰āđāļĄāđˆ āđ† āļĢāļ°āļ§āļąāļ‡āļāļąāļ™ âĪïļ #āļ‚āđ‰āļ­āļŦāđ‰āļēāļĄāļ„āļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡ #āđāļŠāļĢāđŒāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļ„āļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡ #āđāļĄāđˆāļĄāļ·āļ­āđƒāļŦāļĄāđˆ #āļ„āļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡ #āđāļĄāđˆāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļđāđ‰
āļŦāļĄāđˆāļēāļĄāļĩāđŠāļ•āļąāļ™āļ•āļī

āļŦāļĄāđˆāļēāļĄāļĩāđŠāļ•āļąāļ™āļ•āļī

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 88 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŦāļĨāļąāļ‡āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŦāļ™āđ‰āļēāļ­āļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āļāļąāļ™āļšāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļ•āļ­āļ™āđ„āļŦāļ™āļ™āļ° ?
â›đïļâ›đïļâ€â™€ïļðŸ§—🏌ðŸĪūðŸĪ―‍♂ïļðŸƒâ€â™€ïļðŸĪšðŸ‡â›·ïļðŸ‚ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŠāļēāļ§āđ†āļŠāļēāļĒ healthy āļŠāļ­āļšāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļĄāļĩ activity .... >>>>>āļŦāļĨāļąāļ‡āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŦāļ™āđ‰āļēāļ­āļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āļāļąāļ™āļšāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļ•āļ­āļ™āđ„āļŦāļ™āļ™āļ° ? āļ„āļĨāļīāļ™āļīāļāļ—āļģāļ™āļĄ āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŦāļ™āđ‰āļēāļ­āļ Are Beaute Clinic #āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŦāļ™āđ‰āļēāļ­āļ #āļ—āļģāļ™āļĄ #Arebeauteclinic #āļ­āļēāļĢāđŒāđ‚āļšāđ€āļ•āđ‰āļ„āļĨāļīāļ™āļīāļ
AreBeaute clinic

AreBeaute clinic

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŦāļāļīāļ‡āļŠāļēāļ§āļ–āļ·āļ­āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļāļŽāļŦāļĄāļēāļĒāđāļžāđˆāļ‡āļŊ āļ‚āļ­āļ‡ āļĄāļŠāļ˜. āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļīāļāļŠāļ§āļ™āđƒāļŦāđ‰āļŠāļĄāļąāļ„āļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļ™āļīāļ•āļīāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒ āļĄāļŠāļ˜. āļ āļēāļ„āļ›āļĨāļēāļĒ āļ›āļĩāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļē 2568 āļ‹āļķāđˆāļ‡āļĒāļąāļ‡āļŠāļĄāļąāļ„āļĢāđ„āļ”āđ‰āļ—āļąāļ™
āļ•āļēāļĢāļēāļ‡āļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļŠāļĄāļąāļ„āļĢāļ™āļąāļāļĻāļķāļāļĐāļēāđƒāļŦāļĄāđˆ āļĄāļŠāļ˜. āļ›āļĩāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļē 2568 āđāļŠāļ”āļ‡āļāļģāļŦāļ™āļ”āļāļēāļĢāļŠāļĄāļąāļ„āļĢāļ āļēāļ„āļ›āļĨāļēāļĒāļ–āļķāļ‡āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 16 āļāļļāļĄāļ āļēāļžāļąāļ™āļ˜āđŒ 2569 āđāļĨāļ°āļĢāļēāļĒāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āļŦāļĨāļąāļāļŠāļđāļ•āļĢāļ™āļīāļ•āļīāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒ
āļ›āļāļīāļ—āļīāļ™āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļē āļĄāļŠāļ˜. āļ›āļĩāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļē 2568 āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ™āļąāļāļĻāļķāļāļĐāļēāļ āļēāļ„āļ•āđ‰āļ™āđāļĨāļ°āļ āļēāļ„āļ›āļĨāļēāļĒ āđāļŠāļ”āļ‡āļāļģāļŦāļ™āļ”āļāļēāļĢāļĨāļ‡āļ—āļ°āđ€āļšāļĩāļĒāļ™ āļ›āļāļĄāļ™āļīāđ€āļ—āļĻ āđāļĨāļ°āļ§āļąāļ™āļŠāļ­āļšāļ•āđˆāļēāļ‡āđ†
āļŠāļĄāļąāļ„āļĢāļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āļĒāļąāļ‡āļ—āļąāļ™ āļ–āļķāļ‡ 16 āļāļž 69🍋
āļ­āđˆāļēāļ™āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­āļĄāļēāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ§āļąāļ™ āđāļ§āļ°āļĄāļēāļ•āļ­āļšāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļ–āļēāļĄāļĄāļē āļ›āļĩāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļē 2568 āļĒāļąāļ‡āļŠāļĄāļąāļ„āļĢāļ āļēāļ„āļ›āļĨāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļ–āļķāļ‡ 16 āļāļļāļĄāļ āļē 2569 āļ„āđˆāļ° āđ€āļ§āđ‡āļš āļĄāļŠāļ˜ https://www.stou.ac.th/main/ āđƒāļ„āļĢāļ­āļĒāļēāļāļ–āļēāļĄāļĢāļēāļĒāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ” āļ–āļēāļĄāļĄāļēāđ„āļ”āđ‰āļ„āđˆāļ° āļŠāļ™āļąāļšāļŠāļ™āļļāļ™āđƒāļŦāđ‰āļ—āļļāļāļ„āļ™āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āđ„āļ§āđ‰āļ•āļīāļ”āļ•āļąāļ§ ðŸĪĐ #āļ™āļīāļ•āļīāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒ #āļ™āļīāļ•āļīāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒāļĄāļŠāļ˜ #āļĄāļŠāļ˜ #āļāļĢāļĄāļšāļąāļāļŠāļĩāļāļĨāļēāļ‡ #āļ‚āđ‰āļēāļĢāļēāļŠāļāļēāļĢ
Realnutt

