Eat like this for 25 days, how many kilos have been lost?

หลังจากที่ได้ลองกินอาหารแบบไม่เคร่งครัดแต่เน้นสุขภาพมาเกือบ 25 วัน รู้สึกเลยว่าสุขภาพดีขึ้นจริงๆ แม้ว่าน้ำหนักลดไม่มากแค่ 1 กิโลกรัม แต่สิ่งที่ได้กลับมาคือร่างกายสดชื่น มีพลังมากขึ้น และรู้สึกสบายท้องกว่าเดิม การกินผลไม้เยอะๆ เป็นตัวช่วยที่ดีมาก เพราะนอกจากจะช่วยเพิ่มวิตามินและไฟเบอร์แล้วยังทำให้อิ่มท้องโดยไม่ต้องพึ่งอาหารหวานหรือมันเยอะๆ ผักเองถึงแม้จะไม่ชอบมากแต่ก็พยายามเพิ่มในมื้ออาหารอย่างน้อยวันละนิดเพื่อให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น ข้อดีของการกินแบบไม่เคร่งครัดคือทำให้สามารถทำตามได้อย่างต่อเนื่อง ไม่รู้สึกกดดันหรือเครียดกับการลดน้ำหนักมากเกินไป ซึ่งข้อนี้สำคัญมากสำหรับคนที่อยากดูแลสุขภาพระยะยาว แนะนำให้จดบันทึกอาหารที่กินและความรู้สึกของตัวเองเพื่อสังเกตว่าร่างกายตอบสนองอย่างไร ปรับเปลี่ยนไปตามความเหมาะสม เช่น เพิ่มการดื่มน้ำมากขึ้น หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป หรือเลือกขนมที่มีแคลอรีต่ำบ้าง สุดท้ายอยากให้ทุกคนที่เริ่มต้นดูแลตัวเองอย่าหวังผลรวดเร็ว แต่พยายามทำอย่างสม่ำเสมอและรู้จักรักตัวเอง จะเห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้นอย่างยั่งยืนแน่นอนค่ะ