Songkran Figurine Must Bang Only 🔥 Abs Workout - 3 Clips Created Groove 11 😚
Give out 3 clips. Should be released by 👏🏻
Let's get "fit, puppet." Let's get Songkran. 💥
1️⃣ Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge
From Chloe Ting, ⏰ 10 minutes only.
2️⃣ 30 Min SMALL WAIST + ABS | All Standing
No jumping, Calorie Burn, No ‼️
From the Eleni Fit Channel. 💚
⏰ 30 minutes. Includes warm up + cool down.
3️⃣ SMALL WAIST in 7 Days - 40 min Standing Abs
No Jumping, No Squats, No Lunges.
From the MIZI channel ⏰ 40 minutes.
Come shapely together. 👏🏻
It's encouraging for everyone.
# Fit Songkran puppet # Exercise # Easy exercise at home # Care for puppets # Weight loss
ในชีวิตประจำวันของผม ผมมักจะหาคลิปออกกำลังกายง่ายๆ ที่ไม่ยุ่งยากและไม่ทำให้เพลียจนเกินไป จนได้มาเจอคลิป 3 ชุดนี้ที่เหมาะมากสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและร่อง 11 คลิปแรกจากช่อง Chloe Ting เป็นโปรแกรมที่ใช้เวลาเพียง 10 นาทีแต่ท่าจะหลากหลายและเปลี่ยนไปเรื่อยๆ ช่วยเน้นการเล่นกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยเฉพาะ เหมาะกับคนที่มีเวลาน้อยแค่หาส่วนเสริมเช่น warm up และ cool down อีกนิดหน่อยก็ฟิตเต็มที่แล้ว คลิปที่สองจากช่อง Eleni Fit ให้เวลา 30 นาทีเต็มรวม warm up และ cool down ใช้ท่ายืนทั้งหมดไม่มีจังหวะกระโดดหรือซ้ำ ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานดี แถมยังเบิร์นแคลอรี่ได้ถึง 250-350 แคล ถือว่าเหมาะกับคนที่ต้องการลดเอวและสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องที่ไม่กระทบเข่าหรือข้อ คลิปสุดท้ายจากช่อง MIZI เหมาะกับคนที่ชอบออกกำลังกายแบบไม่มีจังหวะกระโดด ไม่มีสควอทและลันจ์ ทำให้เหมาะกับคนที่มีปัญหาเข่าหรือไม่สะดวกใช้พื้นที่เยอะ ท่าออกกำลังกายส่วนใหญ่เป็นท่ายืนเน้นบริเวณหน้าท้องและเอว ซึ่งทำได้ง่ายและสนุก การทำตามคลิปเหล่านี้ที่บ้านได้ง่ายมาก และไม่ต้องใช้อุปกรณ์เพิ่ม แค่มีเสื่อหรือพื้นเรียบก็เพียงพอแล้ว ผมแนะนำให้ตั้งเป้าหมายง่ายๆ เช่น ทำทุกวันสลับกับวันพัก หรืออย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อให้เห็นผลชัดเจนภายใน 1-2 สัปดาห์ สำหรับคนที่กลัวว่าจะเบื่อ ลองสลับคลิปกันไปเพราะแต่ละคลิปมีจังหวะการเคลื่อนไหวที่แตกต่างและท่าใหม่ๆ ทำให้คุณไม่รู้สึกซ้ำซาก รวมทั้งท่าในคลิปไม่มีจังหวะกระโดด เยอะ เหมาะมากสำหรับคนที่อยู่คอนโดหรือพื้นที่จำกัด สุดท้าย อย่าลืมดูแลเรื่องโภชนาการควบคู่กับการออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายฟื้นฟูและกล้ามเนื้อหน้าท้องที่สร้างไว้นั้นเด่นชัดขึ้น รับรองว่าหุ่นปังพร้อมรับสงกรานต์แน่นอน!