อยู่กับปัจจุบัน

การอยู่กับปัจจุบัน (mindfulness) ไม่เพียงแต่เป็นการยอมรับและรับรู้สิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงเวลานั้นๆ เท่านั้น แต่ยังเป็นการฝึกฝนจิตใจให้โฟกัสและปล่อยวางความกังวลจากอดีตหรืออนาคตที่ยังมาไม่ถึง ในประสบการณ์ส่วนตัว การทำ mindfulness เคยช่วยให้รู้สึกสงบและจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้นมาก เมื่อเริ่มก่อนนอนด้วยการนั่งนิ่งๆ หายใจอย่างมีสติ จิตใจสามารถปล่อยวางความคิดเร่งด่วนและเข้าถึงความสุขในช่วงเวลานั้นได้จริงๆ นอกจากนี้ การฝึก selflove หรือการรักตัวเองก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยเติมเต็มใจให้แข็งแรง ไม่ต้องคาดหวังหรือวิจารณ์ตัวเองจนเกินไป เมื่อเรารักตัวเองอย่างแท้จริง ทำให้สามารถอยู่กับปัจจุบันได้โดยไม่ต้องพึ่งพาความสุขจากภายนอก สำหรับผู้ที่สนใจ การเริ่มต้นด้วยกิจกรรมง่ายๆ อย่างการเดินช้าๆ สังเกตรายละเอียดรอบตัว หรือแม้แต่การจดบันทึกความรู้สึกในแต่ละวัน ก็สามารถช่วยเสริมสร้าง mindfulness ได้ไม่น้อย สุดท้าย เมื่อเราฝึกอยู่กับปัจจุบันอย่างต่อเนื่อง สุขภาพจิตและความสงบจะดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ช่วยให้สามารถเผชิญความท้าทายต่างๆในชีวิตได้อย่างมั่นใจและมีสติ สมดุลทั้งร่างกายและจิตใจ