"5 tricks that rookies miss often in running jobs."
There's been more work lately, right?
Many people are excited about their first job.
So I wanted to share five little tricks that newbies often miss.
In order to give your friends a first good impression of the running job.
🥤 1. Drink too much / too little water before starting.
Many people are afraid that the body is dehydrated, so full drinking may cause you to go to the bathroom during running, but drinking too little will make you hungry before you reach the point of giving water. Therefore, sipping a little water to soak your throat before release is enough.
🧦 2. Try something new on the day of the event.
Especially shoes. Wearing shoes that are never rehearsed risks getting bitten. It's best to wear the equipment that is rehearsed and comfortable (see? I wear the same pants every job.)
⏰ 3. Arriving at the job page too late.
Many people have to check the parking spot and for at least 30-45 minutes to get a warm + toilet.
⚡ 4. Exert too hard.
Many people practice Pace 6. Actually, press 5 and a half episodes out because of the cheer, the sound of the horn is carried away. Finally, exhausted before halfway, so leave slowly and then press the speed to the finish line (negative split).
🌟 5. Forget to enjoy the atmosphere.
Many newbies are too determined to forget to smile at the cameraman 😆.
Despite the running, it was "the atmosphere of happiness."
I myself have missed many of the above. 😂
But because of the mistake, I realized that running is more fun than I thought.
Where, who is taking the first job? - Have fun with every step. 💪🏻
# First running job # Where to run? # Run # The end of the mechanic
งานวิ่งเป็นกิจกรรมยอดนิยมที่ได้รับความสนใจมากขึ้นเรื่อย ๆ โดยเฉพาะสำหรับมือใหม่ที่กำลังจะเข้าร่วมงานวิ่งแรกของตัวเอง บทความนี้ได้รวบรวม 5 ทริคสำคัญที่มือใหม่มักพลาดเพื่อช่วยให้ทุกคนมีประสบการณ์ที่ดีและสุขภาพดีประกอบกับความสนุกสนาน หนึ่งในข้อผิดพลาดที่พบบ่อยคือการ "ดื่มน้ำเยอะเกิน/น้อยเกิน" ก่อนสตาร์ตงานวิ่ง หลายคนกลัวการขาดน้ำจึงดื่มน้ำจำนวนมากก่อนวิ่ง ซึ่งอาจทำให้ต้องหยุดเข้าห้องน้ำกลางทางได้ ในทางกลับกันถ้าดื่มน้ำน้อยเกินไปก็ทำให้หิวน้ำก่อนถึงจุดให้บริการน้ำดื่มได้ เราจึงแนะนำให้ดื่มน้ำในปริมาณพอดีและจิบน้ำเล็กน้อยเพื่อชุ่มคอก่อนออกวิ่ง จะช่วยลดโอกาสการเสียสมดุลน้ำในร่างกายได้ อีกข้อควรระวังคือ "ลองของใหม่ในวันงาน" โดยเฉพาะอย่างยิ่งรองเท้าวิ่งหรืออุปกรณ์เสริม เพราะรองเท้าคู่ใหม่ที่ไม่เคยใส่วิ่งซ้อมมาก่อน มีโอกาสทำให้เกิดรองเท้ากัดหรือบาดเจ็บได้สูง ดังนั้นควรใส่อุปกรณ์ที่ฝึกซ้อมและคุ้นเคยจะดีที่สุดเพื่อให้รู้สึกสบายและมั่นใจ การ "มาถึงหน้างานช้าเกินไป" ยังเป็นสาเหตุปัญหา เพราะงานวิ่งมักจะมีผู้เข้าร่วมจำนวนมาก ต้องเผื่อเวลาในการหาที่จอดรถ รับหมายเลขวิ่ง และวอร์มร่างกายอย่างน้อย 30-45 นาที จะได้เตรียมตัวอย่างครบถ้วนพร้อมเริ่มวิ่งอย่างปลอดภัย เรื่องการจัดการแรงวิ่งก็น่าสนใจ หลายคนซ้อมเพซ 6 นาทีแต่ในงานกลับกดสปีดออกตัวเร็วขึ้นเพราะแรงเชียร์ หรือเสียงแตรจึงทำให้หมดแรงกลางทาง ทางที่ดีควร "ออกแรงช้าไว้ก่อน" เพื่อเก็บแรงและเร่งสปีดช่วงท้าย นอกจากนี้วิธีนี้เหมาะกับกลยุทธ์ negative split ที่จะช่วยให้วิ่งจบด้วยเวลาที่ดีขึ้น สุดท้ายอย่าลืมว่า "งานวิ่งคือบรรยากาศความสุข" หลายมือใหม่ตั้งใจมากจนลืมสนุกกับบรรยากาศรอบข้าง ลองยิ้มให้ตากล้องหรือชื่นชมบรรยากาศ จะช่วยให้ประสบการณ์วิ่งของคุณเต็มไปด้วยความประทับใจและความสุข การเรียนรู้จากข้อผิดพลาดเหล่านี้จะช่วยให้คุณมี first impression ที่ดีในงานวิ่งครั้งแรก พร้อมทั้งเป็นพื้นฐานแข็งแกร่งสำหรับการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและมีความสุขในการวิ่งในอนาคต อย่าลืมเตรียมร่างกายให้พร้อมและสนุกกับทุกก้าวที่คุณวิ่งอย่างเต็มที่ #งานวิ่งครั้งแรก #วิ่งไหนดี #วิ่งดิวุ้ด #ท้ายนายช่าง