หลายคนคงเคยเจออาการที่เรียกว่า 'เพลงติดหัว' หรือเพลงที่วนอยู่ในหัวไม่ยอมหยุด จนทำให้รู้สึกหงุดหงิดหรือวิตกกังวลได้ เทคนิคง่ายๆ ที่ช่วยได้คือการเปลี่ยนโฟกัสใจ เช่น ฟังเพลงใหม่ๆ ที่ชอบ อ่านหนังสือ หรือทำกิจกรรมเพื่อผ่อนคลายการทำงานของสมอง นอกจากนี้ การส่งข้อความหรือคำพูดดีๆ เช่น "#ฝันดีค้าบ" ให้เพื่อนหรือคนที่รัก ก็จะช่วยสร้างบรรยากาศอันสงบและเติมเต็มความรู้สึกดีๆ ก่อนเข้านอนได้เป็นอย่างดี การนอนหลับที่มีคุณภาพจะช่วยให้จิตใจสงบและลดโอกาสในการวนคิดถึงเพลงหรือเรื่องต่างๆ ได้มากขึ้น รวมถึงการจัดห้องนอนให้เงียบสงบและมืดจะช่วยให้สมองได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ลองออกกำลังกายเบาๆ ก่อนนอนหรือทำสมาธิอย่างง่ายๆ ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยลดความคิดฟุ้งซ่านได้ไม่ยาก ใครที่กำลังมองหาวิธีเอาเพลงออกจากหัวหรือต้องการส่งความปรารถนาดีด้วยคำว่า "#ฝันดีค้าบ" ก็ลองนำวิธีเหล่านี้ไปใช้กันดูนะครับ รับรองว่าคืนนี้จะหลับสบายและมีความสุขมากขึ้นแน่นอน