「これらの3つのことをしてください。明日は晴れです!（薬物に頼らないでください）」
誰が同じですか?たくさん食べますが、一度は食べません!😣
腫れ、不快、腫れ、変色した肌で、イライラしやすいです。
最初は重い元素のせいかと思っていましたが、真剣に勉強に行ってみると、
私たちが腸に害を与えていることを知るために!
3人の犯人をチェックリストしてください。排泄物を破壊してください。
チェックしてみてください。私たちは何をしましたか?
❌1.頑張ってください:少し痛みがありますが、仕事に夢中になっています。シリーズに夢中になっています。行きます。。。 あなたは知っています、腸は水を吸い取り、クソを撃ちにくくします!
❌2.水をあまり飲まないでください:腸が乾燥していて、水を与える必要がなく、廃棄物は水なしのウォータースライダーのように移動できません。
❌3長時間じっと座っている:毎日コンピュータの前に座って、動かないで、腸は私たちの怠惰に従ってより少なくねじれています。
【バーツを失わずに解決策】
輸血薬に頼らないでください。腸内薬を飲むほど、最初にこのレシピを試すのが面倒になります!
✅1.「すぐに」目を覚ますために2杯の温水を飲む:（まだブラッシングしていない）腸を絞るように促す。目覚まし時計以上に!
✅2。ネーブルサイクルマッサージ:右時計回りのサイクルマッサージ（Uを逆に想像してください）10-15サイクル、風を追いかけ、スツールを低く押す
✅3.排泄位置を調整する🚽:トイレに座っている人は、靴を履くための「洗濯椅子」を探してみてください。膝を急にして（しゃがむような）、このまっすぐな腸が最も開いていて、流暢で、流暢です!
💬「Lemon 8の友達は普段何時に撮影していますか?または誰が共有する素晴らしいレシピを持っていますか?投稿の下に入力してください!」#健康について話す #腸の問題 #便秘は撮影が難しい
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่เคยเผชิญกับปัญหาท้องผูกเรื้อรังและรู้สึกอึดอัดพุงป่อง จนต้องลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตามขั้นตอนที่แนะนำในบทความนี้ พบว่าการดูแลลำไส้ด้วยวิธีธรรมชาตินี้ได้ผลดีมากค่ะ การดื่มน้ำอุ่น 2 แก้วทันทีที่ตื่นนอน ช่วยกระตุ้นให้ลำไส้เริ่มเคลื่อนไหว ทำให้รู้สึกอยากถ่ายมากขึ้น นอกจากจะรับประโยชน์จากการเพิ่มน้ำในร่างกายแล้ว ยังรู้สึกสดชื่นขึ้นทันทีด้วยนะคะ อีกหนึ่งเคล็ดลับที่อยากแนะนำคือการนวดท้องวนตามเข็มนาฬิกา บริเวณรอบสะดือประมาณ 10-15 รอบ ช่วยให้ลำไส้บีบตัวขับลมและเคลื่อนอุจจาระลงล่างได้ดีขึ้น ทำให้ลดอาการพุงป่องและอึดอัดได้จริงๆ สำหรับคนที่นั่งทำงานนานๆ ลองปรับท่านั่งตอนเข้าห้องน้ำตามคำแนะนำ โดยการใช้เก้าอี้สูงหรือกล่องรองเท้าวางที่หน้าขาให้เข่าชันขึ้นเหมือนท่านั่งยอง จะช่วยเปิดมุมลำไส้ตรง ทำให้การขับถ่ายราบรื่นและไม่ต้องเบ่งจนบาดเจ็บค่ะ สิ่งที่สำคัญคือไม่ควรกลั้นถ่ายหรือติดซีรีส์จนเพลิน เพราะลำไส้จะดูดน้ำกลับทำให้อุจจาระแข็ง ส่งผลให้ยิ่งถ่ายยากขึ้น นอกจากนี้ควรรักษาการดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันเพื่อหล่อลื่นลำไส้และช่วยให้ของเสียเคลื่อนตัวได้สะดวก โดยรวมแล้วการปรับพฤติกรรมที่เรียบง่ายนี้ ไม่เพียงแต่ช่วยแก้ท้องผูกได้โดยไม่พึ่งยา แต่ยังช่วยให้ระบบขับถ่ายแข็งแรงขึ้นในระยะยาวด้วยค่ะ ใครที่มีปัญหาท้องผูกลองนำไปปรับใช้ได้เลย รับรองว่าวันรุ่งขึ้นจะรู้สึกโล่งสบายท้องขึ้นแน่นอน!
