Share the pose. Beautiful back. Untie the shoulder.

จากประสบการณ์ของหลายคนที่เริ่มทำท่าออกกำลังกายแก้ไหล่ติดนี้ พบว่าการทำอย่างสม่ำเสมอวันละ 30 ครั้งทุกเช้าหรือก่อนอาบน้ำตอนเย็น ช่วยลดอาการปวดตึงและคลายกล้ามเนื้อไหล่ได้ดีมาก ๆ โดยการใช้ยางยืดช่วยในการยืดกล้ามเนื้อ และการทำท่าผสมผสาน เช่น ท่าแพลง ท่าสร้างกล้ามเนื้อหลังและไหล่ ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น หลังไม่ค่อม และไหล่ดูตั้งขึ้นสวยงาม นอกจากนี้ยังช่วยปรับท่าทางการนั่งและเดินให้ถูกต้อง ลดปัญหาไหล่ติดจากพฤติกรรมที่ทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงหรือหดเกร็งบ่อย ๆ เช่น การดึงแถวยางหรือการงอแขนซ้ำ ๆ สำหรับมือใหม่ ควรเริ่มทำท่าละ 15 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ต และควรเพิ่มจำนวนครั้งเมื่อกล้ามเนื้อเริ่มแข็งแรงขึ้นเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ การทำท่าออกกำลังกายแบบนี้นอกจากจะช่วยรักษาไหล่ติดแล้ว ยังส่งเสริมสุขภาพผู้หญิงให้ดีขึ้น มีหลังสวยและหุ่นดีอย่างเป็นธรรมชาติอีกด้วย ประสบการณ์ส่วนตัวพบว่า เมื่อทำตามวิธีนี้เป็นประจำ อาการไหล่ติดค่อย ๆ ดีขึ้นและหลังดูเรียบเนียนขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ช่วยเพิ่มความมั่นใจในการแต่งกายและเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันได้อย่างสบายขึ้นมาก