ฝึกหนักยังทะเล้นอีกแน่ะทร.2/68 รักและคิดถึงเป็นห่ว

2025/8/31 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการฝึกทหารนั้นนอกจากจะเน้นความเข้มงวดและวินัยแล้ว เรื่องราวความสัมพันธ์และมิตรภาพระหว่างเพื่อนร่วมรุ่นก็เป็นส่วนสำคัญที่ช่วยเสริมสร้างกำลังใจและความแข็งแกร่งให้กับแต่ละคน หากมองลึกลงไปในช่วงฝึกของทร.2/68 เราจะเห็นได้ว่าทหารทุกคนล้วนมีความรู้สึกผสมผสานทั้งความเหนื่อยล้าและความสนุกสนาน ความทะเล้นที่เกิดขึ้นเป็นเสมือนการผ่อนคลายแรงกดดันในเวลาที่ต้องเผชิญกับภารกิจหนักหน่วง ความรักและความคิดถึงที่เพื่อนๆ มีให้กันเอง สร้างความอบอุ่นใจระหว่างวันฝึกซ้อม อีกทั้งมิตรภาพนี้ยังเป็นตัวช่วยสำคัญที่ส่งผลดีต่อจิตใจ ทำให้หลายคนสามารถผ่านความยากลำบากของการฝึกได้อย่างเข้มแข็งมากขึ้น การแชร์เรื่องราวและความทรงจำเหล่านี้จึงมีคุณค่าและเป็นตัวอย่างที่สะท้อนชีวิตทหารอย่างแท้จริง นอกจากจะเห็นถึงการฝึกที่เข้มข้นแล้ว การเชื่อมสัมพันธ์ผ่านความสนุกและความรักยังเป็นแรงบันดาลใจให้กับผู้ชมที่สนใจชีวิตทหาร และทำให้เข้าใจว่าแม้ในสภาพแวดล้อมที่เคร่งครัดก็ยังมีพื้นที่สำหรับความอบอุ่นและเสียงหัวเราะร่วมกันอย่างแท้จริง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพหญิงสาวในชุดเครื่องแบบพยาบาลทหารเรือยิ้มแย้ม พร้อมคำถามเกี่ยวกับหลักสูตรพยาบาลทหารเรือ เช่น การฝึก ความรู้ที่เรียน การทำงาน และการว่ายน้ำ
ภาพนักเรียนพยาบาลทหารเรือในชุดเครื่องแบบพยาบาลและชุดฝึกทหาร แสดงให้เห็นการเรียนพยาบาลควบคู่กับการฝึกทางทหาร และกิจกรรมสร้างความสัมพันธ์ในรุ่น
ภาพนักเรียนพยาบาลทหารเรือทำกิจกรรมร่วมกัน แสดงถึงความสนิทสนม การฝึกระเบียบวินัย และการออกกำลังกายกลางแจ้ง
รีวิว!!! เรียนพยาบาลทหารเรือ ⚓️
วันนี้จะมารีวิวเรียนพยาบาลทหารเรือ 4 ปี แต่ละปีเรียนอะไรบ้าง มาดูกันน 💕 #พยาบาลทหาร #พยาบาลวิชาชีพ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่
aajntw_🍒

aajntw_🍒

ถูกใจ 74 ครั้ง

🔥ราศีตัวท็อปสายวิทย์สุขภาพ เรียนแล้วปัง อนาคตรุ่ง 🩺
🔥ราศีตัวท็อปสายวิทย์สุขภาพ เรียนแล้วปัง อนาคตรุ่ง 🩺🎓 . TCAS กดติดตาม Ig : @tutorpearmai.official ปรึกษาการเรียนและการสอบเข้ามหาวิทยาลัยได้ที่ line : @tutorpearmai (มี@นำหน้า) Facebook Fanpage : Tutorpearmai แหล่งปั้นฝันของคนอยากติด . #TCAS #tcas #dek71 #สอบเข้า #ทำนาย
tutorpearmai

tutorpearmai

ถูกใจ 0 ครั้ง

เคล็ดลับ! กล้ามเนื้อแต่ละส่วน ไม่ได้ใช้วิธีฝึกแบบเดียวกัน
กล้ามเนื้อส่วนไหนของคุณพัฒนายากที่สุด? คอมเมนต์บอกกันหน่อย 👇 หลายคนฝึกหนัก แต่กล้ามเนื้อบางส่วนยังไม่พัฒนา เพราะใช้วิธีฝึกไม่เหมาะกับกล้ามเนื้อนั้น อก ต้องใช้ Progressive Overload หลัง ต้องโฟกัส Mind-Muscle Connection ไหล่ ควรเพิ่ม Lateral Raise เพื่อพัฒนาไหล่ด้านข้าง ขา ต้องเน้น Compoun
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 22 ครั้ง

