Menu buka puasa ( intermitten fasting) proses penurunan berat badan secara sehat
olahan berkuah supaya tidak bosan saat buka puasa bumbu di tumis saja dengan sedikit minyak.
bumbu baput ,bamer, jahe,lengkuas,merica, kunir, daun bawang (bawang pre) telur rebus ,kentang rebus , ayam di rebus dulu sampai empuk di ambil kaldunya. bumbu di tumis sampai harum sampai golden brown lalu masukkan rebusan ayam beserta kaldunya biarkan mendidih agak lama tambahkan kaldu jamur dan garam saja secukupnya tanpa gula. tata di mangkuk telur kentang lalu dimasukkan ayam dan kuahnya tambahi irisan seledri tomat dan perasan jeruk nipis ,sambal jika mau...fungsinya kita makan yang penuh protein supaya menjaga masa otot selama berpuasa.selamat mencoba
#dietsehat #protein #menubukapuasa #intermittentfatsing #Lemon8
Selama menjalankan intermittent fasting, memilih menu buka puasa yang tepat sangat penting untuk menjaga energi dan kesehatan tubuh. Dari pengalaman saya pribadi, mengonsumsi makanan berkuah dengan bumbu yang ditumis menggunakan sedikit minyak dapat memberikan rasa yang lezat tanpa menambah kalori berlebih. Menggunakan bumbu seperti bawang putih, bawang merah, jahe, lengkuas, merica, dan kunyit tidak hanya menambah cita rasa tetapi juga memberikan manfaat anti-inflamasi. Mengutamakan asupan protein seperti ayam rebus dan telur rebus dalam menu buka puasa sangat membantu dalam mempertahankan massa otot, apalagi saat menjalani puasa dengan metode intermittent fasting. Selain itu, kentang rebus sebagai sumber karbohidrat kompleks juga memberikan energi yang dibutuhkan tubuh secara perlahan dan stabil. Agar tidak bosan, saya biasanya menambahkan kaldu jamur dan garam secukupnya tanpa gula agar rasa kuah tetap gurih namun rendah kalori. Tambahan irisan seledri, tomat, dan perasan jeruk nipis membuat rasa lebih segar dan menambah vitamin. Bila suka pedas, sedikit sambal bisa menjadi pilihan tanpa mengganggu proses diet. Tips lain yang saya terapkan adalah tetap menjaga asupan cairan dan menghindari makanan cepat saji atau olahan yang berlemak tinggi saat buka puasa. Dengan cara ini, saya merasakan penurunan berat badan yang sehat tanpa kehilangan tenaga atau massa otot. Menu buka puasa yang penuh protein dan serat membantu saya tetap kenyang lebih lama dan mendukung pemulihan tubuh setelah puasa seharian. Semoga pengalaman ini bermanfaat bagi yang sedang mencoba intermittent fasting dan ingin menurunkan berat badan secara alami dan sehat.