Realnutt

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 48 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āđ€āļĄāļ™āļđāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļˆāļēāļāļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡āļāļĩāđˆāļ›āļļāđˆāļ™āđāļĨāļ°āļ–āļąāđˆāļ§āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§ āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļīāļ§ āļĄāļĩāđ„āļŸāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļŠāļđāļ‡ āļŠāļ°āļĨāļ­āļ§āļąāļĒ āđāļĨāļ°āļ”āļđāđāļĨāļĨāļģāđ„āļŠāđ‰ āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ āļēāļžāļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļšāļāđˆāļ­āļ™āļ›āļĢāļļāļ‡āđāļĨāļ°āđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļĩāđˆāļ›āļĢāļļāļ‡āđ€āļŠāļĢāđ‡āļˆāđāļĨāđ‰āļ§āđƒāļ™āļŠāļēāļĄāđ„āļĄāđ‰
āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ„āļĄāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ‡āļ”āđāļ›āđ‰āļ‡ðŸ™…ðŸŧ‍♀ïļ
āļĢāļđāđ‰āļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆ? āļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡āļāļĩāđˆāļ›āļļāđˆāļ™ + āļ–āļąāđˆāļ§āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāļˆāļąāļšāļ„āļđāđˆāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļĄāļēāļ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāļ­āļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļđāļ‡ āđāļ–āļĄ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļĄāļēāļāļāļąāļšāļŠāļēāļĒāđ€āļŪāļĨāļ•āļĩāđ‰ āļ—āļĩāđˆāļ­āļĒāļēāļ â€œāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ, āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŦāļļāđˆāļ™āļ”āļĩ, āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļīāļ§ āđāļĨāļ°āļ”āļđāđāļĨāļĨāļģāđ„āļŠāđ‰â€ — āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ„āļđāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ™āļģāđ„āļ›āļ—āļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ„āļēāļ§ āļŦāļ§āļēāļ™ āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļĄāļ™āļđāļ„āļĨāļĩāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒāđ† 🎃āļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡āļāļĩāđˆāļ›āļļāđˆāļ™ â€Ēāļ„āļēāļĢāđŒāđ‚āļšāđ„āļŪāđ€āļ”āļĢāļ•āļ”āļĩ → āļ­āļĒāļđāđˆāļ—āđ‰āļ­āļ‡ āđ„āļŸāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļŠāļđāļ‡
Healthy.365days

