ในวันที่งานที่รพ.สต.และศูนย์ส่งเสริมสุขภาพตำบลต้องเร่งรีบ หลายครั้งที่ทีมสาธารณสุขต้องดูแลประชาชนอย่างเต็มที่จนลืมดูแลตัวเอง การเติมน้ำตาลระหว่างวันถือเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยฟื้นฟูพลังงานและสมาธิให้กลับมาได้อย่างรวดเร็ว จากประสบการณ์ร่วมงานในสถานพยาบาลชุมชน ผมพบว่าการทานของว่างที่มีน้ำตาลพอเหมาะ เช่น ช็อกโกแลตนมจากเบลเยียมหรือแม็กนั่มรสโปรด ช่วยให้เราสดชื่นและทำงานต่ออย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องพักผ่อนนาน นอกจากนี้ การแบ่งเวลาไปประชุมหรือทำงานร่วมกับคณะกรรมการสาธารณสุขในอำเภอหรือภาคใต้ก็เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ทุกอย่างเดินหน้าไปอย่างราบรื่น เพราะการประสานงานที่ดีทำให้สามารถแก้ปัญหาสาธารณสุขได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิผล สุดท้าย อย่าลืมดูแลสุขภาพด้วยการรับประทานอาหารที่ครบถ้วนและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะการเติมน้ำตาลอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอที่จะรักษาพลังงานให้คงที่ตลอดวัน การผสมผสานวิธีต่างๆ ในการดูแลตัวเองจะช่วยให้ทำงานในสายงานสาธารณสุขได้อย่างยั่งยืนและสุขภาพดีไปพร้อมกัน