☀️ เริ่มวันดีๆ ด้วย Me Time เล็กๆ ของตัวเอง

จากประสบการณ์การใช้เวลาทำ Me Time ตอนเช้าประมาณ 10-20 นาทีพบว่าการหยุดพักแบบนี้มีประโยชน์ต่อจิตใจและสมองอย่างมากในชีวิตประจำวัน ยิ่งถ้าเราเริ่มต้นวันแบบไม่รีบ ไม่จับโทรศัพท์ทันที และได้ทำกิจกรรมเบา ๆ เช่น จิบกาแฟ หายใจลึก ๆ ช้า ๆ ฟังเพลงเบา ๆ หรือแค่เพียงนั่งนิ่ง ๆ ให้สมองพักสมองจากภาระงานที่ต้องเจอ จะช่วยให้สมองรีเซ็ตได้ดีขึ้น สิ่งหนึ่งที่ผมสังเกตเห็นคือ Me Time ช่วยลดความเครียด ลดภาวะล้นทางความคิดและทำให้โฟกัสกับเรื่องที่สำคัญได้ดีขึ้นในเวลาต่อมา การให้เวลาตัวเองแบบนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นกิจกรรมที่ซับซ้อน หรือเน้น productivity มากเกินไป แค่เป็นการหยุดพักอย่างตั้งใจเพื่อให้ร่างกายและจิตใจได้ฟื้นฟูจริง ๆ ส่วนตัวผมชอบเขียน 3 บรรทัดเกี่ยวกับเป้าหมายหรือความรู้สึกในตอนเช้า เพื่อเชื่อมโยงกับความตั้งใจในการใช้เวลาวันนั้นเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ทำให้จิตใจนิ่งขึ้นมาก นอกจากนี้ Me Time ตอนเช้ายังช่วยเตรียมความพร้อมสำหรับการทุ่มเทเวลาต่อไปในงานและความสัมพันธ์กับคนรอบข้างได้ดีขึ้น เพราะเราได้มีเวลาฟังเสียงตัวเอง เข้าใจความรู้สึก และยอมรับว่า "เรา" ก็สำคัญไม่แพ้ใคร ทำให้ชีวิตสมดุลขึ้นและมีความสุขกับสิ่งเล็ก ๆ รอบตัวได้มากขึ้นจริง ๆ สุดท้ายอยากแนะนำให้ลองให้เวลากับตัวเองแค่แป๊บเดียวในตอนเช้า เพราะบางครั้งแค่ 3-5 นาที ก็เพียงพอที่จะช่วยปรับสมดุลให้กับวันที่กำลังจะเริ่ม ไม่จำเป็นต้องทำอะไรยาก เพียงแค่รู้จักให้ความสำคัญกับเวลาของตัวเอง ก็จะเห็นผลลัพธ์ที่ดีอย่างไม่น่าเชื่อค่ะ