🤰 7 Trick (Not Secret) Helps Give Birth Easy
New mothers who are worried about giving birth come together here! 🙋♀️ Today, let's share 7 tips for preparing our body and mind to make our moments smoother and easier. Try it out. 💖
1️⃣ Gently Move Your Body: Take a Walk, Maternity Yoga, or Swim, Resilient Muscles (Consult Doctor Before Auntie)
2️⃣ Sitting Yoga Ball (Birth Ball): Helps Open the Pelvis and Reduces Back Pain Very Well
3️⃣ Practice Deep In-Out Breathing: Very important when giving birth to a baby! Breathing in the right rhythm reduces pain.
4️⃣ Perineal Massage: Made during the last month, improves flexibility, reduces tearing.
5️⃣ Keep your weight in check: The baby isn't too big, it's definitely easier to give birth.
6️⃣ Drink a lot of water & eat dates: Research says eating dates during the last month helps keep the cervix open!
7️⃣ Relax, No Stress: The more stressed, the more muscle, the more tense, let go of Joy, believe in your body. ✌️
Mom, any house has another trick. Comments can be shared. 👇
# Natural birth # Share experience # lemon 8 family # Your guide
จากประสบการณ์ตรงของหลายคุณแม่ที่ผ่านการคลอดมาแล้ว ปัจจัยสำคัญที่ช่วยทำให้คลอดง่ายขึ้นจริงๆ คือการดูแลตัวเองตั้งแต่ตอนตั้งครรภ์จนถึงใกล้คลอด โดยนอกจากทริคที่แนะนำในบทความอย่างการขยับร่างกายเบาๆ และนั่งลูกบอลโยคะแล้ว การฝึกท่าบริหารกล้ามเนื้อเชิงกราน (Pelvic Floor Exercises) ก็ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อบริเวณนั้น ทำให้การคลอดธรรมชาติสะดวกขึ้นกว่าที่คิด อีกเรื่องที่อยากแนะนำคือการจัดเตรียมสภาพแวดล้อมที่สงบและผ่อนคลายรอบตัวช่วงจะคลอด ไม่ว่าจะเป็นการเปิดเพลงเบาๆ การใช้กลิ่นอโรม่า หรือมีผู้ช่วยที่คุณไว้ใจคอยให้กำลังใจ เพราะความเครียดยิ่งทำให้กล้ามเนื้อเกร็งและอาจทำให้คลอดลำบากกว่าเดิม สำหรับช่วงใกล้คลอด หลายคนอาจสงสัยเรื่องการกินอินทผลัมที่บทความได้กล่าวไว้ ซึ่งงานวิจัยบางชิ้นพบว่าอินทผลัมช่วยกระตุ้นการเปิดปากมดลูกได้ดีขึ้น และยังทำให้อาการเจ็บท้องคลอดบรรเทาลง เพราะฉะนั้นการเพิ่มอินทผลัมในเมนูประจำวันช่วงสัปดาห์สุดท้าย ถือเป็นเคล็ดลับธรรมชาติที่น่าสนใจมาก สุดท้าย อย่าลืมว่าความเชื่อมั่นในร่างกายตัวเองและการเตรียมใจให้พร้อมก็มีผลไม่น้อย ความรู้สึกบวกและการมองโลกในแง่ดีจะช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่สำคัญนี้ไปได้อย่างราบรื่นและปลอดภัยค่ะ หวังว่าทริคเหล่านี้จะช่วยให้คุณแม่มือใหม่มั่นใจมากขึ้นและพร้อมสำหรับการต้อนรับสมาชิกใหม่ของบ้านนะคะ!