"Do these three things. Tomorrow is clear! (Don't rely on drugs)"
Who is the same? Eat a lot, but not once! 😣
Puffy, uncomfortable, swollen, tarnish skin and easy to get frustrated.
At first I thought it was because of heavy elements, but when I went to study seriously,
To know that we are doing intestinal harm!
: Check-list three culprits. Destroy the excreta.
Check it out. What did we do?
❌ 1. Hold on well: A little pain, but addicted to work. Addicted to the series. I'll go...You know, the intestines suck the water back, make the shit harder to shoot!
❌ 2. Drink too little water: dry intestines, no water to feed, waste can't move, like a waterslide without water.
❌ 3. Sitting still for a long time: every day sitting in front of the computer, not moving, the intestines are less twisted according to our laziness.
[Solution without losing a baht
Don't rely on transfusion medicine. The more you take intestinal medicine, the more lazy you try this recipe first!
✅ 1. Drink 2 glasses of warm water "immediately" waking up: (no brushing yet) encourage the intestines to squeeze. Even more than an alarm clock!
✅ 2. Navel Cycle Massage: Right Clockwise Cycle Massage (Imagine U Inverted) 10-15 Cycles, Chasing the Wind, Pushing the Stools Down Low
✅ 3. Adjust the excretory position 🚽: Who sits in the toilet, try to find a "laundry chair" to put your shoes on, make your knees steeper (like a squatting position), this straight gut is the most open, fluent, fluent!
💬 "What time do friends of Lemon8 normally shoot? Or who has a great recipe to share? Type it under the post!"# Talk about health # Gut problem # Constipation is difficult to shoot
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่เคยเผชิญกับปัญหาท้องผูกเรื้อรังและรู้สึกอึดอัดพุงป่อง จนต้องลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตามขั้นตอนที่แนะนำในบทความนี้ พบว่าการดูแลลำไส้ด้วยวิธีธรรมชาตินี้ได้ผลดีมากค่ะ การดื่มน้ำอุ่น 2 แก้วทันทีที่ตื่นนอน ช่วยกระตุ้นให้ลำไส้เริ่มเคลื่อนไหว ทำให้รู้สึกอยากถ่ายมากขึ้น นอกจากจะรับประโยชน์จากการเพิ่มน้ำในร่างกายแล้ว ยังรู้สึกสดชื่นขึ้นทันทีด้วยนะคะ อีกหนึ่งเคล็ดลับที่อยากแนะนำคือการนวดท้องวนตามเข็มนาฬิกา บริเวณรอบสะดือประมาณ 10-15 รอบ ช่วยให้ลำไส้บีบตัวขับลมและเคลื่อนอุจจาระลงล่างได้ดีขึ้น ทำให้ลดอาการพุงป่องและอึดอัดได้จริงๆ สำหรับคนที่นั่งทำงานนานๆ ลองปรับท่านั่งตอนเข้าห้องน้ำตามคำแนะนำ โดยการใช้เก้าอี้สูงหรือกล่องรองเท้าวางที่หน้าขาให้เข่าชันขึ้นเหมือนท่านั่งยอง จะช่วยเปิดมุมลำไส้ตรง ทำให้การขับถ่ายราบรื่นและไม่ต้องเบ่งจนบาดเจ็บค่ะ สิ่งที่สำคัญคือไม่ควรกลั้นถ่ายหรือติดซีรีส์จนเพลิน เพราะลำไส้จะดูดน้ำกลับทำให้อุจจาระแข็ง ส่งผลให้ยิ่งถ่ายยากขึ้น นอกจากนี้ควรรักษาการดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันเพื่อหล่อลื่นลำไส้และช่วยให้ของเสียเคลื่อนตัวได้สะดวก โดยรวมแล้วการปรับพฤติกรรมที่เรียบง่ายนี้ ไม่เพียงแต่ช่วยแก้ท้องผูกได้โดยไม่พึ่งยา แต่ยังช่วยให้ระบบขับถ่ายแข็งแรงขึ้นในระยะยาวด้วยค่ะ ใครที่มีปัญหาท้องผูกลองนำไปปรับใช้ได้เลย รับรองว่าวันรุ่งขึ้นจะรู้สึกโล่งสบายท้องขึ้นแน่นอน!