ในชีวิตประจำวันของผม การเผชิญกับความเครียดเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงยาก โดยเฉพาะเมื่อความรู้สึกหนักหน่วงเข้ามาแต่เรากลับต้องทำตัวเงียบ ๆ ไม่สามารถระบายให้ใครฟังได้เหมือนกับข้อความในภาพ "N'S HEAVY, BU TALK LESS" ที่หมายถึง "หนักหน่วงแต่พูดน้อย" ผมพบว่าการยอมรับความรู้สึกของตัวเองเป็นก้าวแรกที่สำคัญมาก เมื่อผมรู้สึกเครียดหนักๆ ผมมักจะหาเวลาทำสมาธิหรือพูดคุยกับตัวเองในใจ เพื่อสังเกตอารมณ์และความรู้สึกโดยไม่ตัดสิน อีกทั้งการเขียนบันทึกความรู้สึกลงในสมุดช่วยให้ได้ระบายและคลายความอึดอัดได้ดี นอกจากนี้ ผมก็พยายามหาเวลาออกกำลังกายหรือใช้เวลากับธรรมชาติ เพื่อช่วยให้ร่างกายและจิตใจสดชื่นขึ้น นอกจากนี้ การตั้งขอบเขตในการรับผิดชอบบางเรื่องและพูดคุยขอความช่วยเหลือเมื่อสภาพจิตใจไม่ไหว ถือว่าเป็นวิธีที่ช่วยลดความรู้สึกหนักหน่วงลงได้มาก บางครั้งแค่การบอกกับเพื่อนหรือคนใกล้ชิดว่า "วันนี้ฉันรู้สึกไม่ค่อยโอเค" ก็สามารถช่วยให้รู้สึกดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ สิ่งสำคัญที่สุดคือการไม่ปล่อยให้ความเครียดสะสมจนเกินไป ถึงแม้จะต้องพูดน้อยแต่เราไม่ควรเก็บตัวเองไว้คนเดียว การแบ่งปันความรู้สึก ไม่ว่าจะเป็นการพูดหรือเขียน สามารถช่วยให้ความรู้สึกหนักหน่วงค่อย ๆ ลดลงได้อย่างมาก