จากประสบการณ์ตรงของคนที่เคยเผชิญกับโรคซึมเศร้า สิ่งที่สำคัญที่ได้เรียนรู้คือการยอมรับตัวเองและความรู้สึกในตอนนั้น ไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกเศร้า เหนื่อย หรืออยากเก็บตัว ซึ่งเป็นเรื่องปกติของโรคนี้ สำหรับใครที่รู้สึกว่าเมื่อได้รับเงินหรือความช่วยเหลือต่างๆ กลับรู้สึกดีขึ้นชั่วคราว แต่ต่อมาอารมณ์ที่แย่ก็กลับมาอีกนั้น เป็นสิ่งที่พบได้บ่อยในผู้ป่วย เพราะโรคซึมเศร้าไม่ได้หายไปง่ายๆ เพียงแค่มีปัจจัยภายนอกกระตุ้น สิ่งที่ช่วยได้จริงคือการพูดคุยกับคนที่ไว้ใจ หรือเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนเพื่อแบ่งปันความรู้สึก อีกทั้งการหาเวลาทำกิจกรรมเล็กๆ ที่ช่วยสร้างความสุข เช่น การออกกำลังกายเบาๆ หรือทำงานอดิเรกที่ชอบ ก็มีผลช่วยลดอาการได้บ้าง นอกจากนี้ การรับการรักษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเป็นสิ่งสำคัญมาก ไม่ควรอายหรือปิดบังอาการของตัวเอง เพราะการดูแลรักษาตรงจุดช่วยให้มีโอกาสฟื้นตัวได้ดีขึ้น สุดท้าย อยากฝากถึงทุกคนที่กำลังเผชิญโรคซึมเศร้าว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว มีคนเข้าใจและพร้อมให้กำลังใจ อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ และพยายามมองหาวันใหม่ที่สดใสกว่าเดิม