A very tired day. What to do?

ทุกคนย่อมมีวันที่รู้สึกเหนื่อยล้ามาก ๆ ซึ่งเป็นเรื่องปกติของชีวิตประจำวันที่มีภาระและความกดดันสูง อย่างไรก็ดี การรับมือกับความเหนื่อยเหล่านี้อย่างเหมาะสมจะช่วยฟื้นฟูทั้งสุขภาพกายและจิตใจได้ดี ประสบการณ์ส่วนตัวแนะนำให้เริ่มจากการให้เวลากับตัวเอง ผมมักเลือกที่จะทำกิจกรรมที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย เช่น การเดินเล่นในสวน ทำสมาธิ หรือฝึก mindfulness เพื่อให้จิตใจสงบและลดความเครียด นอกจากนี้ การให้ความสำคัญกับ #รักตัวเอง หรือ selflove ก็เป็นสิ่งสำคัญมาก ไม่ว่าจะเป็นการพูดคุยกับตัวเองด้วยคำพูดที่อบอุ่น หรือจัดสรรเวลานอนพักให้เพียงพอ สำหรับคนที่เหนื่อยทั้งกายและใจ การแบ่งปันความรู้สึกกับคนใกล้ชิดก็ช่วยเยียวยาได้เช่นกัน บางครั้งแค่มีใครสักคนรับฟังก็ทำให้รู้สึกเบาใจขึ้นเยอะ ดังนั้นอย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือหรือขอคำแนะนำ สิ่งสำคัญคือการรับรู้และยอมรับอารมณ์เหนื่อยล้าโดยไม่ตำหนิตัวเอง เพราะความเหนื่อยไม่ได้แปลว่าเราอ่อนแอ แต่เป็นสัญญาณให้เราหยุดพักและดูแลตัวเองอย่างจริงจัง เทคนิครวมถึงการดื่มน้ำเยอะๆ กินอาหารบำรุงสมอง และหลีกเลี่ยงการใช้โซเชียลมีเดียมากเกินไปก็ช่วยลดภาระจิตใจได้ดี ท้ายที่สุดการสร้างกิจวัตรประจำวันที่ช่วยกระตุ้นพลังบวก เช่น ฝึกขอบคุณในสิ่งดี ๆ รอบตัว หรือจดบันทึกความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ ของวัน ก็มีส่วนช่วยเสริมสร้างความสุขและความมั่นคงทางใจอย่างยั่งยืน