Thay đổi nhỏ mang lại tích cực lớn

9 THÓI QUEN NHỎ MANG LẠI THAY ĐỔI LỚN

Mỗi người chúng ta luôn có vô số những thói quen, tuy nhỏ thôi, nhưng đang hằng ngày tác động rất lớn tới cuộc sống. Tạo lập các thói quen tốt là điều vô cùng quan trọng để đem lại trải nghiệm sống hứng khởi mỗi ngày. Trong cuốn sách “Cá hồi”, tác giả Tâm Bùi đã chia sẻ 9 thói quen nhỏ hữu ích mà mỗi người nên “bỏ túi”.

1. Không nói hoặc không quyết định gì khi đang có nhiều cảm xúc.

Câu này Sư ông Thích Nhất Hạnh luôn dạy các đệ tử. Khi có tâm trạng nóng giận ta hay nói những lời rất thô lỗ, lúc đó biết là không nên nhưng cơn giận nó cứ thúc ép mình nói mà không dừng lại được. Cho nên lúc giận mà nói hay làm gì cũng đều mang lại đổ bể, tan nát. Im lặng cũng là một sức mạnh của ngôn ngữ. Nếu biết sử dụng nó, im lặng chính là vàng.

2. Tập dừng lại

Hãy download vào điện thoại của các bạn ứng dụng Plum Village. Sau đó, vào phần Bell of Mindfulness, chọn tiếng chuông mà bạn thích, cài đặt chế độ rung chuông 15 phút hay 30 phút một lần. Cách thực hành như sau: mỗi lần điện thoại rung chuông, dù ta có đang làm gì thì cũng sẽ dừng hành động đó lại, ví dụ đang viết bài thì dừng lại, trong đầu có suy nghĩ gì cũng ngừng suy nghĩ đó lại. Nhắm mắt, nghe trọn một tiếng chuông rồi làm việc tiếp.

3. Luôn tìm ra mặt tích cực của mọi vấn đề

Bất cứ sự vật, hiện tượng, con người nào cũng có rất nhiều mặt. Nếu thấy chưa ổn, hãy tìm cách thay đổi góc nhìn. Hãy nhìn sự vật ở thật nhiều góc độ và tìm cho mình một vị trí dễ chịu nhất.

4. Học cách khen ngợi

Lời khen đúng lúc, đúng chỗ luôn làm người khác cảm thấy vui vẻ, yêu đời, mang tính động viên rất lớn. Nhưng đừng khen một cái gì không có thật vì nó sẽ làm mình trở nên kẻ nịnh hót. Khi gặp một người, chắc chắn bạn sẽ tìm được nhiều điểm đẹp hoặc đặc biệt của họ.

5. Luôn tự hỏi mình đang ăn gì trước khi ăn

Cơ thể vật chất của con người được làm từ thức ăn và nước. “Chất lượng” của mỗi người tuỳ thuộc rất lớn từ đầu vào này. Ta có khoẻ, sáng suốt, nhẹ nhàng, thông thái hay ủ rũ, nặng nề, tối tăm là do cách ta chọn thức ăn và cách ta ăn chúng.

6. Chụp hình lại mỗi bữa ăn

Hãy có thói quen chụp hình lại bữa ăn của mình (post lên phần story của Facebook là một ý hay). Bằng cách này, chúng ta có thể biết được những gì mình ăn trong mấy tháng qua, đầy đủ từng ngày một. Đây là một cách quản lý bữa ăn rất hay. Việc chụp ảnh chỉ mất 3s, cực kỳ nhanh, thay vì cách ghi chép món ăn mỗi ngày.

7. Sắm một tấm bảng ước mơ

Sắm một tấm bảng ghi nhỏ, đặt ở bàn làm việc hay nơi nào đó dễ thấy nhất. Hãy ghi lại những mục tiêu, kế hoạch ngắn hạn hay dài hạn và ghim hết lên tấm bảng này. Mỗi ngày khi mở mắt dậy, chúng ta thấy nó và có thêm nhiều cảm xúc tích cực để sống và làm việc. Theo luật hấp dẫn thì đây chính là một cách ám thị, giúp bạn đến gần hơn với mơ ước của mình.

8. Có một cuốn sổ ghi chép

Thật ra, tôi có tới 2 cuốn sổ ghi chép. Một cuốn dùng để ghi ra dự định làm việc cho mỗi ngày. Cuốn sổ thứ hai chỉ dùng để ghi chép nhật ký và theo dõi sức khoẻ. Tôi ghi lại hết những trải nghiệm thiền của mình. Một thời gian sau đọc lại, tôi nhìn thấy rõ được từng bước trưởng thành trong thực tập của mình mà không bị bỏ sót phần nào.

9. Thói quen chia sẻ

Càng cho đi thì sẽ càng nhận được nhiều, đó chính là luật hấp dẫn. Nếu hiểu được rằng thế giới này là một, chúng ta đều là một (Oneness hay vũ trụ đồng nhất thể) thì ta sẽ không còn tư duy phân biệt, khư khư giữ riêng cho mình nữa. Càng chia sẻ, ta càng nhận được nhiều hơn trên cả mặt vật chất lẫn tâm linh.

Theo Nhã Nam