ภารกิจกู้ร่างพัง! ลด 2-4 kg ภายใน 2 weeks
สารภาพมาซะดีๆ ใครจัดหนักบุฟเฟต์/หมูกระทะ ช่วงปีใหม่บ้าง? 🙋♀️ เราคือเพื่อนกัน! ขึ้นตาชั่งมาน้ำหนักดีดมาที่ 63 kg เรียบร้อย (ร้องไห้หนักมาก 😂)
แต่ปีนี้ New Year’s Resolution ของเราคือ "ฉันคนใหม่ต้องไฉไลกว่าเดิม" ปักหมุดเป้าหมายที่ 58 kg ภายใน [กุมภา]! ใครมีเป้าเหมือนกันคอมเมนต์บอกหน่อยยย 👇
วันนี้เลยเอาวิธี "Mindset ไม่ให้เลิกออกกำลังกายกลางทาง" ที่เราจะใช้จริงมาแชร์ เซฟเก็บไว้เตือนใจได้เลย!
✅ 1. กฎ 2 วัน (The 2-Day Rule)
อย่ากดดันตัวเองว่าต้องออกทุกวัน ถ้าวันไหนเหนื่อย ให้พักได้ แต่ "ห้ามหยุดเกิน 2 วันติดกัน" เพราะวันที่ 3 จะเริ่มขี้เกียจยาวววว
✅ 2. เริ่มจาก "Easy Win"
ช่วงแรกอย่าเพิ่งหักโหมวิ่ง 10 โล! เริ่มจากเดินชัน 20 นาที หรือเต้นตามคลิปเบาๆ ให้ร่างกายจำว่า "ฉันเริ่มขยับแล้วนะ" ทำให้เรารู้สึกสำเร็จง่ายขึ้น มีกำลังใจไปต่อ
✅ 3. หา Buddy หรือประกาศเป้าหมาย
การบอกคนอื่น หรือโพสต์ลง Lemon8 แบบนี้ จะช่วยกดดัน (ในทางที่ดี) ให้เราฮึบ! ใครอยากลดน้ำหนัก พิมพ์ "สู้" หรือเป้าหมายตัวเองไว้ใต้โพสต์นี้เลย เดี๋ยวเราตามไปเชียร์!
✅ 4. โฟกัสที่ "ความรู้สึก และรูปร่าง " มากกว่า "ตาชั่ง"
บางทีน้ำหนักไม่ลง แต่กางเกงหลวมขึ้น! ให้ถ่ายรูปหุ่นเก็บไว้ทุกอาทิตย์ แทนการชั่งน้ำหนักทุกวัน จะได้ไม่นอยด์จนเลิกไปก่อน
ใครพร้อมลุย ไปกับเรา กดติดตามไว้นะ เดี๋ยวมาอัปเดตเมนูอาหาร + ท่าออกกำลังกายฉบับคนขี้เกียจให้ดู! ลุยยยย 🔥