7 āļ§āļąāļāļāđāđāļŦāđāļāļāļĨ! āļāļļāļāļĒāļļāļāđāļāļ§āļāļąāļ āļāļāļąāļāļāļāđāļĄāđāļāļļāļĄāļāļēāļŦāļēāļĢ! ð
ð Main Routine āļāļīāļāļ§āļąāļāļĢāļŦāļĨāļąāļ āđ āļāļĩāđāđāļĢāļēāļāđāļāļāļāļģāļāļļāļāļ§āļąāļāđāļĨāļĒ āļāļ·āļāđāļĢāļēāļāļ°āļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļēāļĄāļāđāļāļāļāļļāļ nikola Youtube : nikolaâs pilates āļāđāļāļāļāļļāļāđāļāļēāļĄāļĩāļŦāļĨāļēāļĒāļāļĨāļīāļāļĄāļēāļāļāļ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļĨāļ·āļāļāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļēāļĄāđāļāđāļāļēāļĄāļŠāļ°āļāļ§āļāđāļĨāļĒāļāļ°āļāļ° āļŠāđāļ§āļāļāļąāļ§āđāļĢāļēāļāļāļāļāļēāļĄ 4 āļāļĨāļīāļāđāļāļ āļēāļāđāļĒāļĒ ð ðCardio Routine (āļāļąāļ§āļāļĒāđāļēāļāļāļĨāļīāļāļāļēāļĄāļ āļēāļ) āļāļąāļāļ§āđāļēāđāļāđāļāļāļĢāļīāļāđāļāļīāđāļĄāđāļāļīāļĄāđāļāđāđāļŦāļĄāļāļ°