3 เดือนกับ WHOOP สอนให้รู้ว่า สุขภาพดีเริ่มต้นที่เรื่องเบสิกที่สุด คือ "การนอน" 🛏️✨ พอดาต้ามันฟ้องชัดเจนว่า นอนดี = Recovery ดี เราก็เริ่มหันมาใส่ใจคุณภาพการพักผ่อนมากขึ้น 💪🏻 การตื่นมาแล้วเห็นวงแหวนค่า Recovery เป็น "สีเขียว" ไม่ได้แปลว่าเราเก่งเหนือมนุษย์ หรือแข็งแกร่งจนไม่ต้

ตรงไหนมีมูลนิธิหมาแมว จะพยายามไป เเต่ ! ท่่นี่ทำดีมาก สะอาด มิ้งบริจาคเป็นอาหารนะคะ เด็ก ๆ ไม่อดเลย กินอิ่ม นอนสบาย #หมา #แมว #มิ้งค์ญเหน่อ มูลนิธิบ้านสงเคราะห์สัตว์พิการ สาขาบางเลน

👋🏻บองชูร์ค่า ทูเดย์ จะมาบอกพิกัด คลังคำศัพท์&วลี ถึง 3000 words! และมีมากกว่า 5 ภาษา+++ & FREE 💯 โดยมีทั้งภาษา🇹🇭 🇯🇵 🇰🇷 🇨🇳 🇬🇧 🇮🇹 🇩🇪 🇫🇷 🇪🇸 (หรืออาจจะมีมากกว่านี้ก็ได้นะคับ อันนี้เป็นที่เราเจอมาน้า) 🔎ไปค้นหาว่า collins (ภาษาที่ต้องการ) 3000 words ลิ้งค์ที่ขึ้นจะเป็น collins.co.uk นะคั๊บ หร

🔴Zookeper cafe คาเฟ่ ที่เป็นมากกว่าคาเฟ่ แต่เป็นเหมือนแหล่งการเรียนรู้ ขนาดย่อมๆ พี่ๆ ให้ความรู้ มีกิจกรรมให้อาหาร อุ้มจับน้องๆได้ แต่อย่าลืมขอพี่ๆที่ดูแลก่อนน้าาา คาเฟ่ไม่ใหญ่มาก แต่สัตว์เยอะ จริงๆ มีลีเมอร์ ลิงกระรอก จระเข้ อีกมากมาย 🚩ค่าเข้า 280บาท / คน ราคานี้ จะมีเหรียญไปแลกเครื่องดื่มอาหารส

แต่เป็นยุคของ "ใครน่าเชื่อใจกว่า" . ถ้าลูกค้ารู้สึกปลอดภัยในการเลือกแบรนด์ของเรา ไม่ว่าจะด้วยการบริการ การโฆษณา ข้อความและคอนเทนต์ที่สื่อสารออกไป ก็จะยิ่งทำให้แบรนด์เข้าไปนั่งในใจของลูกค้าได้ . ขอขอบคุณข้อมูลจาก Thailand Digital Playbook 2026 โดย FOCAL Powered by WPP Media Thailand

ช่วงนึงแอมมี่เคยทำ IF แบบจริงจังเลยนะ เชื่อมากว่า “อดแล้วผอม” แต่พอทำไปเรื่อย ๆ มันมีความฝืนแบบเงียบ ๆ อยู่ตลอด ทั้งหิว ทั้งเครียด แล้วก็นอนไม่ค่อยดี เลยลองเปลี่ยน… กลับมากิน 3 มื้อธรรมดา กินเวลาเดิม เน้นโปรตีน กินให้ครบ ผลคือ ร่างกายมันนิ่งขึ้นแบบรู้สึกได้เลย ไม่เครียดเรื่องกิน

ส่วนตัวเราเรียนอยู่ที่ Harbin เมืองทางเหนือของจีน หนาวแบบติดลบเลย 🥶 ปกติเราจะทำกับข้าวกินเองเป็นส่วนใหญ่เลย ไม่ใช่เพราะหนาวนะ 😂 แต่เพราะ ประหยัดกว่ามาก แล้วก็ทำกินเองได้ตามที่ชอบด้วย แต่ถ้าวันไหนว่างๆอยากออกไปกับเพื่อนๆ เราจะเปิดดูรีวิวใน 小红书(red note) หรือ จะลองเดินเข้าไปกินร้านใหม่ๆให้รู้