Non-anoid semester break. Come to charge the power. Ready to receive semester.✅
🎒 It's off! But it doesn't mean you have to sleep all day. 😄
Try this schedule. Make sure that this semester breaks, can rest, charge, and also do what you like! ✨
.
⏰ 06.00 Get up → Start the day with good energy.
📚 08.00 Brain Charge → Online Study / Homework / Practice New Skills
🍚 11.00 break to eat → full and then move on.
🎨 1, your own time → Draw, play games, listen to music as you like.
🏃 16.00 Move the Body → Take a Walk, Stretch, or Dance, according to YouTube.
👨👩👧 18.00 Family Dinner → Put down the phone and talk!
📱 7 Free time → But set the timer. 😉
🌙 21.00 Reduce Fire Reduce Screen → Get the Body Ready to Sleep
😴 22.00 sleep! → The school-age body needs 8-9 hours.
Good school holidays are measured not by how long you sleep, but by how good you get up and feel. 💪
.
# Change a little day_ Life will be good# WatsonsHealth # School holidays # Healthy # Life table
ปิดเทอมแบบไม่เสียเวลาและไม่นอยด์จริงๆ ครับ สิ่งสำคัญที่ผมได้เรียนรู้จากประสบการณ์คือการจัดตารางชีวิตให้เหมาะสมกับวัยเรียน ไม่ว่าจะเป็นการตื่นเช้าเพื่อเริ่มวันด้วยพลังงานดีๆ หรือแบ่งเวลาให้ชัดเจนระหว่างการเรียนออนไลน์ ทำการบ้าน กับเวลาส่วนตัว เช่น วาดรูป ฟังเพลง หรือเล่นเกมอย่างมีสติ นอกจากนี้การได้รับแสงแดดอ่อนๆ ในช่วงพักกินข้าวยังช่วยปรับนาฬิกาชีวิตให้สมดุลมากขึ้น ผมพบว่าการเคลื่อนไหวร่างกายช่วงเย็น เช่น เดินเล่น หรือเต้นตามคลิปใน YouTube ช่วยให้สดชื่นขึ้นจริงๆ รวมถึงการมีเวลาทานอาหารเย็นกับครอบครัวโดยปิดโทรศัพท์ มีบทสนทนาแลกเปลี่ยนสร้างความสัมพันธ์ เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การรักษาต่อไป ตอนใช้เวลาว่าง ผมมักตั้ง timer เพื่อไม่ให้หลงใหลในโซเชียลมีเดียจนเกินไป เพราะร่างกายต้องการการพักผ่อนที่เพียงพอ โดยเฉพาะการลดแสงจอหลัง 21.00 น. เพื่อเตรียมตัวนอน ซึ่งช่วยให้หลับลึกและลุกขึ้นมาได้อย่างสดชื่นในวันต่อไป สุดท้ายสำหรับวัยเรียน ร่างกายต้องการการนอน 8-9 ชั่วโมงจริงๆ การนอนดึกไม่ใช่ทางเลือกที่ดีแม้จะปิดเทอม เด็กๆ จะมีพลังและมีความสุขได้มากขึ้นถ้าปฏิบัติตัวตามตารางที่เหมาะสมแบบนี้ ปิดเทอมของผมจึงเป็นช่วงเวลาที่เติมเต็มพลังทั้งทางกายและใจ พร้อมแล้วสำหรับเปิดเทอมใหม่ที่สดใสและสนุกสนานครับ