ในช่วงวันที่ 1 เมษายน 69 นี้ อากาศร้อนจัดอาจทำให้หลายคนรู้สึกไม่สบายตัวและทำงานได้ไม่เต็มที่ บางคนอาจประสบปัญหาเรื่องน้ำหนักขึ้นเพราะทานมากขึ้นหรือนอนหลับไม่ดี แนะนำให้ดูแลตัวเองด้วยการดื่มน้ำเยอะ ๆ เพื่อป้องกันการขาดน้ำและช่วยให้ร่างกายเย็นลง ใช้เสื้อผ้าบางเบาและสีอ่อนที่ช่วยสะท้อนความร้อนออกไป นอกจากนี้การจัดสภาพแวดล้อมภายในบ้านหรือที่ทำงานให้มีอากาศถ่ายเทดี เช่น เปิดพัดลมหรือเครื่องปรับอากาศ จะช่วยลดความรู้สึกร้อนได้ดีด้วย สำหรับบางคนที่รู้สึกร้อนจนไม่สามารถทนได้ การกินอาหารที่มีรสเย็นหรือผลไม้ที่ช่วยเพิ่มน้ำและวิตามิน เช่น แตงโม ส้ม หรือมะพร้าว จะช่วยบรรเทาความร้อนได้ดี และควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือน้ำตาลสูง เพราะจะทำให้ร่างกายร้อนขึ้นกว่าเดิม สุดท้าย อย่าลืมใส่ใจการพักผ่อนและพยายามหลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมกลางแจ้งในช่วงเวลาที่แดดแรงสุด เช่น เวลา 10 โมงเช้าถึงบ่ายสามโมงเย็น การใช้หมวกหรือร่มก็ช่วยปกป้องผิวจากการถูกแดดเผาได้ด้วย ประสบการณ์จริงจากผู้ที่เผชิญกับอากาศร้อนบ่อยครั้ง คือการเตรียมตัวล่วงหน้าจะช่วยให้เราผ่านวันร้อนได้อย่างสบายกว่าเดิมและป้องกันปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ที่อากาศร้อนนำมา