ฝากแม่ๆช่วยกดติดตาม
ฝากแม่ๆช่วยกดติดตามเป็นกำลังให้ลูกทหารด้วยนะครับ #ชายแดนไทยกัมพูชา #ชายแดนไทยเขมร #ข่าวชายแดน #ทหารไทย #สร้างรั้วชายแดน
ร้อยเอกต้น แผนไม่เยอะ

ร้อยเอกต้น แผนไม่เยอะ

ถูกใจ 16 ครั้ง

ลาออกจากตำรวจ เสียค่าปรับเป็นแสน "เรื่องจริงไหม" 🌟🌟 #สอบตำรวจ #นายสิบตำรวจ #พี่บัสติวสอบตํารวจ #สอบตํารวจอํานวยการ #ตำรวจพิสูจน์หลักฐาน
Guru Police Academy

Guru Police Academy

ถูกใจ 0 ครั้ง

EP.3 ตารางซ้อม 7 วันสัปดาห์ I Blue Fist - กำปั้นสีคราม
BLUE FIST (กําปั้นสีคราม)

BLUE FIST (กําปั้นสีคราม)

ถูกใจ 0 ครั้ง

[Mindset EP2] ✨ เรียนภาษายังไง ไม่ยาก ไม่ท้อ
ปรับ Mindset ใหม่ ✨ เรียนยังไง รู้สึกง่าย ไม่เหนื่อย 📝 เทคนิคแฮกสมอง ลองทำง่ายๆ ได้ผลทันที #mindsetmatters #พัฒนาภาษาอังกฤษ #ทริคการเรียนภาษาอังกฤษ ใครมีเทคนิคเพิ่มเติมยังไงแชร์กันได้นะ 🥰
TranzKrypt

TranzKrypt

ถูกใจ 2 ครั้ง

10 นาที "รีบูทความเป็นชาย": สูตรลับ "ปลุก" ฮอร์โมน
10 นาที "รีบูทความเป็นชาย": สูตรลับ "ปลุก" ฮอร์โมน (ฉบับคนทำงานหนัก) "เหนื่อยง่าย? อ้วนลงพุง? หมดอารมณ์ทางเพศ?" นี่ไม่ใช่แค่ "ความเหนื่อยล้า" ธรรมดา แต่มันคือ 3 สัญญาณคลาสสิกของภาวะ "Low Testosterone" (ภาวะพร่องฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน) หรือที่หลายคนเรียกว่า &#
MDX MenVerse

MDX MenVerse

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพเงาของนักบาสเกตบอลกำลังกระโดดดังค์ลูกบาสลงห่วงเก่าๆ โดยมีท้องฟ้าสีส้มเป็นฉากหลัง พร้อมข้อความว่า "คนที่กระโดดได้สูง! มัก 'ย่อตัว' ลงก่อนเสมอ" และโลโก้เพจ Readjourney
คนที่กระโดดได้สูง มักย่อตัวลงก่อนเสมอ
________ 1. ย่อตัวไม่ใช่แพ้ หลายช่วงชีวิตดูเหมือนเราต่ำลง แต่จริง ๆ แค่กำลังตั้งหลัก เหมือนนักกีฬาที่งอเข่าเพื่อส่งแรงให้กระโดดได้ไกลกว่าเดิม 2. กล้ายอมรับว่ายังไม่พร้อม คนที่โตจริง ไม่อายที่จะบอกว่ายังไม่เก่ง เพราะรู้ว่าความจริงคือจุดเริ่มต้นของการพัฒนา 3. เงียบเพื่อสะสมพลัง วันที่ไม่
Read journey

