การดูแลผิวหน้าให้อ่อนเยาว์และชะลอความชรานั้นเกี่ยวข้องกับทั้งการบำรุงภายนอกและการดูแลจากภายใน โดยมีเสาหลักสำคัญ 4 ข้อที่ควรทำอย่างสม่ำเสมอเพื่อผลลัพธ์ที่ยั่งยืน 1.บริโภคอาหารที่ช่วยกระตุ้นยีนชะลอความชรา เช่น ชาเขียว, ดาร์กช็อกโกแลต, เบอร์รี่, พริก, และขมิ้น เพราะอาหารกลุ่มนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการเกิดริ้วรอยและชะลอวัยได้จริง 2.หลีกเลี่ยงปัจจัยที่เร่งความแก่ เช่น การสูบบุหรี่ หรือแม้แต่การรับสารบางอย่างจากอาหารที่อยู่ในกลุ่มเดียวกันกับบุหรี่ เพราะสารเหล่านี้จะส่งผลเสียต่อผิวและทำให้เกิดริ้วรอยได้เร็วขึ้น 3.การลดเวลาจ้องหน้าจอก่อนนอนอย่างน้อย 1 ชั่วโมง ช่วยลดความเครียดและปัญหาผิว เช่น การเกิดริ้วรอยและผิวหมองคล้ำ การป้องกันแสงสีฟ้าจากหน้าจอมีผลดีต่อผิวและสุขภาพจิต 4.จัดการความเครียดด้วยการงดเสพสื่อหรือกิจกรรมที่เพิ่มความเครียดอย่างน้อย 1-2 ชั่วโมงก่อนนอน จะช่วยให้ผิวและร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่ ส่งผลดีต่อการฟื้นฟูผิวในระยะยาว จากประสบการณ์ส่วนตัว การผสมผสานอาหารที่ดีต่อผิวและการเปลี่ยนพฤติกรรมในการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น ลดใช้โทรศัพท์ก่อนนอน ทำให้ผิวดูสดใสขึ้นจริง และลดริ้วรอยเล็กๆ ได้มากกว่าที่คิด รวมถึงความสม่ำเสมอในการดูแลเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาความอ่อนเยาว์ของผิวหน้าครับ