You skip meals and call it fasting.

จากประสบการณ์ที่ได้ลองทำ Intermittent Fasting แบบคุมช่วงเวลา 12 ชั่วโมงอย่างต่อเนื่อง พบว่า การตั้งเวลาหน้าต่างการกิน เช่น 7 โมงเช้าถึง 1 ทุ่ม และยึดเวลานี้อย่างเคร่งครัดในแต่ละวัน มีผลดีต่อร่างกายอย่างมาก โดยเฉพาะความรู้สึกไม่หิวผิดปกติหรือจุกจิกเวลาอดอาหารระหว่างวัน ลดความเครียดของระบบย่อยอาหาร และช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนอินซูลิน ทำให้ร่างกายมีความไวต่ออินซูลินดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้นอนหลับได้ลึกขึ้น รู้สึกสดชื่นในตอนเช้า คำแนะนำสำคัญคือไม่ควรข้ามมื้ออาหารแบบสุ่มโดยไม่มีกำหนดเวลา เพราะจะทำให้ร่างกายเครียดและส่งผลเสียต่อระบบเมตาบอลิซึม อีกเรื่องหนึ่งคือ การเริ่มทานอาหารหลังจากช่วงอดอาหารนั้น ควรเลือกอาหารที่มีโปรตีนสูงและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูง เพื่อไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงอย่างรวดเร็วและรักษาความสมดุลของพลังงานในร่างกายได้ดียิ่งขึ้น สุดท้ายแล้ว การเริ่มทำ IF ควรค่อยเป็นค่อยไป และแนะนำให้ทดลองทำอย่างน้อย 3 วันติดเพื่อติดตามผลลัพธ์และปรับให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของตัวเองอย่างเหมาะสม ทั้งหมดนี้เป็นแนวทางที่ใช้ได้ผลจริงสำหรับหลายคนที่ต้องการดูแลสุขภาพอย่างครบวงจรผ่านวิธีการไบโอแฮ็คและไลฟ์สไตล์สุขภาพดี