Read journey

ถูกใจ 21 ครั้ง

ภาพปกบทความแสดงสมาชิกวง BLACKPINK สี่คน พร้อมหัวข้อ “คคสต. อธิบายค่าย YG & SM พร้อมข้อดีและข้อเสีย!” บนพื้นหลังสีม่วงอ่อน
ภาพโลโก้ YG Entertainment พร้อมข้อความอธิบายลักษณะเด่นของค่าย YG รวมถึงระบบการฝึกฝน การสร้างภาพลักษณ์ ข้อดี และข้อเสียของค่าย
ภาพโลโก้ SM Entertainment พร้อมข้อความอธิบายลักษณะเด่นของค่าย SM รวมถึงระบบการฝึกฝน การสร้างภาพลักษณ์ ข้อดี และข้อเสียของค่าย
คคสต.
อธิบายค่ายสองค่ายอย่าง YG & SM พร้อมข้อดีและข้อเสีย! มาแว้ว ชาวตึกดำ ตึกชมพูทั้งหลาย มาชมข้อดีและข้อเสียของทั้งสองค่ายพร้อมกันเร็ววว ชอบกันมั้ยเอ่ยย และรู้สึกไงบ้าง แสดงความคิดเห็นในคอมเม้นได้เลยน้าา🫶🫶🫶 ( #ตึกดำ #ตึกชมพู #kpop #ค่ายวายจี #ค่ายเอสเอ็ม )
Кира✧*。

Кира✧*。

ถูกใจ 10 ครั้ง

เตรียมพร้อมทุกสถานการณ์ครับ #ทหารไทย #ทหารชายแดนไทยกัมพูชา #ซ้อมรบ #ทหารไทยแนวหน้า #ชายแดน​ไทย​กัมพูชา​
จ่าโจ้ ทหารกล้า

จ่าโจ้ ทหารกล้า

ถูกใจ 79 ครั้ง

ฝากแม่ๆช่วยกดติดตาม
ฝากแม่ๆช่วยกดติดตามเป็นกำลังให้ลูกทหารด้วยนะครับ #ชายแดนไทยกัมพูชา #ชายแดนไทยเขมร #ข่าวชายแดน #ทหารไทย #สร้างรั้วชายแดน
จ่าธีรภัทร

จ่าธีรภัทร

ถูกใจ 7 ครั้ง

ลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อต้องกินWhey??
*งานวิจัยอ้างอิง 1.Burd et al. (2019) – Food-First Approach to Enhance Post-Exercise Muscle Protein Synthesis พบว่า อาหารจริง (whole food) กระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อหลังฝึกได้ดี แม้จะย่อยช้ากว่าเวย์ แต่มีผลยั่งยืนกว่าเพราะมี food matrix (สารอาหารอื่น ๆ ร่วม) 2. Kerksick et al. (2017) – Internatio
Fit ง่ายๆ

Fit ง่ายๆ

ถูกใจ 0 ครั้ง

การเลือกช่วงน้ำหนักและจำนวนครั้งให้เหมาะกับเป้าหมายในแต่ละช่วง
กล้ามไม่ได้โตจาก “ยกหนักอย่างเดียว” และไม่ได้โตจาก “ยกเบาเยอะ ๆ” อย่างเดียว การเลือกช่วงน้ำหนักและจำนวนครั้งให้เหมาะกับเป้าหมายในแต่ละช่วงการฝึก หนัก = สร้างพลัง กลาง = สร้างมวล โค้ชที่ดี ไม่เลือกข้าง แต่เลือกให้ถูกจังหวะ 💪 คุณกำลังใช้ช่วงไหนอยู่บ่อยที่สุด? คอมเมนต์มาได้เลย หรือเซฟโพส
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 51 ครั้ง

3 วิธีหยุดกล้ามเนื้อหด  และสร้างเพิ่มแม้อายุเกิน 50 ปี
3 วิธีหยุดกล้ามเนื้อหด  และสร้างเพิ่มแม้อายุเกิน 50 ปี #กล้ามเนื้อ #เวทเทรนนิ่ง  #ผู้สูงอายุ #เพิ่มกล้ามเนื้อ #รอบรู้สุขภาพ by หมอจุ๋ม #save100
หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

ถูกใจ 2 ครั้ง

ส่งใจไปขอบชายแดนตลอดเวลา ขอให้ะระคุ้มครองทุกๆชีวิตนะคะ
เกิดมาจนอายุ 59 ปี ได้เห็นการรบครั้งแรกในชีวิต การรบครั้งนี้ เหมือนในหนังที่เคยดู แต่ความเป็นจริงที่เกิดขึ้น รู้สึกเป็นห่วง และสิ่งที่ได้เห็น คือ ทหารทุกเหล่าทัพ นักรบชุดดำ ทหารกองหนุน ตำรวจตระเวณชายแดน อาจจะเอ่ยชื่อไม่ครบ ต้องขออภัยค่ะ ท่านรบแบบทหาร ที่เอาชีวืตเข้าแลก เข้าใจแล้วว่าท่านฝึกหนัก
JO`J♡ กมลาภา