Healthy.365days

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 334 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ„āļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ‡āļ”
āļ„āļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡ āļ„āļ§āļĢāļĢāļ°āļ§āļąāļ‡āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ„āļĢāļĩāļĄāđāļĨāļ°āļĒāļēāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡ 3 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āđāļĢāļ āļĄāļĩāļ­āļ°āđ„āļĢāļšāđ‰āļēāļ‡ 1. āļ‡āļ” āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āđ€āļ­ āđāļĨāļ°āļ­āļ™āļļāļžāļąāļ™āļ˜āđŒāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ” 2. āļ‡āļ” Benzoyl peroxide 3. āļ‡āļ” BHA salicylic acid 4. āļ‡āļ” āļ›āļĢāļ­āļ— āđ„āļŪāđ‚āļ”āļĢāļ„āļ§āļīāđ‚āļ™āļ™ 5. āļ‡āļ” Chemical sunscreen āđ€āļŠāđˆāļ™ oxybenzone , paba āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļ›āđ„āļ”āđ‰āđƒāļŦāđ‰āļ‡āļ”āļ—āļļāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļ›āļāđˆāļ­āļ™ āđāļ•āđˆāļ–āđ‰āļēāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļˆāļĢāļīāļ‡āđ† āļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāđāļžāļ—āļĒāđŒāļāđˆāļ­āļ™āđƒāļŠāđ‰āļ—āļļāļāļ„āļĢ
Oillot āļ„āļĢāļĩāļĄāļĄāļ°āļĢāļļāļĄ

Oillot āļ„āļĢāļĩāļĄāļĄāļ°āļĢāļļāļĄ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 15 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļĄāđˆāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļđāđ‰ āļ āļēāļ§āļ°āļ‹āļķāļĄāđ€āļĻāļĢāđ‰āļēāļŦāļĨāļąāļ‡āļ„āļĨāļ­āļ”ðŸŦ„ðŸ˜Ē
#āļ‹āļķāļĄāđ€āļĻāļĢāđ‰āļēāļŦāļĨāļąāļ‡āļ„āļĨāļ­āļ” #āļ āļēāļ§āļ°āļ‹āļķāļĄāđ€āļĻāļĢāđ‰āļēāļŦāļĨāļąāļ‡āļ„āļĨāļ­āļ” #āļ„āļļāļ“āđāļĄāđˆāļ‹āļķāļĄāđ€āļĻāļĢāđ‰āļē #āļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāļ„āļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡ #āļ—āđ‰āļ­āļ‡
𝙈𝙖𝙈𝙚𝙚 ð˜ŋ𝙖ð˜ŋð™–â™Ą

𝙈𝙖𝙈𝙚𝙚 ð˜ŋ𝙖ð˜ŋð™–â™Ą

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 25 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ•āļēāļĢāļēāļ‡āđ€āļŠāļ„āļĨāļīāļŠāļ•āđŒāđāļĄāđˆāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļđāđ‰
✅ āđ€āļŠāđ‡āļāļĨāļīāļŠāļ•āđŒāđ„āļ•āļĢāļĄāļēāļŠāļ—āļĩāđˆ 1 (āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāļ—āļĩāđˆ 1–12) ðŸŒą āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ ☑ āļāļēāļāļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđāļĢāļ (āļāđˆāļ­āļ™ 12 āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ) ☑ āļ—āļēāļ™āđ‚āļŸāļĨāļīāļ 400–800 mcg/āļ§āļąāļ™ â˜‘ āļ‡āļ”āļšāļļāļŦāļĢāļĩāđˆ āđāļ­āļĨāļāļ­āļŪāļ­āļĨāđŒ ☑ āļžāļąāļāļœāđˆāļ­āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­ â˜‘ āđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ”āļīāļš / āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļĄāļąāļāļ”āļ­āļ‡ â˜‘ āļ•āļĢāļ§āļˆāđ€āļĨāļ·āļ­āļ” āļ•āļĢāļ§āļˆāļ›āļąāļŠāļŠāļēāļ§āļ° â˜‘ āļĢāļąāļšāļĄāļ·āļ­āđāļžāđ‰āļ—āđ‰āļ­āļ‡ (āļāļīāļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĨāđ‡āļāđ† āļšāđˆāļ­āļĒāđ†) ☑ āļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđƒāļˆ āđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āđ€āļāļī
MOM DIARY

MOM DIARY

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 11 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ·āļ”āļšāđˆāļ­āļĒ āđ† āļ‡āļ”āļāļīāļ™ 6 āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āļĩāđ‰ !!!
#drbanktv #āļ­āļ·āļ”āļ—āđ‰āļ­āļ‡ #āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ·āļ”āļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŸāđ‰āļ­ #āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ·āļ” #āļĨāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ·āļ”
āļžāļĩāđˆāđāļšāļ‡āļ„āđŒ herb lover

