Need more relief 🫠
ในช่วงเวลาที่เต็มไปด้วยความกดดันและความวุ่นวาย การหาเวลาสำหรับตัวเองเพื่อนั่งพักผ่อนและคลายความเครียดเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับการรักษาสุขภาพจิตของเราเอง ฉันเองก็พบว่าการใช้เวลาสั้นๆ เพียงไม่กี่นาทีกับการทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น ฟังเพลงเบาๆ ปรับเสียงให้เหมาะสม หรือแม้แต่การเปิดโน้ตเพลงที่ชื่นชอบเพื่อผ่อนคลายจิตใจ ช่วยลดความตึงเครียดในร่างกายและทำให้ความคิดชัดเจนขึ้น นอกจากนี้ การใช้แอพพลิเคชันที่ช่วยจัดการเสียงหรือ Mixer ต่างๆ ในระบบคอมพิวเตอร์ก็เป็นตัวช่วยดีในการควบคุมบรรยากาศเสียงรอบตัว ไม่ว่าจะเป็นเสียงเพลงหรือเสียงแจ้งเตือนต่างๆ ที่อาจรบกวนช่วงเวลาสำหรับพักผ่อนของเรา อีกหนึ่งวิธีที่ฉันแนะนำคือการแบ่งเวลาให้กับการออกกำลังกายเบาๆ หรือการฝึกสมาธิในแต่ละวัน ซึ่งช่วยทำให้จิตใจสงบและลดอัตราการเต้นของหัวใจได้ดี ถ้าใครกำลังรู้สึกเครียดมากๆ ลองหาเวลากลับมาฟังเพลงโปรด ปรับเสียงให้พอดี และทำกิจกรรมเล็กๆ ที่คุณชอบดูนะครับ เพราะในความเรียบง่ายเหล่านั้น ยังมีพื้นที่สำหรับการบำบัดความเครียด และนำพาความสุขเล็กๆ กลับมาให้กับชีวิตเราได้แน่นอน