JO`J♡ กมลาภา

ถูกใจ 33 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความตั้งคำถามว่า “เล่นท้องทุกวัน = มี six pack เร็ว? จริงหรอไปดูกัน” และลูกศรชี้ไปทางขวา
ภาพชายหนุ่มรูปร่างท้วมถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความอธิบายว่าการเล่นหน้าท้องทุกวันไม่ได้ทำให้ซิกแพคขึ้นเร็ว เพราะซิกแพคจะเห็นชัดเมื่อเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างก�ายต่ำพอ
ภาพชายหนุ่มรูปร่างท้วมถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความอธิบายเหตุผลข้อแรกว่าทำไมการเล่นท้องทุกวันไม่ใช่คำตอบ คือกล้ามเนื้อต้องการวันพักฟื้นเพื่อเติบโต
❌ เล่นท้องทุกวัน = มี six packเร็ว? #เทรนเนอร์ส่วนตัว #เทรนเนอร์นครปฐม #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ลดไขมัน #ออกกําลังกาย
Turbo

Turbo

ถูกใจ 83 ครั้ง

เช็กเลย! 16 MBTI เข้ากับสัตว์ตัวไหนได้ดี 🐶🐱🦜🐰
เลี้ยงแล้วแฮปปี้ทั้งเจ้าของและน้องๆ (ไม่ใช่ดวงล้วนๆ นะ เราเลือกจากนิสัยได้ 😆) . วิธีเลือก “นิสัยสัตว์” ให้ Match กับ MBTI (สั้นๆ) ให้ดู 4 อย่างนี้เป็นหลัก 👇 . 🔥 1) พลังงาน (E / I) . 🐾 สาย E (โซเชียล/แอคทีฟ): วิ่งเข้าหาคน, อยากเล่นตลอด, อยู่ลำพังแล้วเบื่อง่าย 🐾 สาย I (อินโทรเวิร์ต/ระวังตั
Paljai.official

Paljai.official

ถูกใจ 22 ครั้ง

⭐️เป็นนายสิบตำรวจ⭐️👮🏻‍♂️สาย ตชด. ดียังไง👮🏻‍♂️
#ตำรวจ #สอบข้าราชการ #สอบตํารวจ
Gunyarat

Gunyarat

ถูกใจ 15 ครั้ง

ใครเคยออกกำลังกายหนักๆมาแล้วนอนไม่หลับกันมั้งครับ? ✋✋
#ไมโครฟิต #ออกกําลังกาย #สุขภาพ #สาระความรู้
ไมโครฟิต

ไมโครฟิต

ถูกใจ 18 ครั้ง

จะเกิดอะไรขึ้น? ถ้าเราเล่นอก6 เซต "ทุกวัน" ติดต่อกัน 1 เดือน ❗
เรามาลองดูจากงานวิจัยนี้ Cox et al. (Efficacy of Daily One-Repetition Maximum Bench Press Training in Physically Active Males and Females) ​ในโลกของการเพาะกายและ Powerlifting "วันพัก" ถือเป็นกฎเหล็กที่ห้ามละเลย แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราฉีกตำราทิ้ง แล้วลองทำสิ่งที่ฟังดู "บ้าๆ"
��อ.gundam

อ.gundam

ถูกใจ 13 ครั้ง

4 เทคนิคเพิ่มกล้ามที่หลายคนไม่รู้
4 เทคนิคเพิ่มกล้ามที่หลายคนไม่รู้ #กล้ามเนื้อ #เวทเทรนนิ่ง #นอน #ออกกำลังกาย #รอบรู้สุขภาพ by หมอจุ๋ม #save100
หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