āļžāļĩāđˆāđāļšāļ‡āļ„āđŒ herb lover

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 32 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļīāļ™āļšāļ°āļŦāļĄāļĩāđˆāļāļķāđˆāļ‡āļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆāļĢāļđāļ›āļˆāļēāļāļ–āđ‰āļ§āļĒ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļģāļ–āļēāļĄāļ§āđˆāļē “āļ„āļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡â€ āļāļīāļ™āļšāļ°āļŦāļĄāļĩāđˆāļāļķāđˆāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļĄāļąāđ‰āļĒ? āđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ â€œāļāļīāļ™āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŪāļĨāļ•āļĩāđ‰â€
āļ āļēāļžāļŠāļ­āļ‡āļŠāđˆāļ§āļ™: āļ”āđ‰āļēāļ™āļšāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļšāļ°āļŦāļĄāļĩāđˆāļāļķāđˆāļ‡āļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆāļĢāļđāļ›āļ•āđ‰āļĄāļĒāļģāļāļļāđ‰āļ‡ āđāļĨāļ°āļ”āđ‰āļēāļ™āļĨāđˆāļēāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĒāļģāļĄāļēāļĄāđˆāļēāļŦāļĄāļđāļŠāļąāļš āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē “āļĒāļīāđˆāļ‡āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļšāļēāļ‡āļ—āļĩāļāđ‡āļ­āļĒāļēāļāļāļīāļ™â€
āļ āļēāļžāļšāļ°āļŦāļĄāļĩāđˆāļāļķāđˆāļ‡āļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆāļĢāļđāļ›āđƒāļ™āļ–āđ‰āļ§āļĒ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŦāļąāļ§āļ‚āđ‰āļ­ â€œHOW TO āļāļīāļ™āļšāļ°āļŦāļĄāļĩāđˆāļāļķāđˆāļ‡āļ•āļ­āļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡â€ āđāļĨāļ°āļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģ 4 āļ‚āđ‰āļ­ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ•āđ‰āļĄāļ™āđ‰āļģāļ—āļīāđ‰āļ‡āļāđˆāļ­āļ™ āđƒāļŠāđˆāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ›āļĢāļļāļ‡āļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđāļĨāļ°āļœāļąāļ āđāļĨāļ°āļŦāđ‰āļēāļĄāļ‹āļ”āļ™āđ‰āļģāļˆāļ™āļŦāļĄāļ”
“āļ„āļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡â€āļāļīāļ™āļšāļ°āļŦāļĄāļĩāđˆāļāļķāđˆāļ‡āļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆāļĢāļđāļ›āđ„āļ”āđ‰āļĄāļąāđ‰āļĒ❓
āļŠāļ§āļąāļŠāļ”āļĩāļ„āđˆāļ°āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āđ† āđāļĄāđˆāđ† āļŠāļēāļ§ Lemon8🍋 āļžāļ§āļāđ€āļĢāļēāđ€āļĨāļīāļŸāđ‚āļ‹āđ€āļ”āļĩāļĒāļĄ 555 🍜 āļŠāļĢāļļāļ›āļŠāļąāđ‰āļ™āđ† āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļāļīāļ™āļšāļ°āļŦāļĄāļĩāđˆāļāļķāđˆāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļĄāļąāđ‰āļĒāļ™āļ° . āļ„āļģāļ•āļ­āļšāļ„āļ·āļ­ â€œāļāļīāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ„āđˆāļ°āđāļĄāđˆ āđāļ•āđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩāļŠāļ•āļī!” āļ•āļ­āļ™āđāļĄāđˆāļ­āļ­āļĄāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļāđ‡āļĄāļĩāļāļīāļ™āļšāđ‰āļēāļ‡ āļ„āļ·āļ­āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ‡āļ” āđāļ•āđˆāļāđ‡āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļ‚āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļ§āļĢāļŦāļĒāļīāļšāļĄāļēāļāļīāļ™āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ āđ€āļžāļĢāļēāļ° . ❌āđ‚āļ‹āđ€āļ”āļĩāļĒāļĄāļ„āļ·āļ­āļ•āļąāļ§āļĢāđ‰āļēāļĒāđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ° āđƒāļ™āļ‹āļ­āļ‡āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđ‚āļ‹āđ€āļ”āļĩāļĒāļĄāļžāļļāđˆāļ‡āļāļĢāļ°āļ‰āļđāļ”āļĄāļēāļāļ„āđˆāļ° āļāļīāļ™āļšāđˆāļ­āļĒāđ† āļĢāļ°āļ§āļąāļ‡āļˆāļ°
āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāđāļĄāđˆāļ­āļ­āļĄ | Mindful Mami

āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāđāļĄāđˆāļ­āļ­āļĄ | Mindful Mami

