จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมได้ลองรับประทานวิตามินเสริมที่มีส่วนผสมของซีแซนทีนและเบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นสารสำคัญที่ช่วยปกป้องดวงตาจากแสงสีฟ้าจากหน้าจอคอมพิวเตอร์และสมาร์ทโฟน พบว่าช่วยลดอาการล้าตาและตาแห้งได้อย่างชัดเจน นอกจากนี้ การเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีสารสกัดจากมากิเบอร์รี่และดิวเบอร์รี่แบล็คเคอร์แรนท์ ยังเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันความเสื่อมของเซลล์ในจอประสาทตา ในช่วงเวลาที่ต้องใช้สายตามาก เช่น การอ่านหนังสือหรือทำงานหน้าจอเป็นเวลานาน วิตามินบี 12 และวิตามินอี เป็นอีกส่วนที่ช่วยสร้างและซ่อมแซมเซลล์สายตา อีกทั้งยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการมองเห็น โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่คุณรู้สึกว่าสายตามีความเหนื่อยล้ามากกว่าปกติ แนะนำให้รับประทานอย่างต่อเนื่องตามคำแนะนำเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด และควรเสริมด้วยการพักสายตาและการออกกำลังกายสายตาเพื่อสุขภาพดวงตาที่ดีในระยะยาว