ถูกใจ 3 ครั้ง

ปั้นกล้าม ควรกินวิตามินตัวไหนบ้าง?💪🏻🔥
☀️ หลังมื้อเช้า 🩷 B1-6-12 ช่วยเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน ลดอ่อนเพลีย เหมาะกับคนออกกำลังกายหรือพักผ่อนน้อย 💛 Omega-3 ช่วยลดการอักเสบ ฟื้นฟูกล้ามเนื้อและข้อต่อ ผิวชุ่มชื้นด้วย 🤍 Calcium + D3 + K2 ช่วยเรื่องกระดูก กล้ามเนื้อ และการดูดซึมแคลเซียม สายเวทควรดูแลเรื่องนี้มาก ๆ 🏋🏻‍♀️ ก่อ
เอ้อะเดย์🦋

เอ้อะเดย์🦋

ถูกใจ 344 ครั้ง

อาการศร้อนๆ ฝึกกับน้ำก็ดีไปอีกแบบครับ😁
#ติดเทรนด์ #ขอกําลังใจจากเพื่อนๆ #แนวหน้า #ชายแดนไทยกัมพูชา #ทหาร
จ่าป๊อก

จ่าป๊อก

ถูกใจ 27 ครั้ง

มารู้จักวิธีลดไขมันแบบนี้กัน
การดื่มกาแฟ (หรือคาเฟอีนในปริมาณปานกลาง ประมาณ 3-6 มก./กก. น้ำหนักตัว) ตอนเช้าก่อนออกกำลังกายขณะท้องว่าง สามารถกระตุ้นฮอร์โมน catecholamines (เช่น epinephrine หรือ adrenaline) ให้เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งนำไปสู่การเร่ง lipolysis (การสลายไขมัน) และเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมัน (fat oxidation) ระหว่า
Fit ง่ายๆ

Fit ง่ายๆ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ฝึกหนักแค่ไหนก็ไม่หวั่นครับ #ทหารไทย #ชายแดนไทยกัมพูชา #ทหารไทยฝึกรบ #แนวหน้า #ติดเทรนด์
จ่าโจ้ ทหารกล้า

จ่าโจ้ ทหารกล้า

ถูกใจ 101 ครั้ง

ภาพนักศึกษาวิชาทหาร (รด.) ในชุดเครื่องแบบกำลังเดินแถวบนเส้นทางลูกรังท่ามกลางป่าไม้ พร้อมข้อความหัวข้อว่า "รด.ปี1-5 แต่ละปีเรียนอะไรบ้าง? ไปดูกันนนน...."
ภาพนักศึกษาวิชาทหาร (รด.) ปี 1 กำลังฝึกระเบียบแถวและทำความเคารพ พร้อมรายละเอียดการเรียนรู้พื้นฐานทหาร เช่น วินัย การแต่งกาย และการปรับตัว
ภาพนักศึกษาวิชาทหาร (รด.) ปี 2 กำลังฝึกท่าทางและเรียนรู้ในห้องเรียน พร้อมรายละเอียดการเรียนเกี่ยวกับอาวุธเบื้องต้น การยิงปืน การเคลื่อนที่ การพรางตัว และการใช้เข็มทิศ
รด.ปี1-5เรียนอะไรบ้างไปดูกัน✅😍
มีน้องๆinbox เข้ามาถามเรื่องนี้เยอะมากว่าการเรียน รด แต่ละปีเหมือนกันมั้ย เรียนอะไรบ้าง เรียนหนักมั้ย ถ้าภาคสนามจะฝึกหนักมั้ย วันนี้รวบรวมมาให้คร่าวๆแล้วนะคะ ถือว่าสรุปมา ถ้าอยากได้รายละเอียดเพิ่มเติมสามารถคอมเม้นท์ไว้ได้เลย เดี๋ยวจะมาตอบทีละคน #ติดเทรนด์ #เรียนรด #ว่าที่ร้อยตรีหญิง
ปาลิตา สุภาโภชน

ปาลิตา สุภาโภชน

ถูกใจ 157 ครั้ง

#oldschool ฝึกหนัก เข้มข้น ผิดไหม? #เพาะกาย #กล้าม #นักกล้าม #บ่าวไข่เจียว
บ่าวไข่เจียว