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 19 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ•āļąāļ§āļšāļ§āļĄāļ•āļ­āļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡ āļ­āļēāļˆāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ›āļāļ•āļī āđāļĄāđˆāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ„āļ§āļĢāļĢāļđāđ‰
ðŸ’Ĩ “āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļīāļĐ” āļ āļēāļ§āļ°āļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāđāļĄāđˆāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™â€Ķāđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļ§āđˆāļēāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™! âļŧ ðŸĪ° āļ­āļēāļāļēāļĢāļ•āļ­āļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļšāļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡ āļ­āļēāļˆāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ›āļāļ•āļī! āđāļĄāđˆāļšāļēāļ‡āļ„āļ™āļ­āļēāļˆāđ€āļˆāļ­āļ­āļēāļāļēāļĢāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰: â€Ē āļšāļ§āļĄāļĄāļēāļāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļī â€Ē āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļĢāđ‡āļ§āđƒāļ™āđ€āļ§āļĨāļēāđ„āļĄāđˆāļāļĩāđˆāļ§āļąāļ™ â€Ē āļ›āļ§āļ”āļŦāļąāļ§āđ„āļĄāđˆāļŦāļēāļĒ â€Ē āļ•āļēāļĄāļąāļ§ āļĄāļ­āļ‡āđ€āļŦāđ‡āļ™āļˆāļļāļ”āļŦāļĢāļ·āļ­āđāļŠāļ‡āļ§āļēāļš â€Ē āļ›
Noon Nantapak

Noon Nantapak

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 14 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ„āļ§āļĢāļ‡āļ”āļŦāļĢāļ·āļ­āļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļļāļ“āđāļĄāđˆāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ āđāļŠāļ”āļ‡āļŦāļāļīāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļ—āđˆāļēāļĄāļāļĨāļēāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒ āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ”āļīāļš āļœāļąāļāļŠāļ” āļ‚āļ­āļ‡āļ—āļ­āļ” āļ‚āļ™āļĄāļŦāļ§āļēāļ™ āđāļĨāļ°āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļīāļāļŠāļ§āļ™āđƒāļŦāđ‰āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ
āļ āļēāļžāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ”āļīāļšāļŦāļĢāļ·āļ­āļāļķāđˆāļ‡āļŠāļļāļāļāļķāđˆāļ‡āļ”āļīāļš āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ„āļ‚āđˆāļ”āļīāļš āļŠāđ€āļ•āđŠāļāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ§āļąāļ§ āļ›āļĨāļēāļ”āļīāļš āļŦāļ­āļĒāļ™āļēāļ‡āļĢāļĄ āđāļĨāļ°āļ‹āļēāļŠāļīāļĄāļī āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļģāđ€āļ•āļ·āļ­āļ™āļ§āđˆāļēāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ•āļīāļ”�āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđāļšāļ„āļ—āļĩāđ€āļĢāļĩāļĒāļŦāļĢāļ·āļ­āļžāļĒāļēāļ˜āļī āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ„āļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ„āļ§āļĢāļ‡āļ”
āļ āļēāļžāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļ›āļĢāļĢāļđāļ›āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļŠāļēāļĢāļ›āļĢāļļāļ‡āđāļ•āđˆāļ‡āļŠāļđāļ‡ āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ„āļŠāđ‰āļāļĢāļ­āļ āđāļŦāļ™āļĄ āļŦāļĄāļđāļĒāļ­ āđ€āļšāļ„āļ­āļ™ āđāļĨāļ°āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ”āļ­āļ‡āđ€āļ„āđ‡āļĄ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļģāđ€āļ•āļ·āļ­āļ™āļ§āđˆāļēāļĄāļĩāđ‚āļ‹āđ€āļ”āļĩāļĒāļĄāđāļĨāļ°āļŠāļēāļĢāļāļąāļ™āļšāļđāļ”āļŠāļđāļ‡ āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ•āđˆāļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āđ‚āļĨāļŦāļīāļ•āļŠāļđāļ‡āđāļĨāļ°āļ­āļēāļāļēāļĢāļšāļ§āļĄāļ™āđ‰āļģ
āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ„āļ§āļĢāļ‡āļ”āļŦāļĢāļ·āļ­āļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡âœ…ðŸ”īðŸŦ„
#āļ„āļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļŦāđ‰āļēāļĄāļāļīāļ™ #āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļšāļģāļĢāļļāļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ #āļŠāļēāļĢāļ° #āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļŦāļāļīāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ #āļ„āļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡
𝙈𝙖𝙈𝙚𝙚 ð˜ŋ𝙖ð˜ŋð™–â™Ą

𝙈𝙖𝙈𝙚𝙚 ð˜ŋ𝙖ð˜ŋð™–â™Ą

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 10 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ”āļđāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