บ่าวไข่เจียว

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพแสดงการวิ่งแบบ Easy Run โดยนักวิ่งชายสวมเสื้อเทา วิ่งเหยาะๆ เพื่อพัฒนาพื้นฐานหัวใจและหลอดเลือดในระดับ RPE 3-5 พร้อมคำอธิบายวิธีซ้อมวิ่ง 5 แบบ
ภาพนักวิ่งชายสวมเสื้อกล้ามดำกำลังวิ่งแบบ Long Run เพื่อฝึกให้คุ้นเคยกับการแข่งขันจริง โดยเพิ่มความเร็วจากวิ่งเหยาะๆ ในระดับ RPE 6-7
ภาพนักวิ่งชายสวมแว่นกันแดดกำลังวิ่งแบบ Tempo Run ด้วยความเร็วต่อเนื่อง เพื่อเพิ่มความอึดของกล้ามเนื้อให้ทนกรดแลคติกในระดับ RPE 8-9
วิธีฝึกวิ่ง 5 แบบ: เหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ 🏃
วิธีฝึกวิ่ง 5 แบบ: เหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ 🏃 #วิธีฝึกวิ่ง 5 รูปแบบ ที่ได้รับความนิยม ซึ่งเหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ ไม่ว่าจะเป็นมือใหม่ที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรง หรือนักวิ่งมากประสบการณ์ที่ต้องการพัฒนาขีดความสามารถของตนเองให้สูงยิ่งขึ้น 1. #EasyRun (วิ่งสบายๆ) * ลักษณะ: วิ่งเหยาะๆ ด
Run of a Reason

Run of a Reason

ถูกใจ 587 ครั้ง

อย่าเสียเวลาทำสิ่งเหล่านี้ ถ้าอยากสร้างกล้ามเนื้อ💪🏻
จากประสบการณ์ที่เจอบ่อยๆคือกินน้อยแล้วไปออกกำลังกาย แล้วร่างกายจะเอาสารอาหารที่ไหนไปสร้าง❓ กินให้ถึงแล้วไปออกกำลังกาย✅ . สนใจเรียนรู้พื้นฐาน การกิน,การออกกำลังกาย ให้มากขึ้น จะทำให้เราไม่เสียเวลาเปล่า ✅ . อย่าเล่นหนักมากเกินไปในวันเดียว เพราะเล่นปริมาณมาก ≠ กล้ามจะพัฒนาได้ไว เพราะถ้าเป็นงั้นจริ
Tang Wisanu

Tang Wisanu

ถูกใจ 1054 ครั้ง

ภาพแสดงชายหนุ่มท่าทางสับสน พร้อมรายการ 'GYM MISTAKES' หรือข้อผิดพลาดที่พบบ่อยในการเล่นฟิตเนส เช่น ไม่อบอุ่นร่างกาย, พักไม่พอ, ฟอร์มผิด, ยกหนักเกินอีโก้, ฝึกหนักเกินไป, ละเลยโภชนาการ. เน้นย้ำว่าปัญหาคือ 'ซ้อมผิด + ฟื้นไม่พอ' ไม่ใช่ซ้อมไม่หนัก
ทำไม? เล่นเวทหนัก แต่กล้ามไม่ขึ้น?
ปัญหาอาจไม่ใช่ว่าซ้อมไม่หนัก แต่เป็นเพราะ “ซ้อมผิด + ฟื้นไม่พอ” หลีกเลี่ยง Gym Mistakes เหล่านี้ แล้วผลลัพธ์จะเปลี่ยน เริ่มแก้วันนี้ ก่อนกล้ามพังโดยไม่รู้ตัว แชร์ให้เพื่อนที่ยังยกผิดอยู่ #GymMistakes #เล่นเวทให้ถูก #กล้ามไม่ขึ้น #ฟิตเนสสายจริง #IonActive
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 9 ครั้ง

5 วิชาลับ เพิ่มแรงเวท!!! ⚔️💥
หลายคนเล่นเวทแล้วสงสัยว่าทำไมแรงไม่ขึ้นสักที ยกเท่าเดิมมาตลอด 😅 โค้ชบอกเลยว่า นอกจากท่า กับน้ำหนักแล้ว ยังมี “วิชาลับ” ที่ช่วยอัปพลังได้อีก! 🍋 1. ฝึกกล้ามเนื้อรอง อย่ามองข้าม core, หลังล่าง, สะบัก เพราะทั้งหมดช่วยซัพพอร์ตท่าใหญ่ 🦵 🍋 2. Warm up ให้เป็น อุ่นเครื่องดี เลือดไหลเวียน กล้ามพร้อม
beastmaker

beastmaker

ถูกใจ 32 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการฝึกไหล่ใน 1 เดือน ด้านซ้ายคือ 'Before' แสดงไหล่ที่งุ้มและคอสั้นกว่า ส่วนด้านขวาคือ 'After' แสดงไหล่ที่สวยงามและคอยาวขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเจน
ทำยังไงให้ไหล่สวย จากคนที่เคยไหล่งุ้มมาก่อน
🤣เมื่อก่อนเราเป็นคนไหล่งุ้ม หลังค่อม ใส่เสื้อยืดก็ดูตัวหนา ใส่เสื้อเปิดคอ ไหล่–คอดูสั้นไปหมด 🍋เลยลองโฟกัส “ไหล่” แบบจริงจัง ทำต่อเนื่องประมาณ 2 อาทิตย์ สิ่งที่เปลี่ยนไม่ใช่แค่รูปร่าง แต่บุคลิกด้วย แล้วก็ทำต่อเนื่องมาเรื่อยๆ 👉🏻สิ่งที่เราทำ และได้ผลจริง 1. เริ่มจากท่าทาง ไม่ใช่น้ำหนัก ช่วงแรก
Yellowlemonpie

Yellowlemonpie

ถูกใจ 1921 ครั้ง

ภาพตำรวจหญิงในเครื่องแบบกำลังทำความเคารพ พร้อมข้อความ '17 ตุลาคม วันตำรวจ รีวิวเส้นทางตำรวจ เกือบ 10 ปี' แสดงถึงการเดินทางในอาชีพตำรวจ.
ภาพย้อนอดีตปี 59 กับเพื่อนๆ สมัยเรียน ป.โท ก่อนสอบติดนายสิบตำรวจ และภาพการอบรมที่จอหอที่ต้องตัดผมสั้นมาก แสดงถึงจุดเริ่มต้นของการเป็นตำรวจ.
ภาพการฝึกอบรมที่ศูนย์ฝึกตำรวจภูธรภาค 3 แสดงถึงความเข้มข้นของการฝึก ทั้งการตัดผมสั้น ผิวไหม้ น้ำหนักลด แต่ก็สนุกและมีเพื่อนคอยช่วยเหลือกัน.
17 ตุลาคม #วันตำรวจ
รีวิวเส้นทางตำรวจเกือบ 10 ปี ผ่านอะไรมาเยอะพอควร 3 สายงาน 3 หน่วยงาน มีครบทุกอารมณ์เลย ☺️ #รีวิวอาชีพ #ตำรวจท่องเที่ยว #ตำรวจ #lemon8ไดอารี่ #ตำรวจหญิง
Crystal262

Crystal262

ถูกใจ 217 ครั้ง

1 week ต้องมี Leg day นะจ๊ะสาวๆ❤️‍🔥🦵🏻🤣
#ออกกําลังกาย #legday #สร้างกล้ามเนื้อ #ติดเทรนด์
ใบมิ้นท์นักป้ายยา รีวิว🛍️📌

ใบมิ้นท์นักป้ายยา รีวิว🛍️📌

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพปกแสดงลิซ่าในชุดเดรสสีดำ พร้อมข้อความว่า "5 Mindset แบบ 'Lisa' ที่ทำให้ประสบความสำเร็จ" และโลโก้ Lemon8
ลิซ่ากำลังแสดงบนเวทีในชุดสีชมพู พร้อมข้อความเกี่ยวกับ Mindset ข้อที่ 1: "เชื่อใจตัวเองก่อนใคร" และคำคมภาษาอังกฤษ
ลิซ่าในชุดเดรสสีดำและสร้อยคอเพชร พร้อมข้อความเกี่ยวกับ Mindset ข้อที่ 2: "รักษาเอกลักษณ์ของตัวเอง" และคำคมภาษาอังกฤษ
💖Mindset แบบ Lisa ที่ช่วยพาเธอสู่ความสำเร็จ⭐️
🎤หลายคนเห็นภาพของ Lisa บนเวที เห็นความมั่นใจสุดขีด แต่เบื้องหลัง…คือการฝึกฝน ความอดทน และการรู้จักตัวเองอย่างลึกซึ้ง ⭐️โพสต์นี้อยากแชร์ mindset ที่ Lisa ใช้จริง ๆ ไม่ใช่แค่พรสวรรค์แต่คือวิธีคิด ที่เราสามารถเอาปรับไปใช้ได้ด้วย 💫 ✅5 Mindset เคล็ดลับจาก Lisa ที่ทำให้เธอประสบความสำเร็จ
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 80 ครั้ง

แจกโปรแกรมปั้นหุ่น Super Hero ใน 1 สัปดาห์ ✨
หลายคนฝึกหนักแต่ไม่เห็นผล เพราะไม่ได้จัดโปรแกรมให้ครบทุกมัดกล้าม โปรแกรมนี้ออกแบบให้ “ได้ทั้งกล้าม ฟื้นตัวพอ และระบบเผาผลาญทำงานต่อเนื่อง” เหมาะสำหรับคนอยากเริ่มจริงจังแบบมืออาชีพ แต่ยังอยากบาลานซ์ชีวิตประจำวันครับ 📅 1 Week Super Hero Program Day 1 : Chest + Triceps 🧠 เปิดสัปดาห์ด้วยกล้ามมั
CloudTheFelix

CloudTheFelix

ถูกใจ 119 ครั้ง

ภาพมิโยชิ อายากะ ในชุดสีดำ พร้อมภาพเล็กของเธอในบทหมออันจาก Alice in Borderland และข้อความเกี่ยวกับเคล็ดลับการไดเอทและปั้นหุ่นของเธอ
ภาพคอลลาจของมิโยชิ อายากะ ในวัยเด็กและช่วงเริ่มต้นการเป็นนักแสดง แสดงให้เห็นพัฒนาการของเธอ
มิโยชิ อายากะ ในชุดชั้นใน Calvin Klein พร้อมข้อความที่เธอพูดถึงปัญหาไขมันสะสมที่หน้าท้องและแขนที่ไม่กระชับ
✨แชร์ทริคไดเอท-ปั้นหุ่นสไตล์ “มิโยชิ อายากะ” คุณหมออัน👩🏻🖤
สวัสดีค่าทุกคน! ช่วงนี้ซีรีส์ Alice in Borderland กำลังแมสมากๆเลยใช่มั้ยล่ะคะ เพราะซีซั่น 3 ที่เพิ่งลง Netflix ไปกำลังเป็นกระแสมากๆในประเทศไทยเลย ใครที่ดูแล้วก็ต้องคุ้นหน้าคุ้นตานักแสดงคนนี้กันแน่นอนค่ะ “มิโยชิ อายากะ” หรือ คนที่รับเป็นหมออัน นั่นเองค่ะ🌷เธอสวยและหุ่นดีมากๆเลย วันนี้เราจะมาดูกันค่ะว
Narumi.style♡

Narumi.style♡

ถูกใจ 164 ครั้ง

เปลี่ยนความอิจฉาให้เป็นแรงผลักดัน
Life Messages : เปลี่ยนความอิจฉาให้เป็นแรงผลักดัน 1. ใช้ความอิจฉาเป็น "เข็มทิศ" บอกความต้องการ: ความอิจฉาไม่ใช่เรื่องเลวร้าย แต่มันคือสัญญาณเตือนจากจิตใต้สำนึกว่า "สิ่งนั้นคือสิ่งที่คุณให้ค่า" แทนที่จะเกลียดตัวเองที่รู้สึกแบบนั้น ให้ขอบคุณมันที่ช่วยสะท้อนให้เห็นชัดๆ ว่าเป้าหมายท
LifeMessages.

LifeMessages.

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบ GYM BRO (เน้นอกแขน, ไม่พัก) กับ GYM PRO (ฝึกครบส่วน, พักผ่อนพอ) พร้อมเคล็ดลับการฝึกที่สมดุลเพื่อผลลัพธ์ระยะยาว
❌ GYM BRO vs ✅ GYM PRO คุณกำลังเป็นแบบไหนอยู่? 🤔
หลายคนเข้ายิมแล้วโฟกัสแค่ 👉 อกใหญ่ แขนแน่น ไบเซ็ปส์พอง 👉 เล่นท่าเดิมทุกวัน 👉 ไม่สนวันพัก ฟื้นตัวช่างมัน บอกเลย…แบบนี้คือ GYM BRO กล้ามอาจมาไว แต่พังไวกว่า สาย GYM PRO คิดต่าง ฝึกครบทุกส่วน พักเป็น นอนพอ ไม่รีบ แต่สม่ำเสมอ หุ่นดีจริง ไม่ได้มาจากยกหนักอย่างเดียว แต่มาจากความสมดุลทั้งการ
BAKEE

BAKEE

ถูกใจ 118 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม